12 oli essenziali per aiutare i tuoi sforzi per dimagrire

Entra in qualsiasi negozio di alimenti naturali e ci sarà sicuramente uno scaffale pieno di bottiglie di profumato oli essenziali. Ma cosa diavolo fai con loro? Beh, si scopre che cè una varietà di modi in cui puoi incorporarli nella tua routine quotidiana per aiutare con la tua dieta. Gli oli essenziali sono davvero uno strumento versatile che può aiutare a disintossicare il tuo corpo, frenare la tua voglia di mangiare troppo e gestire i tuoi livelli di stress.

Ci sono vari modi per applicare gli oli essenziali per i massimi benefici. Staci Shacter, MS, RD, LDN, al Carillon Miami Beach consiglia di strofinarli sui piedi dopo la doccia. “Diverse parti della pianta dei piedi corrispondono a diversi sistemi di organi del corpo. Questa è la base della riflessologia”, dice. “Strofinare oli essenziali di grado terapeutico sui tuoi piedi è un ottimo modo per far sì che questi oli potenti raggiungano tutto il corpo! È anche una delle zone della pelle meno sensibili del corpo.”

Puoi anche tamponare oli essenziali sui polsi invece del profumo. Ed è anche giusto aggiungere oli essenziali di grado terapeutico direttamente ad acqua, yogurt, cibi o altre bevande. “Molte persone che lo provano non sembrano avere reazioni avverse e in realtà riferiscono effetti positivi al loro sistema immunitario, digestivo. sistema, energia e umore “, afferma Shacter. “Presta attenzione al tuo corpo. Se è troppo forte per te, non prendere oli per via orale. Puoi anche bere una goccia nella tua acqua tre o quattro volte al giorno. “

Detto questo, quali oli essenziali dovresti usare per ottenere i massimi risultati e benefici? Qui sono i 12 migliori (e approvati dagli esperti!) per aiutarti a gestire i tuoi obiettivi di peso e dieta. Per un altro approccio olistico alla salute, non perdere questi 22 migliori tè per dimagrire!

Con le sue proprietà disintossicanti e rigeneranti, lolio essenziale di limone aiuta a perdere peso aumentando i tuoi livelli di energia e il tuo umore. “Aumenta il quoziente di vitamina C e ringiovanisce la guarigione della pelle e del corpo”, spiega Loni Morse, coach della salute e insegnante di oli essenziali. “Aggiungi due gocce di limone allacqua ogni mattina. Se non ti senti a tuo agio con lingestione di oli essenziali, aggiungi semplicemente una o due gocce di olio di limone sul fondo dei tuoi piedi.” Cordiali saluti, lacqua al limone è una delle 21 salutari Modi per disintossicare senza succhi.

Questo delizioso olio profumato promuove un sensazione di calma, rimuove lesaurimento nervoso, calma lirrequietezza e aumenta lattività mentale. Quando “ti senti zen, è più facile entrare nel giusto stato danimo per concentrarti sul tuo peso e sulla salute generale”. La lavanda è ottima per la digestione , dormire e persino alleviare il dolore “, dice Morse.” Metti due gocce sui polsi due volte al giorno per sostenere le ghiandole surrenali o applicalo sulla pianta dei piedi prima di andare a dormire. “

“Ci sono un sacco di ricerche che dimostrano come mangiare pompelmo aiuti a promuovere la perdita di peso aiutando con il sangue zucchero, appetito e decomposizione dei grassi “, spiega Shacter. “Tuttavia, è stato dimostrato che lolio essenziale di pompelmo influisce sugli stessi meccanismi di perdita di peso del consumo di pompelmo”. Morse suggerisce di aggiungere alcune gocce allolio vettore che strofineresti / massaggeresti sul tuo corpo per far muovere il sangue e la linfa. Lolio vettore, di solito una base o un olio vegetale, viene utilizzato per diluire gli oli essenziali prima che vengano “applicati sulla pelle.

VIDEO: Perché il pompelmo è il frutto disintossicante numero 1

La menta piperita purifica il sistema linfatico ed è antinfiammatoria; può aiutarti a liberare laumento di peso e una digestione lenta. “Quando applicata localmente, la menta piperita aiuta a sostenere la cistifellea e riduce anche linfiammazione”, dice Morse. “Metti una o due gocce sotto la lingua o prendi una capsula. Diluire 1: 3 (una goccia di olio essenziale in tre gocce di olio vettore) e applicare direttamente sulla zona interessata. “

Il bergamotto è un agrume delle dimensioni di unarancia con un colore simile a un limone. “In quanto olio essenziale, è” un antistress e lo stress è un importante contributo quando si tratta di mangiare emotivo, malattie e malattie “, spiega Morse.”Il bergamotto crea un senso di benessere e relax, inoltre regola il desiderio e risolleva lo spirito.” Per ottenere il massimo effetto, applicare sulla pianta dei piedi ogni mattina o aggiungere a un bagno caldo.

