15 spuntini Paleo così veloci e deliziosi
Veloce d: Gli uomini delle caverne mangiavano snack? Questa potrebbe essere una domanda che ti sei posto se segui la dieta paleo, che incoraggia i fan a mangiare come un uomo delle caverne (ehm, persona).
Ciò significa che questa dieta è importante per le cose che potresti teoricamente cacciare e raccogliere, come carne, pesce, noci, frutta e verdura regionali, verdure a foglia verde e semi. Non tanto con pasta, latticini e cereali. Lo stesso vale per gli snack confezionati (sono abbastanza sicuro che gli uomini delle caverne non hanno trovato CVS per i cracker Goldfish sul registro).
“Gli snack possono sembrare una sfida”, quando vai a fare paleo, ammette la dietista registrata Sonya Angelone, una portavoce dellAccademia di nutrizione e dietetica. Ecco perché dovresti tenere a portata di mano gli ingredienti per questi veloci e facili spuntini paleo. Perché TBH, anche se gli uomini delle caverne non mangiavano snack, beh, usavano regolarmente anche mazze, quindi ora le cose sono solo diverse.
1.Migliore manzo essiccato al forno fatto in casa
Questa carne essiccata non contiene zuccheri aggiunti (punteggio!) ed è composta da una deliziosa miscela di spezie, come origano, aglio in polvere, peperoncino in polvere e paprika. È bello, gommoso e ricco di proteine con ben 20 grammi per porzione.
Per porzione: 124 calorie, 3 g di grassi (1 g saturo), 2 g di carboidrati, 0 g di zucchero, 750 mg di sodio, 0 g di fibre, 20 g di proteine
Ottieni il ricetta da A Spicy Perspective.
Perfect Deviled Eggs (Paleo Approved)
Le uova alla diavola sono un ottimo spuntino paleo. Inoltre, questa ricetta offre 12 varianti del classico per aggiungere ancora più opzioni di sapore. Alcuni condimenti includono paprika affumicata, sriracha e lime, limone ed erba cipollina, curry, pancetta pepata e avocado.
Per porzione: 55 calorie, 4,4 g di grassi (1 g saturo), 0,4 g di carboidrati, 0,3 g di zucchero, 151,8 mg di sodio, 0,1 g di fibre, 3,2 g di proteine
Ottieni il ricetta da One Lovely Life.
Barrette proteiche Paleo fatte in casa
Queste barrette proteiche sono ricche e sazianti e sono anche glutine, cereali, e senza latticini. Con proteine dellalbume e burro di mandorle come ingredienti principali, forniscono quasi 11 grammi di proteine per barretta. Aggiungi delle deliziose gocce di cioccolato per farle sentire golose e dolci, senza compromettere la nutrizione.
Per porzione: 221 calorie, 10,4 g di grassi (2 g sat), 23,4 g di carboidrati, 16,2 g di zucchero, 133,2 mg sodio, 3,9 g di fibre, 10,7 g di proteine
Ottieni la ricetta da Food Faith Fitness.
Tendine di pollo al forno Paleo con salsa di senape al miele
Hai voglia di offerte di pollo? Questa versione più sana del piatto croccante da bramare è un ottimo spuntino paleo. Usando farina di mandorle, farina di cocco e latte di mandorle per la pastella, queste strisce ricche di proteine sono molto più sane delloriginale. Ma sono ancora pieni di sapore grazie a una gustosa gamma di spezie e alla salsa di senape al miele che si abbina perfettamente.
Per porzione: 312 calorie, 15,1 g di grassi, 9 g di carboidrati, 0,9 g di zucchero, 4,6 g di fibre, 33,6 g di proteine
Ottieni la ricetta da Ambitious Kitchen.
Cereali per toast alla cannella extra croccanti
Questo cereale è senza glutine e paleo, quindi puoi goderti qualche manciata di cereali croccanti alla cannella senza impacchettarli carboidrati. Ci sono due grammi di carboidrati netti a porzione e ogni boccone è super-croccante e saporito, grazie alla cannella messicana.
Per porzione: 172 calorie, 16 g di grassi (4 g sat), 4 g di carboidrati, 0 g di zucchero, 234 mg di sodio, 2 g di fibre, 4 g di proteine
Ottieni il ricetta di Gnom Gnom.
Snickerdoodle Protein Balls
Queste palline proteiche snickerdoodle contengono farina di mandorle, anacardi e burro di mandorle per una carica di proteine. Contengono anche molti grassi sani grazie a questi ingredienti ricchi di noci, perfetti per uno spuntino di metà giornata. Questa ricetta è pronta in 10 minuti e puoi preparare una grande quantità in una volta sola per gli spuntini durante la settimana.
Per porzione (2 bocconi): 180 calorie, 8 g di grassi (1 g saturo) , 21 g di carboidrati, 18 g di zucchero, 120 mg di sodio, 3 g di fibre, 7 g di proteine
Ottieni la ricetta da Paleo Crumbs.
Patatine fritte Paleo Sweet semplicemente incredibili
Queste patatine fritte di patate dolci sono approvate dalla paleo e hanno un sapore croccante e soddisfacente.Nota: questa ricetta è pensata per essere un contorno, quindi basta dimezzare la porzione per renderla uno spuntino. E se ne stai facendo un mazzo in una volta, non ammassarle nel forno, perché le patatine potrebbero diventare mollicce.
