Ist spezielles K-Getreide gesund?

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Kelloggs Special K-Müsli wird seit langem als gesunde Frühstücksoption vermarktet. Werbekampagnen wie die „Drop A Jean Size Challenge“ von 2005 haben dazu beigetragen, den Ruf von Special K als Getreidewahl zu festigen, die beim Abnehmen helfen kann.

Wenn Sie jedoch nach Möglichkeiten suchen, „fallen zu lassen“ eine Jeansgröße , bietet Special K Müsli einen gesunden Weg, um dies zu erreichen? Wir haben uns diese beliebte Frühstücksoption eingehend angesehen, um herauszufinden, ob Special K-Müsli gut für Sie ist und wie gesund es ist.

Ist Special K gesund? – Eine schnelle Antwort

Viele Leute denken, dass Special K-Getreide ziemlich gesund ist und Ihnen beim Abnehmen hilft, aber die Realität sieht anders aus. Special K Original enthält ziemlich viel Zucker und minimale Mengen an Ballaststoffen, die für ein gesundes Verdauungssystem unerlässlich sind. Fettarm zu sein macht es nicht gesünder.

Das einzig Positive an Special K sind die zusätzlichen Vitamine und Mineralien, die einige gesundheitliche Vorteile bieten. Es ist jedoch immer noch besser, sich für eine andere Getreidesorte zu entscheiden oder eine Schüssel Haferflocken mit einigen Früchten und Nüssen als Belag zu nehmen. Auf diese Weise erhält Ihr Körper ohne den zugesetzten Zucker viel mehr Nährstoffe.

Um mehr über Special K zu erfahren und warum es nicht so gesund ist, wie viele Menschen denken, lesen Sie weiter.

Inhalt

• Spezial-K-Getreide – Zutaten
• Spezial-K-Getreide – Ernährung
• Spezial-K gegen Cornflakes gegen Haferflocken
• Ist Spezial-K gut zur Gewichtsreduktion?
• Sind spezielle K-Riegel gesund?

Spezial-K-Getreide – Zutaten

Die Zutaten für das Spezial-K-Getreide variieren je nach auf den Geschmack, den Sie wählen. Die meisten Sorten enthalten jedoch die Hauptbestandteile Reis, Weizengluten, Weizenkleie und Zucker.

Das ursprüngliche Spezial-K-Getreide enthält entfetteten Weizenkeim, der durch Extrahieren des Öls aus Weizenkeimen zu einem Toast hergestellt wird Geschmack für das Getreide.

Andere Aromen wie rote Beeren und Früchte & Joghurt enthalten Weizenkleie, die eine gute Quelle für Nährstoffe, Eiweiß und Ballaststoffe ist.

Spezielles K-Getreide – Ernährung

Wenn Sie die Nährwerte von Getreide berücksichtigen, überprüfen Sie immer am besten die Kennzeichnung, um festzustellen, ob das von Ihnen ausgewählte Getreide Ihren Anforderungen entspricht. Wir alle müssen sicherstellen, dass wir ein gesundes und nahrhaftes Frühstück haben. Hier ist unsere Kurzanleitung zu den Nährstoffen in Spezial-K-Getreide:

Kohlenhydrate

Spezial-K-Getreide enthält eine unterschiedliche Menge an Kohlenhydraten je nach Geschmack, für den Sie sich entscheiden. Hier sind die Details von drei der beliebtesten Optionen (basierend auf einer Portion von 39 g):

• Rote Beeren: Ballaststoffe – 3 g / Gesamtzucker – 11 g (einschließlich 10 g zugesetztem Zucker)
• Original: Ballaststoffe – < 1 g / Gesamtzucker – 5 g (einschließlich 4 g zugesetztem Zucker)
• Honig & Hafer: Ballaststoffe – 4 g / Gesamtzucker – 11 g (einschließlich 11 g zugesetztem Zucker)

Der ursprüngliche Geschmack enthält weniger Zucker als andere Sorten – die roten Beeren und der Honig & Hafersorten enthalten jeweils 11 g Zucker – von denen mindestens 10% Zucker hinzugefügt werden.

Wenn Sie bedenken, dass 10 g Zucker 2,5 Teelöffel Zucker entsprechen Zucker (der keinen Nährwert hat), dann ist Special K vielleicht nicht so gesund, wie Sie dachten.

Faser

Während das ursprüngliche Special K den niedrigsten Zuckergehalt hat, ist es auch hat weniger als 1 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind für die Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems unerlässlich. Die British Nutrition Foundation empfiehlt einem Erwachsenen, 30 g Ballaststoffe pro Tag zu sich zu nehmen.

