14 spuntini sani al lavoro da tenere alla scrivania | Fooda

Gli spuntini sani al lavoro sono un must per la maggior parte degli impiegati impegnati. A volte il tuo pranzo non ti tiene sazio tutto il giorno, o, peggio ancora, a volte semplicemente non hai tempo per il pranzo (saltare il pranzo è qualcosa che siamo molto contrari a Fooda, ma sappiamo che può accadere in circostanze terribili) . Se ti trovi in quella situazione, assicurati che la tua scrivania sia rifornita di qualcosa di gustoso e conveniente per trattenerti fino al tuo prossimo pasto. Hai bisogno di idee?

Ecco un elenco di 14 snack salutari al lavoro da tenere alla tua scrivania:

1) Frutta a guscio

Dobbiamo in cima alla lista con noccioline. Scegliere di fare uno spuntino con le noci può aiutarti a seguire una dieta salutare per il cuore, perché gli studi hanno dimostrato che abbassano i livelli di colesterolo delle lipoproteine a bassa densità (LDL, o “cattivo”). Oltre ad essere buoni per il tuo cuore, durano un molto tempo, consolidando quel luogo come uno dei migliori snack da scrivania.

2) Popcorn

Contrariamente alla credenza popolare, i popcorn possono essere uno spuntino salutare, ma prima di correre al cinema più vicino, non è del tipo di cui stiamo parlando. I popcorn saltati allaria senza burro e pochissimo (se presente) sale sono il tipo che compone questa lista. Puoi farlo a casa su qualsiasi fornello.

3) Frutta

Tu non puoi creare un elenco di spuntini sani senza includere frutta fresca!

4) Verdure

Come sopra, le verdure devono essere sulla lista. Mangia in abbondanza ogni giorno.

5) Cioccolato fondente

Da Il cioccolato rk è ricco di sostanze nutritive che possono migliorare la tua salute. Ottenuto dal seme dellalbero del cacao, è una delle migliori fonti di antiossidanti del pianeta. Gli studi hanno dimostrato che può migliorare la salute e ridurre il rischio di malattie cardiache.

6) Muesli

Lavena di muesli fornisce una quantità impressionante di fibre e ferro, mentre noci e semi aggiungono salutare per il cuore grassi insaturi di cui abbiamo parlato prima. Ma può essere ricco di calorie, quindi leggi attentamente letichetta. O, meglio ancora, creane uno tuo in modo da sapere esattamente cosa ci sarà.

7) Trail mix

Come noci miste, ma meglio! Certo, ciò che lo rende migliore è laggiunta di ingredienti meno sani, ma fa comunque lelenco. Trail mix è un ottimo spuntino per fornire energia per finire la giornata in modo forte.

8) Manzo essiccato

Questo spuntino ricco di proteine probabilmente ti farà sentire pieno più a lungo di qualsiasi altra cosa sulla lista. Forse è per questo che sta crescendo in popolarità negli ultimi dieci anni. Ma fai attenzione al sale, la carne essiccata può farti superare rapidamente la tua dose giornaliera di sodio consigliata.

9) Farina davena

Come accennato in precedenza, lavena fornisce una quantità impressionante di fibre e ferro. Ma la fibra è ciò che rende la farina davena un ottimo spuntino da ufficio, la fibra ti fa sentire pieno velocemente. Il che significa che probabilmente dovrai mangiare di meno.

10) Semi

I semi sono spuntini salutari perfetti al lavoro. Sono piccole centrali nutrizionali che contengono micronutrienti, grassi sani, proteine vegetali e fibre facili da digerire. Puoi aggiungerli facilmente a una varietà di cibi o gustarli semplicemente.

11) Tonno

Il tonno è una fonte di proteine di alta qualità quasi priva di grassi. Contiene tutti gli amminoacidi essenziali necessari allorganismo per la crescita e il mantenimento del tessuto muscolare magro. Il tonno in scatola può essere una buona fonte di acidi grassi omega-3 salutari per il cuore, con 150 milligrammi o più per porzione da quattro once.

12) Formaggio a pasta filata

A volte solo il formaggio lo farà fare. Il formaggio a pasta filata è lì per te in quei momenti. Mettine uno nella borsa quando esci per andare al lavoro, ma assicurati di arrivarci più velocemente di altri snack in elenco, non dovrebbe rimanere fuori dal frigorifero troppo a lungo.

13) Ceci arrostiti

I ceci sono ottimi vegani e per il glutine – fonte gratuita di proteine e fibre. Contengono anche livelli eccezionali di ferro, vitamina B-6 e magnesio. Arrostirli a casa li rende molto più facili da gustare al lavoro come spuntino da scrivania. Ecco una ricetta che ci piace.

14) Budino

È lopzione più salutare della lista? No. Ma potrebbe essere il più delizioso. E il budino non è male per te come altri snack che potresti raggiungere (ti stiamo guardando, burro di arachidi, patatine fritte, caramelle).

Gli spuntini sani al lavoro sono una soluzione decente per un problema comune: trovarti a lavorare da qualche parte con opzioni di cibo limitate. Fooda è nata da quello stesso problema. Ora stiamo collegando i luoghi di lavoro con ristoranti autentici che decidono di vendere cibo direttamente ai dipendenti.Le persone adorano poter contare su un accesso rapido e conveniente a una varietà di cibo di alta qualità. Ed è molto meglio che mangiare ogni giorno semi e tonno.