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Sebbene esistano molte tecniche per indurre sogni lucidi, studi precedenti hanno riportato basse percentuali di successo, impedendo ai ricercatori di studiare i potenziali benefici e le applicazioni del sogno lucido.

La ricerca del dott. Denholm Aspy presso la School of Psychology dellUniversità di Adelaide ha lo scopo di affrontare questo problema e sviluppare tecniche di induzione del sogno lucido più efficaci.

I risultati dei suoi studi , ora pubblicati sulla rivista Dreaming, hanno confermato che le persone possono aumentare le loro possibilità di avere un sogno lucido.

Lo studio ha coinvolto tre gruppi di partecipanti e ha esaminato lefficacia di tre diverse tecniche di induzione del sogno lucido:

1. test di realtà – che comporta il controllo dellambiente più volte al giorno per vedere se “stai sognando o meno.

2. svegliarsi di nuovo a letto: svegliarsi dopo cinque ore, rimanere svegli per un breve periodo, quindi tornare a dormire per entrare in un periodo di sonno REM, in cui è più probabile che i sogni si verifichino.

3 . MILD (induzione mnemonica di sogni lucidi) – che implica il risveglio dopo cinque ore di sonno e quindi lo sviluppo dellintenzione di ricordare che stai sognando prima di tornare a dormire, ripetendo la frase: “La prossima volta che sto sognando, io ricorderà che “sto sognando”. Immagina anche te stesso in un sogno lucido.

Tra il gruppo di 47 persone che hanno combinato tutte e tre le tecniche, i partecipanti hanno ottenuto un tasso di successo del 17% nellavere sogni lucidi per un periodo di una sola settimana – significativamente più alto rispetto a una settimana di base in cui non praticavano alcuna tecnica. Tra coloro che erano in grado di andare a dormire entro i primi cinque minuti dal completamento della tecnica MILD, la percentuale di successo del sogno lucido era molto più alta, quasi il 46% dei tentativi .

“La tecnica MILD funziona su ciò che chiamiamo” memoria potenziale “, ovvero la tua capacità di ricordarti di fare cose in futuro. Ripetendo una frase che ricorderai di te “stai sognando, forma nella tua mente unintenzione che, in effetti, ricorderai che stai sognando, portando a un sogno lucido”, afferma il dottor Aspy, Visiting Research Fellow presso lUniversità “s School of Psychology.

” È importante sottolineare che coloro che hanno riferito di avere successo utilizzando la tecnica MILD sono stati significativamente meno privati del sonno il giorno successivo, indicando che i sogni lucidi non hanno avuto alcun effetto negativo sulla qualità del sonno “, dice .

“Questi risultati ci portano un passo avanti verso lo sviluppo di tecniche di induzione del sogno lucido altamente efficaci che ci consentiranno di studiare i molti potenziali benefici del sogno lucido, come il trattamento degli incubi e il miglioramento delle capacità e abilità fisiche attraverso le prove nellambiente del sogno lucido “, dice il dottor Aspy.