8 consigli per rassodare la pelle flaccida dopo la gravidanza – LA NOSTRA VITA DI FAMIGLIA IN FORMA

+ Abbraccia la doccia scozzese

Rendi la pelle flaccida dopo la gravidanza – Suggerimento 1

Non hai familiarità con questa tecnica? Sotto la doccia, è sufficiente alternare getti di acqua calda e fredda. Oltre a migliorare la circolazione sanguigna, questa tecnica aiuta a rassodare e rassodare la pelle dopo la gravidanza.

Lo so … è più facile a dirsi che a farsi, ma può essere molto efficace! Un buon modo per iniziare è chiudere il tuo normale doccia mattutina terminando con una breve raffica di freddo! Quindi, una volta che ti senti più a tuo agio con la tua nuova routine, puoi introdurre movimenti circolari con il soffione della doccia su petto, pancia, fianchi e glutei! È un ottimo modo per svegliarti e sentirti pieno di energia per il giorno a venire!

+ Evita diete drastiche

Rassodare la pelle flaccida dopo la gravidanza – Suggerimento 2

Abbiamo tutti qualche chilo da perdere dopo la gravidanza. Ma per favore, sii paziente e lavora per dimagrisci delicatamente – stai lontano dalle diete improvvise in quanto possono provocare una maggiore quantità di pelle flaccida.

Se perdi peso progressivamente la tua pelle ha più tempo per recuperare e ritrovare elasticità. Se perdi peso velocemente , la tua pelle ha molto meno tempo per riprendersi.

Inoltre, il tuo corpo ha bisogno di una dieta postpartum ricca di nutrienti per essere in grado di produrre fibre di collagene ed elastina per rassodare la tua pelle, quindi non privarla di cibi essenziali . Il tuo corpo ha la capacità di rigenerarsi efficacemente se nutrito correttamente.

+ Collagene

Rassodare la pelle flaccida dopo la gravidanza – Suggerimento 3

Il collagene è un ingrediente fondamentale per ripristinare la forza, la consistenza e la vitalità della pelle.

Ecco alcuni alimenti per aumentare la produzione di collagene del tuo corpo in modo naturale. Nota che questi alimenti non contengono la proteina stessa, ma forniscono i nutrienti che il tuo corpo usa per produrla: brodo di ossa, carne, pesce, uova, verdure a foglia verde, agrumi, kiwi, bacche, avocado, carote, pomodori, semi di zucca, semi di chia.

Prova a dormire bene! (So che “è un argomento sensibile per le neomamme …) Le tue cellule si rigenerano più velocemente di notte. La privazione del sonno influisce sulla crescita del collagene, sullidratazione della pelle e sulla struttura della pelle.

+ Rimani idratato

Stringere la pelle flaccida dopo la gravidanza – Suggerimento 4

Bevi! Lacqua è un componente cruciale per mantenere lelasticità della pelle.

Fino al 60% del corpo umano adulto è composto da acqua e la pelle contiene un impressionante 64% di acqua! In genere, dovresti bere circa 8 bicchieri di acqua al giorno e molto di più se “stai allattando al seno (da 10 a 15 bicchieri).

Alcol, sigarette e troppo sale nella tua dieta lavora contro i tuoi sforzi! Non solo sono malsane, ma possono attirare lacqua dalla pelle e impedire la rigenerazione ottimale delle cellule della pelle.

È importante in questa fase della tua vita dare alla tua pelle le migliori possibilità di ritrovare compattezza ed elasticità.

+ Idrata anche la tua pelle

Rassoda la pelle flaccida dopo la gravidanza – Suggerimento 5

Una corretta idratazione quotidiana della pelle può fornire maggiore flessibilità alla tua pelle. Purtroppo non esiste una crema / olio ideale con magici effetti rassodanti e rassodanti … e la maggior parte delle persone non sa che i prodotti per la cura della pelle possono essere una fonte significativa di ingredienti nocivi, tossine e sostanze chimiche.

Le aziende cercheranno di venderti una magica “crema rassodante per lo stomaco dopo la gravidanza” e ingredienti che sono “clinicamente testati”, ma dovresti cercare ciò che Madre natura intendeva, tutti ingredienti naturali.

So che è difficile trovare i prodotti di bellezza ideali, ma personalmente adoro il “Bump 2 Baby” di Visha Skincare. Lho usato durante le mie due gravidanze e continuo a usarlo regolarmente. Amo anche il Dr . Prodotti abbronzanti perché posso leggere e pronunciare tutti gli ingredienti stravaganti!

+ Scrub & Massaggia questa pancia

Rassoda la pelle flaccida dopo la gravidanza – Suggerimento 6

Per beneficiare appieno della crema idratante, è lideale massaggiarla sulla pancia. Praticare lautomassaggio è un modo fantastico per riconnettersi con il tuo corpo e dare alla tua pancia un po di amore!

Massaggia la pancia con una leggera pressione e sempre in senso orario. È un ottimo modo per coccolarti prevenendo gonfiore e rassodando la pelle!

Oltre al massaggio, puoi anche usare uno scrub al sale o allo zucchero per aumentare il flusso sanguigno.

+ Rinforza il tuo core nel modo giusto

Stringere la pelle flaccida dopo la gravidanza – Suggerimento 7

Lesercizio non può allentare direttamente S parente, ma può sicuramente aiutarti a migliorare laspetto e la compattezza del tuo stomaco. Anche se ti è stato diagnosticato un Diastasis Recti, non deve essere la fine della tua vita fitness e obiettivi di pancia piatta! Ora è il momento perfetto per avvicinarsi al fitness e alla consapevolezza del corpo con nuovi occhi e nuovi strumenti come lesercizio postnatale.

Per ricostruire solide basi hai bisogno di una strategia! Se i tuoi addominali profondi sono indeboliti, i tuoi organi cadono in avanti contro la linea mediana addominale, dandoti il temuto aspetto postpartum, ma apparentemente ancora incinta.Gli esercizi di Diastasis Recti si concentrano sullo strato più profondo degli addominali: i muscoli trasversali. Agendo come un “corsetto” o “cintura” naturale, tengono in posizione gli organi interni. Ora puoi immaginare perché rafforzarli è così importante per ritrovare questo ventre piatto! Lascia che ti aiuti a perdere la pancia del bambino dopo la gravidanza e a migliorare la funzione del pavimento pelvico!

+ Leffetto cumulativo

Stringere la pelle flaccida dopo la gravidanza – Suggerimento 8

Tu Devi già essere consapevole che una serie di azioni ripetute hanno un effetto maggiore della somma dei loro effetti individuali! In altre parole: applicare solo 1 o 2 dei suggerimenti di cui sopra non farà molta differenza, ma implorarne la maggior parte o tutti può fare un enorme cambiamento a lungo termine.

Lavora verso nuove abitudini sane e sostenibili !