7 vantaggi della radice di marshmallow e come scegliere il giusto integratore
Le culture antiche usavano la radice in vari modi. Le culture arabe lhanno bollito e fritto. Nella cultura indiana, la tradizione ayurvedica utilizzava lerba per la guarigione. E i romani la consideravano una prelibatezza.
7 vantaggi della radice di marshmallow
Oggi, lerba marshmallow occupa un posto speciale nellindustria del benessere a causa della sua gamma di usi medicinali. La linfa della pianta è incredibilmente idratante, quindi può essere utilizzata per curare malattie della pelle, gola irritata e persino aumentare la fornitura di latte materno nelle madri che allattano.
Ecco sette modi in cui lerba marshmallow può migliorare la tua salute.
Luso dellerba può:
Pelle sensibile e calma
Laloe vera è la pianta che ha il mercato delle scottature solari alle strette, ma lestratto di radice di marshmallow può eliminare il pungiglione anche di una brutta scottatura solare. Uno studio ha scoperto che un unguento contenente il 20% di estratto di radice di marshmallow può ridurre lirritazione della pelle (1).
Chiedi al tuo dermatologo di usarlo come un antidolorifico naturale per scottature solari, eczema o psoriasi. E prima di utilizzare qualsiasi crema topica, è importante eseguire un patch test cutaneo:
- Pulisci una sezione di pelle vicino allincavo del gomito.
- Spalmaci sopra una piccola quantità di unguento e attendi 24 ore.
- Se non ci sono reazioni, la crema dovrebbe essere sicura da usare in altre parti del corpo.
Cura il mal di gola o la tosse secca
Controlla il pacchetto delle tue gocce naturali per la tosse e probabilmente vedrai la radice di marshmallow elencata come uno degli ingredienti. La stessa linfa appiccicosa che rende lerba un ottimo lenitivo per la pelle può aiutare a curare la gola irritata o la tosse secca (2, 3).
Aiuta il processo di guarigione
La mucillagine lenitiva da La radice di marshmallow può anche aiutare a guarire la pelle danneggiata o infetta. Uno studio suggerisce che applicare un unguento topico alla radice di marshmallow su un taglio o un graffio può aiutarlo a guarire più velocemente (4). Prendi in considerazione lutilizzo di questa opzione naturale al posto delle creme antibiotiche sintetiche.
Prevenire le malattie cardiovascolari
Uno studio di ricerca sui ratti ha suggerito che lingestione di estratti del fiore di marshmallow potrebbe aiutare a ridurre linfiammazione e aumentare il colesterolo HDL ( il tipo buono). Questi effetti potrebbero aiutare a prevenire infarto e ictus (5).
Aumentare la produzione di latte materno
Per generazioni, la radice di marshmallow è stata considerata un galattagogo (un ingrediente che si ritiene aumenti la produzione di latte) (6). Troverai lerba in molti integratori che supportano lallattamento al seno, incluso il tè al latte della mamma. Una crema contenente radice di marshmallow può anche lenire i capezzoli secchi e screpolati e alleviare il dolore al seno dovuto allallattamento. Sebbene la & Drug Administration (FDA) statunitense Food classifichi il marshmallow come “generalmente riconosciuto come sicuro” (GRAS), non ci sono dati specifici sulla sua sicurezza durante lallattamento. La FDA afferma è improbabile che sia dannoso per i bambini allattati al seno.
Prevenire le infezioni del tratto urinario (UTI)
Il liquido della radice di marshmallow può agire come un diuretico, aiutando a eliminare le tossine dal corpo (7). La ricerca suggerisce che può anche calmare lirritazione allinterno del tratto urinario (8).
Migliora la digestione
La ricerca suggerisce che la radice di marshmallow può prevenire la formazione di ulcere (9). Lerba può anche riparare le membrane che rivestono lintestino e può persino stimolare la rigenerazione dei tessuti (10).
Come usare la radice di marshmallow
Gli integratori di marshmallow sono disponibili in molte forme diverse. il modo in cui dovresti prenderlo dipende dal motivo per cui lo stai usando. Sebbene la radice di marshmallow sia naturale e considerata sicura per la maggior parte delle persone, controlla sempre con il tuo medico fornitore prima di incorporare un integratore nella dieta.
In generale, ecco come utilizzare la radice di marshmallow per soddisfare le tue esigenze:
Raffreddore al petto, mal di gola o tosse
Mescola un cucchiaino di marshmallow o marshmallow in polvere tintura di radice in liquido più volte durante il giorno. Puoi anche acquistare il tè al marshmallow. Il liquido caldo e la radice di marshmallow possono lenire il mal di gola. Sorseggia tutte le volte che è necessario.
Sweetnich dice che puoi anche combinare la polvere di marshmallow con altri agenti antinfiammatori e antitosse a base di erbe (tosse), come lo zenzero e la corteccia di ciliegio selvatico, per fare le losanghe.
Digestione sana e salute del cuore
Cerca di assumere 6 grammi di radice di marshmallow al giorno. Puoi prendere lerba sotto forma di pillola, polvere o tintura.
Salute della pelle
Usa un unguento alla radice di marshmallow o unisci la polvere di radice di marshmallow con olio di cocco e applica direttamente sulla pelle secca, bruciata dal sole o screpolata.
Effetti collaterali della radice di marshmallow
La radice di marshmallow è sicura per un uso a lungo termine e la maggior parte delle persone non ha effetti collaterali. Tuttavia, Sweetnich consiglia alle persone di cercare di trovare la causa principale dei loro disturbi, invece di fare affidamento su un integratore.
È importante notare che la maggior parte delle ricerche sulluso della pianta di marshmallow sono studi sugli animali.Ma lingrediente è stato utilizzato in modo sicuro sugli esseri umani ed è stato considerato per secoli proprietà curative.
Non prendere la radice di marshmallow insieme ai farmaci perché può ridurre lassorbimento dei farmaci. E le persone che hanno il diabete e assumono insulina non dovrebbero usare la radice di marshmallow perché potrebbe far abbassare troppo il livello di zucchero nel sangue (11).
“Le persone che hanno tosse produttiva dovrebbero evitare la radice di marshmallow perché può aumentare il muco o renderlo più difficile da espellere. E anche le persone con proliferazione batterica dellintestino tenue (SIBO) dovrebbero evitarlo perché può peggiorare le loro condizioni, “Dice Sweetnich.
Come scegliere un integratore di radice di marshmallow
Puoi trovare integratori di radice di marshmallow nella maggior parte dei negozi di vitamine o alimenti naturali oppure online, anche qui su LuckyVitamin.
Assicurati di acquistare lerba da un marchio rispettabile e verifica cosa cè dentro la bottiglia. La forma di tintura del supplemento può includere glicerina vegetale per aiutare a combinare la radice di marshmallow con lacqua. In caso contrario, la radice di marshmallow dovrebbe essere lingrediente principale . Optare per la certificazione GMP (Good Manufacturing Practice) e certificata NSF (il che significa che i prodotti soddisfano gli standard di salute e sicurezza pubblica) quando possibile.
I migliori integratori di radice di marshmallow
Eccone alcuni del miglior integratore di radice di marshmallow s su LuckyVitamin e cosa hanno da dire i nostri clienti su di loro: