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Per quanto tempo una persona media può trattenere il respiro?
La maggior parte delle persone può trattenere il respiro da circa 30 secondi a 2 minuti se si è in ottima salute . Inoltre non ha nulla a che fare con la quantità di ossigeno nei polmoni, il tuo corpo ne ha in abbondanza ma, sapevi che puoi allenarti a trattenere il respiro per molto più di 2 minuti?
Probabilmente ti starai chiedendo perché dovresti anche averne bisogno. Potresti essere uno sportivo e voler aumentare le tue prestazioni. Forse vuoi farlo solo per i benefici per la salute.
Recentemente abbiamo fatto immergere Stig Severinsen con Great White Sharks a Sharklady Adventures e ho appreso che è un apneista e detiene anche 4 record mondiali e più record Guinness . Quindi come fa? Esercizi di respirazione.
5 vantaggi degli esercizi di respirazione
Lesercizio di respirazione profonda ha molti benefici salutari e qui ci sono solo 5 dei motivi principali per cui dovresti considerare di esercitare la respirazione profonda.
1. Perdita di peso
Sapevi che facendo regolarmente esercizi di respirazione profonda puoi effettivamente insegnare al tuo corpo a iniziare a bruciare grassi invece di immagazzinarli nel tuo corpo? La respirazione profonda attira più ossigeno ai nostri polmoni, che a sua volta fornisce più ossigeno al nostro cuore. Ciò aumenta la nostra capacità cardiovascolare e la quantità di ossigeno che viene fornita alle nostre cellule. Proprio come nellesercizio aerobico, la respirazione profonda mantiene le nostre cellule in uno stato aerobico incoraggia la combustione dei grassi piuttosto che le riserve di energia del glicogeno.
2. Disintossica il tuo corpo
A differenza del cuore, il sistema linfatico non ha una propria pompa incorporata. Il nostro sistema linfatico è responsabile delleliminazione delle tossine e delleliminazione dei rifiuti dal nostro sistema immunitario. Per mantenere le tossine in movimento, si basa sulla respirazione e sui movimenti del corpo per disintossicarsi.
3. Sollievo dallo stress
Tutti noi sperimentiamo stress nella nostra vita, sia dal lavoro che dal tuo vite personali. Il sistema nervoso parasimpatico è ciò che controlla la nostra risposta di combattimento o fuga. La respirazione profonda attiva il nostro sistema nervoso parasimpatico, neutralizza lo stress e suscita una sensazione di calma.
4. Sollievo dal dolore
Hai notato che quando provi dolore tendi sempre a trattenere il respiro? Il modo migliore per combattere il dolore è in realtà respirare attraverso il dolore. Facendo respiri profondi ossigeniamo il sangue, che fa sì che il nostro cervello rilasci endorfine. Sono queste endorfine che aiutano a ridurre lo stress nel corpo e diminuire i livelli di dolore.
5. Salute mentale
Quando si verifica una reazione emotiva, respiri lenti e profondi innescano il rilascio di endorfine, producendo un effetto calmante. Fare un respiro profondo ci aiuta a ricentrarci e ci riporta al momento presente.
Chi sapeva che le semplici tecniche di respirazione sono la chiave di molti vantaggi. Se sei interessato a saperne di più, ti consiglio di dare unocchiata agli esercizi di respirazione di Stig Severinsen.