5 modi per abbassare lA1C e gestire i livelli di zucchero nel sangue
Uno studio del 2012 pubblicato sulla rivista Diabetes Education ha scoperto che perdere Il 10% del peso corporeo è stato collegato a una diminuzione dello 0,81% dei livelli di A1C per i pazienti con diabete di tipo 2.
Fare esercizio regolarmente
“Lesercizio fisico aiuta il corpo ad assorbire il glucosio dal flusso sanguigno e può contribuire a rendere il corpo più efficiente nellaccesso e nellutilizzo del glucosio “, afferma Claudia Hleap, una dietista registrata con sede a Philadelphia che lavora regolarmente con i pazienti per abbassare i livelli di A1C.
Uno studio del 2017 pubblicato su BMJ Open Diabetes Research and Care ha seguito 65 pazienti con diabete di tipo 2 per otto anni. Un gruppo ha completato sessioni di esercizi di 90 minuti tre volte a settimana. I loro livelli di A1C sono diminuiti fino all1,84% e i ricercatori hanno concluso che le persone che hanno esercitato hanno ridotto la loro A1C in modo più coerente di quelli che non lhanno fatto.
Conta carbohy drates
Lavorare con un dietologo per creare un piano alimentare può aiutarti a ridurre i livelli di A1C. In particolare, le persone con diabete e prediabete devono monitorare la quantità di carboidrati che mangiano, poiché i carboidrati hanno il maggiore effetto sulla glicemia.
“È essenziale seguire uneducazione alimentare per capire come mangiare determinati gli alimenti influenzeranno i tuoi zuccheri nel sangue “, afferma Hleap.” Utilizzando questa conoscenza, è importante passare a una dieta a base di carboidrati coerente e controllata, al fine di creare cambiamenti dietetici sostenibili per tutta la vita “.
Una revisione scientifica del 2014 pubblicato su The Lancet Diabetes and Endocrinology ha scoperto che le persone con diabete di tipo 1 che contavano i carboidrati riducevano i loro livelli di A1C dello 0,64% in più rispetto alle persone che non contavano i carboidrati.
Per ulteriori informazioni, leggi quanti carboidrati dovresti buona giornata se sei diabetico.
Prendi farmaci per il diabete per via orale
I farmaci per il diabete per via orale, come la metformina, possono ridurre i livelli di A1C. Una revisione scientifica del 2012 ampiamente citata su Diabetes Care ha rilevato che la metformina ha ridotto lA1C in media dell1,12% per le persone con diabete di tipo 2.
Inoltre, uno studio del 2019 pubblicato sul Pakistan Journal of Medical Sciences ha seguito 200 pazienti con diabete di tipo 2. Tutti hanno visto i loro livelli di A1C diminuire entro tre mesi dallassunzione di metformina alla dose prescritta dai loro medici, con le maggiori diminuzioni per le persone con livelli iniziali di A1C più alti.
Usa linsulina
Se i livelli iniziali di A1C sono superiori al 9%, più comunemente per le persone con diabete non diagnosticato in precedenza, il medico potrebbe raccomandare di iniziare subito linsulina.
Una revisione scientifica del 2010 pubblicata su Diabetes Technology and Therapeutics ha rilevato che i regimi di insulina ha ridotto lA1C in media dell1,4% per i diabetici di tipo 2.
Conclusioni
La misurazione dei livelli di A1C è un modo importante per monitorare il prediabete e ridurre il rischio di complicanze del diabete. Lavorare con un dietologo e il tuo medico può aiutarti a sviluppare un piano per abbassare i tuoi livelli di A1C, ma anche avere pazienza è importante, dice Hleap.
“La tua emoglobina A1C non cambierà dalloggi al domani”, dice. ” È essenziale apportare piccole e realistiche modifiche un passo alla volta per garantire che le modifiche che stai apportando alla tua dieta e al tuo regime di esercizio siano sostenibili a lungo termine. Questi suggerimenti richiedono tempo per essere implementati. La mentalità è importante per apportare e sostenere questi cambiamenti a lungo termine. “
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