Per porzione: 247 calorie, 7,6 g di grassi (6,2 g saturi) 36,2 g di carboidrati, 0,8 g di zucchero, 15 mg di sodio, 7,6 g di fibre, 2,5 g di proteine
Ottieni la ricetta dal Paleo Crash Course.
Frittelle di farina di mandorle
I pancake sono un pasto divertente e gustoso e “sono perfetti anche per uno spuntino veloce. La parte migliore di questi frittelle paleo ricche di proteine, ce ne sono solo cinque (sì , cinque) ingredienti. Basta mescolare farina di mandorle, uova, lievito, latte di cocco e vaniglia e sei a posto. Ravvivali con i tuoi condimenti o mix-in preferiti, come mirtilli o noci.
Per porzione: 334 calorie, 27,9 g di grassi (3,9 g saturi), 11,2 g di carboidrati, 2 g di zucchero, 5 g di fibre, 14,4,5 g di proteine
Burro di mele e mandorle Morsi
Questi bocconcini di mela e burro di mandorle sono facili da mangiare (non sono necessarie posate). Scegli il burro di mele e noci che preferisci e divertiti con i condimenti, come noci o cocco grattugiato. Per uno spuntino più leggero, dimezza le dimensioni della porzione.
Per porzione: 476 calorie, 24 g di grassi (16 g saturi), 66 g di carboidrati, 50 g di zucchero, 132 mg di sodio, 9,9 g di fibre, 4,5 g di proteine
Ottieni il ricetta da Paleo Leap.
Cavolfiore Hummus Paleo + Low Carb
Questo hummus di cavolfiore è ricco e cremoso ma a basso contenuto di carboidrati e perfettamente approvato dalla paleo. Usa tahini, limone e paprika affumicata per un tuffo saporito con un calcio speziato e ha un ottimo sapore come ripieno per tazze di lattuga o come salsa con crudité vegetariano.
Per porzione: 119 calorie, 10,9 g di grassi (4,8 g sat), 4,8 g di carboidrati, 1,1 g di zucchero, 1,8 g di fibre, 2,3 g di proteine
Ottieni la ricetta da Sweet as Tesoro.
Crock Pot Chunky Monkey Paleo Trail Mix
Questo delizioso mix di scia paleo include fette di banana essiccate, gocce di cioccolato, scaglie di cocco e noci, come gli anacardi , noci o mandorle, per una ricetta dolce e dal gusto decadente che fa davvero bene. Per alleggerire, usa mezza tazza di gocce di cioccolato.
Per porzione: 250-260 calorie, 20,2 g di carboidrati, da 3,5 a 4 g di zucchero, da 18,6 a 22 g di fibre, da 12,5 a 13 g di proteine
Ottieni la ricetta da Cotter Crunch.
Barrette al limone salutari (senza glutine, senza latticini & paleo)
Queste barrette al limone sono gustose e deliziose, ma contengono meno di 200 calorie ciascuna. Sono anche realizzati con ingredienti più sani rispetto alla ricetta classica, come farina di mandorle, miele e olio di cocco. La crosta è bella e croccante e il ripieno di limone è super ricco e cremoso.
Per porzione: 189 calorie, 11,5 g di grassi (4,9 g saturi), 18,9 g di carboidrati, 15,2 g di zucchero, 1,5 g di fibre, 4,9 g di proteine
Ottieni la ricetta da Ambitious Kitchen.
Curcuma Stove Granola Paleo Superiore
Questa ricetta muesli facile da 15 minuti è ricca di spezie anti-infiammatorie, come la curcuma e la cannella, e ha un meraviglioso equilibrio di dolce, piccante e salato. Ciascuno la porzione di snack è inferiore a 200 calorie e contiene molti buoni grassi e proteine del cocco, dei semi e delle noci. Per uno spuntino più sostanzioso, aggiungi uno yogurt greco normale.
Per porzione: 191 cal , 16 g di grassi (8 g sat), 9 g di carboidrati, 8 g di zucchero, 6 mg di sodio, 3 g di fibre, 3 g di proteine
Ottieni la ricetta da A Saucy Kitchen.
Paleo Ranch Dressing & Dip
Questo condimento cremoso e ricco del ranch è approvato dalla paleo e fa un significa tuffo se abbinato a verdure o cracker paleo. Inoltre, puoi usarlo come condimento per insalate, farcito in panini a basso contenuto di carboidrati o tazze di lattuga e condito con pollo o bistecca. La parte migliore? Bastano solo cinque minuti per montare.
Per porzione: 120 calorie, 14 g di grassi, 0 g di carboidrati, 0 g di zucchero, 200 mg di sodio, 0 g di fibre
Ottieni il ricetta di The Real Food Dietitians.
Barrette di pane alle zucchine Paleo
Queste barrette di pane alle zucchine sono perfette quando hai voglia di qualcosa di dolce.Questi gustosi quadrati colpiranno totalmente il posto e “sono riempiti con ingredienti migliori per te come zucchine (duh), burro di anacardi, farina di cocco e uova. Inoltre,” vengono addolciti naturalmente con laiuto di banana e un tocco di sciroppo dacero. Avanti, viziati!
Per porzione: 154 calorie, 9,2 g di grassi (2,8 g di grassi saturi) 16,6 g di carboidrati, 7,7 g di zucchero, 4 g di fibre
Ottieni il ricetta di Ambitious Kitchen.