10 modi in cui lipnosi può aiutarti a perdere peso, per sempre

4. Se lo immagini, arriverà. Come gli atleti che si preparano per la competizione, visualizzare la vittoria ti prepara per una realtà vittoriosa. Immaginare una giornata di sana alimentazione ti aiuta a immaginare i passaggi necessari per diventare quel mangiatore sano. Troppo difficile da immaginare? Trova una vecchia fotografia di te stesso a un peso confortevole e ricorda cosa stavi facendo diversamente; immagina di resuscitare quelle routine. Oppure immagina di ricevere consigli da un futuro sé più vecchio e più saggio dopo che ha raggiunto il peso desiderato.
5. Fai volare le voglie di cibo. Gli ipnoterapeuti sfruttano abitualmente il potere delle immagini simboliche, invitando i soggetti a mettere le voglie di cibo su soffici nuvole bianche o in mongolfiere e mandarli su, su e via. Se gli archi dorati di McDonald hanno il potere di allontanarti dalla tua dieta, gli ipnotizzatori capiscono che un controsimbolo può riportarti indietro. Invita la tua mente a sfogliare il suo Rolodex di immagini finché una non emerge come un simbolo per scacciare le voglie. Heave-ho.
6. Due strategie sono meglio di una. Quando si tratta di perdere peso e tenerlo lontano, una combinazione vincente è lipnosi e la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), che aiuta a rinnovare pensieri e comportamenti controproducenti. I clienti che imparano entrambi perdono il doppio del peso senza cadere nella trappola per perdere un po , riguadagnare di più. Hai già provato la CBT se hai mai tenuto un diario alimentare. Prima che i miei clienti imparino lipnosi, tengono traccia di tutto ciò che passa dalle loro labbra per una o due settimane. Aumentare la consapevolezza, ogni bravo ipnoterapeuta sa, è un passo fondamentale verso un cambiamento duraturo.
7. Modificare, modificare, modificare. Il defunto innovatore dellipnosi Milton Erickson, MD, ha sottolineato limportanza di utilizzare i modelli esistenti. Per modificare il modello di perdita-riconquista, perdita-riconquista di un cliente, Erickson le suggerì di aumentare di peso prima di perderlo: una vendita difficile oggigiorno, a meno che tu non sia Charlize Theron. Più facile da deglutire: modifica il tuo desiderio ipercalorico. Invece di una pinta di gelato, che ne dici di una tazza di yogurt gelato?
8. Piaccia o no, è la sopravvivenza dei più grassi. Nessun suggerimento è abbastanza potente da prevalere sullistinto di sopravvivenza. Per quanto ci piace pensare che sia la sopravvivenza del più adatto, siamo ancora programmati, in caso di carestia, per la sopravvivenza del più grasso. Caso in questione: un personal trainer su una dieta da fame che voleva che suggerissi la sua dipendenza da orsetti gommosi. Ho cercato di spiegare che il suo corpo credeva che la sua vita dipendesse dalle caramelle gommose e non le avrebbe rinunciato fino a quando non avesse ottenuto abbastanza calorie da cibi più nutrienti. No, ha insistito, un suggerimento era tutto ciò di cui aveva bisogno. Non sono rimasto sorpreso quando lei ha abbandonato.
9. La pratica rende perfetti. Una lezione di Pilates non produce addominali lavabili e una sessione di ipnosi non può modellare la tua dieta. Ma ripetere silenziosamente un suggerimento positivo da 15 a 20 minuti al giorno può trasformare il tuo mangiare, specialmente se combinato con respiri lenti e naturali, la pietra angolare di qualsiasi programma di cambiamento comportamentale.
10. Congratulazioni: è “una ricaduta. Quando i clienti si ritrovano, contro le loro intenzioni più sane, a indulgere troppo, mi congratulo con loro. Lipnosi vede una ricaduta come unopportunità, non una farsa. Se puoi imparare da una ricaduta reale o immaginata, perché è accaduta, come gestirla in modo diverso: sarai meglio preparato per le inevitabili tentazioni della vita.
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