5 Spuntini salutari alle mandorle

Quando una voglia matta tra i pasti, è una scelta saggia soddisfarla con uno spuntino alle mandorle. Le mandorle non solo forniscono una miriade di sostanze nutritive, ma ti forniranno energia e manterranno il tuo appetito alimentato fino al tuo prossimo pasto. Probabilmente hai già sentito che le noci sono un grasso sano e le mandorle, in particolare, sono ricche di vitamina E, magnesio, vitamina B2, calcio, proteine e molti altri minerali.

Questi ragazzini hanno il potere di abbassare il colesterolo cattivo, favorire la salute cardiovascolare e combattere i segni dellinvecchiamento sulla pelle. Inoltre, poiché aiutano a mantenerti più pieno per un periodo di tempo più lungo, possono anche aiutarti a tenere sotto controllo il tuo peso. devi fare attenzione quando consumi le mandorle, poiché sono estremamente ricche di calorie. Quando mangi le mandorle come spuntino salutare, ricorda che un po fa molto. Prova le seguenti scelte:

1. Confezioni da 100 calorie

Alcune aziende forniscono confezioni di mandorle da 100 calorie. Questo snack garantisce che stai consumando la giusta quantità di mandorle per raccogliere i benefici per la salute e mantenerti soddisfatto, ma non così tanti da “annullare i tuoi sforzi dietetici. Se scegli di investire in un grande sacchetto di noci, assicurati di contare le mandorle per evitare un consumo eccessivo. Cerca di mantenere il tuo numero tra 10 e 20 e ricorda che ci sono circa 80 calorie in 12 mandorle (60 calorie dai grassi).

2. Mandorle aromatizzate

Mentre le mandorle naturali e crude sono la scelta di snack più intelligente, a volte è divertente cambiarle e provare diverse varietà e sapori. Ci sono molti gusti in cui assaporare:

• Mandorle tostate a secco
• Mandorle affumicate
• Mandorle tostate al cacao
• Mandorle alla cannella

3. Mandorle ricoperte di cioccolato

Sì, le mandorle ricoperte di cioccolato possono essere considerate un trattamento salutare, purché il cioccolato sia cioccolato fondente ricco di antiossidanti. Puoi persino preparare le tue mandorle ricoperte di cioccolato sciogliendo il cioccolato fondente in una doppia griglia, immergendo le noci e lasciandole raffreddare in frigorifero. Meglio ancora, crea dei grappoli di cioccolato fondente e mandorle, ma mangia solo uno!

4. Trail Mix

Trail mix può essere uno spuntino salutare, a patto che sia caricato con molte mandorle. Assicurati che la frutta secca nel tuo trail mix sia privo di zuccheri inutili. E, se è presente del cioccolato nel tuo mix, dovrebbe ovviamente essere scuro. Il mix di sentieri dovrebbe essere considerato un piacere e non la colazione. Come altri snack salutari alle mandorle, dovrebbe essere consumato con estrema moderazione. Puoi anche optare per una barra di mix di tracce, che arriva a circa 140 calorie.

5. Burro di mandorle

Il burro di mandorle è sano, gustoso e unottima (e unica) alternativa alla sempre popolare arachide migliore. Assicurati di concederti un burro di mandorle naturale che non contenga zuccheri in eccesso. Spalmalo su fette di mela o cracker integrali o semplicemente mangialo fuori dal barattolo.