5 rimedi naturali per abbassare il colesterolo

Prendere misure per abbassare il colesterolo è una domanda essenziale una volta che ci viene diagnosticato che abbiamo livelli molto alti. Se non lo facciamo, ci esponiamo a diversi problemi di salute e, in particolare, al rischio di malattie cardiovascolari.

Il problema peggiora, abbiamo una predisposizione genetica alle malattie cardiache, ma anche se siamo in sovrappeso o obesità, manteniamo cattive abitudini (come il fumo e lalcolismo), commettiamo eccessi e, in generale, non mangiamo bene.

Abitudini di vita sane possono migliorare il profilo lipidico. Si consiglia di rivolgersi a un professionista della salute per ottenere le linee guida di base per il trattamento di questa patologia.

La dieta abbinata allesercizio fisico può avere uninfluenza, seppur minima, sui livelli di colesterolo. È quindi interessante conoscere le strategie che si possono mettere in atto per prevenire future patologie o complicazioni associate ad un malsano profilo lipidico.

Vediamo alcuni degli alimenti che possiamo inserire per mantenere una dieta equilibrata. Molti li considerano “rimedi naturali”.

Mangime per uccelli

Canarino Lerba (Phalaris canariensis) è un tipo di seme che contiene amido, lipidi, resina, acido salicilico e ossalico e sostanze azotate. Può essere consumato in infusi, frullati, frullati, succhi o insalate.

• Va notato che con il tuo latte puoi preparare una bevanda ricca di calcio e proteine.

Per preparare il latte di scagliola:

• Dobbiamo lasciare i semi di canarino a mollo durante la notte.
• Il giorno successivo li batteremo con acqua.
• Filtreremo la bevanda e la consumeremo.

Carota

La carota è uno di quegli alimenti che abbiamo sempre in casa. È un ortaggio che, allinterno di una dieta equilibrata, potrebbe aiutare ad abbassare il colesterolo per due motivi:

• Da un lato è ricco di beta-caroteni, che stimolano la produzione di vitamina A, a antiossidante che migliora la sintesi del colesterolo buono o HDL e riduce il colesterolo cattivo o LDL.
• Daltra parte, contiene molte fibre, essenziali in una dieta per controllare il colesterolo. Questa fibra porta via il colesterolo e ne facilita leliminazione attraverso lintestino.

Il seguente studio riflette come lassunzione di fibre possa essere leggermente benefica per la composizione del profilo lipidico. In ogni caso, è importante tenere presente che il colesterolo è una sostanza che può essere sintetizzata in modo endogeno e la cui produzione dipende da input esterni. Per questo motivo linfluenza del blocco del suo assorbimento è limitata.

Avena, il miglior cereale per abbassare il colesterolo

La farina davena è un ottimo cereale per la salute, a patto di non essere intolleranti al glutine. La sua caratteristica principale è che ha un alto contenuto di fibre solubili, che interferisce con lassorbimento di grassi e colesterolo.

Inoltre, fornisce vitamina E, B, proteine e acido linoleico, tra gli altri nutrienti. Ed è anche efficace per stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre facilita la digestione. La raccomandazione è di consumare dai 10 ai 25 grammi di farina davena al giorno.

Scopri: motivi per consumare tutte le mattine di avena

Aglio

Secondo le credenze popolari, laglio può aiutare a ridurre il colesterolo. Negli ultimi anni sono state svolte diverse indagini in merito, ma le prove riscontrate hanno indicato che laglio non era un alimento che, di per sé, potesse aiutare a raggiungere questo obiettivo. Daltra parte, è stato chiarito che il consumo di aglio crudo in aiuto e che la cura tibetana allaglio erano miti.

Tuttavia, laglio ha un interessante potere antiossidante. Può quindi essere un alimento da considerare quando si combatte lo stress ossidativo e linvecchiamento.

Si consiglia di leggere: Gli 8 benefici che ti dà uno spicchio daglio quotidiano

Zenzero

Lo zenzero è una radice esotica, aromatica e speziata, contiene antiossidanti che potrebbero aiutare a ridurre il colesterolo, nellambito di una dieta bilanciata. Inoltre, promuoverebbe la salute del sistema cardiovascolare.

Il seguente studio suggerisce lidea che il consumo di zenzero possa stimolare la produzione di colesterolo HDL nellintestino.

Ti interessa: in che modo lipercolesterolemia familiare influisce sulla vita quotidiana di una persona?

Altri alimenti per integrare la dieta e abbassare il colesterolo

Per abbassare il colesterolo è chiaro che devi seguire le indicazioni del medico linee guida e, allinterno della dieta, includere cibi sani che ci forniscono i nutrienti di cui abbiamo bisogno.

Alcuni dei quali possiamo includere sono i seguenti:

• Semi di coriandolo: In vari studi hanno riscontrato che i semi di coriandolo potrebbero aumentare la degradazione del colesterolo.
• Mandorle: sono ricche di acidi grassi insaturi, fibre, fitosteroli e regolano gli enzimi legati alla sintesi del colesterolo.

• Mirtilli: sono ricchi di antiossidanti, quindi potrebbero aiutare a ridurre il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono.

Rimedi per labbassamento del colesterolo è un integratore

Non dovremmo mai basare la nostra dieta su un singolo alimento, non importa quanti nutrienti possa avere. Dobbiamo sempre mantenere la varietà e lequilibrio per fornire al corpo unalimentazione di qualità, che ci ricompenserà con un benessere a lungo termine.

Se stai assumendo qualsiasi tipo di farmaco per abbassare il colesterolo, lo farà essere sempre necessario seguire le istruzioni del medico e, prima di apportare modifiche alla routine in relazione a questo, consultare il professionista.

Va inoltre notato che nessuno di questi rimedi è miracoloso e che il migliore Un modo per mantenersi in buona salute è combinare una dieta sana con un regolare esercizio fisico.