“La citronella è essenziale per il drenaggio allinterno il corpo “, dice Morse. “È analgesico, antifungino, antiossidante, antiparassitario, antisettico, astringente e sedativo”. Per luso quotidiano, applicalo direttamente sulla pelle o aggiungilo alla tua lozione per il corpo.

Lo zenzero è un noto succhietto per lo stomaco spesso usato per aiutare la digestione ed eliminare la cinetosi e la nausea. Ma è anche ottimo per purificare il fegato , riequilibrando lo zucchero nel sangue e migliorando il metabolismo. “Per luso quotidiano, prendi in capsule o usalo come aroma in cucina”, suggerisce Morse. Parlando di stimolare il tuo metabolismo, non perdere questi modi migliori per stimolare il metabolismo.

La bacca di ginepro aiuta il corpo a eliminare i rifiuti tossici migliorando leliminazione e sostenendo la funzionalità epatica. “Aggiungi due gocce ai polsi due volte al giorno per disintossicare il fegato, i reni, il colon, i polmoni e la pelle”, consiglia Morse. “Si trova nello Zendocrine di doTerra, una miscela disintossicante, di oli essenziali di mandarino, rosmarino, geranio, bacche di ginepro e coriandolo che supportano la naturale capacità del corpo di liberarsi dalle sostanze indesiderate”.

Slim and Sassy è una miscela di doTerra che include oli essenziali di pompelmo, limone, menta piperita, zenzero e cannella ed è “sicuro anche per uso interno”. È un soppressore dellappetito che agisce su cellulite, obesità , eccesso di cibo, perdita di peso, pulizia del fegato, bilanciamento della glicemia e miglioramento del metabolismo “, afferma Morse. “Aggiungi otto gocce a 16 once di acqua e bevi tra i pasti durante il giorno per aiutare a gestire la fame, calmare lo stomaco e sollevare il tuo umore”. Psst! Se la pelle con le fossette affligge il tuo corpo, familiarizza con questi 21 alimenti migliori e peggiori per la cellulite.

“Annusare lolio essenziale di rosmarino per cinque minuti può ridurre significativamente i livelli di cortisolo. Quindi, non solo sei meno stressato, ma anche il tuo girovita ti ringrazierà!” Continua una bottiglietta accanto al tuo letto e sulla scrivania “, dicono Karena Dawn e Katrina Hodgson di Tone It Up.” La mattina quando ci alziamo o prima di andare a letto, e ogni volta che ci sentiamo stressati durante il giorno, ” metti una piccola goccia sui nostri polsi e inspira con respiri lenti e diaframmatici. Ciao, alti livelli di cortisolo! Ciao, bikini bod. “

Quando il livello di zucchero nel sangue è stabile, è meno probabile che tu abbia voglia e mangiare troppo. “Inoltre, non immagazzinerai più grasso”, dice Shacter. “I picchi di insulina influenzano il modo in cui bruci e immagazzini energia. Se vuoi che continui a bruciare, mantieni stabile lo zucchero nel sangue!” E secondo la NY Health and Wellness Life Strategist Gina Lindsay, la cannella è nota per aumentare il metabolismo, oltre a scomporre gli zuccheri in energia invece di immagazzinarli come grasso. “Per ottenere il massimo beneficio dallolio di cannella, prendilo prima di un pasto”, dice.

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Olio di finocchio

Lolio essenziale di finocchio è in realtà una fonte di melatonina. Mentre di solito si sente parlare di persone che assumono la melatonina come aiuto per dormire, è stato anche scoperto che riduce laumento di peso creando più grasso buono, beige o marrone (che brucia come energia) invece del grasso bianco cattivo (che viene immagazzinato per energia). Nel medioevo, i semi di finocchio venivano consumati nei giorni di digiuno perché sopprimevano lappetito. Infatti, uno studio sullaromaterapia con olio di finocchio eseguito sui ratti ha dimostrato che i ratti che inalavano lolio di finocchio due volte al giorno per 10 minuti mangiavano meno calorie e ha avuto un tasso di digestione più veloce. E se la fame è una battaglia regolare per te, assicurati di evitare questi 25 alimenti che ti fanno venire fame!