Dies macht Special K Original zu einer schlechten Wahl, wenn Sie nach einer Frühstücksoption suchen, um diese zu erhöhen Ihre Ballaststoffaufnahme. Die Aromen von roten Beeren und Honig & Hafer sind etwas höher, haben jedoch keinen wesentlichen Einfluss auf Ihre tägliche Ballaststoffaufnahme.

Es lohnt sich, sie hinzuzufügen Eine gehackte Banane oder ein Apfel in Ihre Schüssel mit Special K, um die Menge an Ballaststoffen zu erhöhen, die Sie beim Frühstück essen.

Fettgehalt

Für Special K gibt es einige gute Neuigkeiten in Bezug auf Fett Inhalt. Die Originalsorte enthält fast überhaupt kein Fett, wobei rote Beeren nur 0,5 g und der Honig & Hafer 1 g enthalten.

Mit dem durchschnittlichen Fettgehalt einer Portion Mit nur 0,5 g sind sie keine gesättigten oder Transfette, die die schlechteste Art von Fetten für die Herzgesundheit sind.

Die Menge an schlechtem Fett in unserer Ernährung zu reduzieren ist immer eine gute Sache, aber es lohnt sich Denken Sie daran, dass einige fettarme Lebensmittel viel Zucker enthalten, da es leider der Zucker (oder das Fett) ist, der viele Getreide so gut schmecken lässt.

Protein

Eine erwachsene Frau sollte versuchen, mindestens 45 g Protein pro Tag zu konsumieren. Protein ist eine wichtige Komponente, die Ihrem Körper hilft, Gewebe aufzubauen und zu reparieren, und es sorgt dafür, dass Sie sich länger voll fühlen. Dies ist wichtig, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder das Naschen zu reduzieren.

Das Original-Special K liefert 7 g Protein (oder 13 g, wenn es mit ¾ Tasse Magermilch serviert wird), aber die anderen Geschmacksrichtungen sind mit nur 3 g Protein pro 39 g Portion niedriger.

Für einen zusätzlichen Proteinschub haben Kelloggs eine Spezielles K-Protein-Getreide, das 15 g Protein enthält (das bei ¾ Tasse Magermilch auf 22 g ansteigt), ist eine bessere Option, um Ihren Proteinspiegel aufzufüllen.

Kalorien

Es gibt Unterschiede in der Anzahl der Kalorien in jedem Getreide. Einige der beliebten Geschmacksrichtungen haben die folgenden Kalorien pro 39 g Portion:

• Rote Beeren: 140 Kalorien (200 Kalorien mit ¾ Tasse Magermilch )
• Original: 150 Kalorien (210 Kalorien mit ¾ Tasse Magermilch)
• Honig & Hafer: 150 Kalorien (210 Kalorien wi ¾ Tasse Magermilch)

Im Vergleich dazu haben Kelloggs Crunchy Nut Cornflakes 157 Kalorien pro Portion und Coco Pops 150 Kalorien, was Special K nicht wesentlich niedriger macht als viele andere beliebte Frühstückszerealien

Vitamine und Mineralien

Viele Frühstückszerealien, einschließlich Special K, sind mit Mineralien und Vitaminen angereichert. Das Original Special K enthält die Vitamine A, C und E sowie B-Komplex-Vitamine wie Niacin und Riboflavin. Eine Portion liefert auch 100% Ihrer Folsäure-RDA und 10 mg Kalium.

Spezielles K gegen Cornflakes gegen Haferflocken – Ein schneller Nährwertvergleich pro 100 g

	Spezial K Original	Kelloggs Cornflakes	Quäker-Instant-Haferflocken
Kalorien	375 Kalorien	378 Kalorien	370 Kalorien
Gesamtfett	1,5 g	0,9 g	7,7 g
Salz	1g	1,13 g	0 g
Gesamtkohlenhydrate	79 g	84 g	59 g
davon Zucker	15 g	8 g	1 g (natürlich vorkommend)
Protein	9 g	7 g	11 g
Faser	4,5 g	3g	9g

Wie Sie der obigen Tabelle entnehmen können, passt Special K Original-Getreide zwischen Cornflakes und Instant-Haferflocken, wenn es um die Menge der darin enthaltenen Kohlenhydrate geht. Leider enthält es den meisten Zucker von allen, der nicht natürlich vorkommt – es ist zugesetzter, verarbeiteter Zucker ohne Nährwert.

In Bezug auf Kalorien und Salz ist Special K Original mit Kelloggs Corn Flakes vergleichbar und es ist nur geringfügig proteinreicher als Cornflakes. Dies macht Special K-Getreide jedoch nicht gesünder als zuckerhaltige Cornflakes.

Wenn Sie Special K Original-Getreide mit Quäker-Haferflocken vergleichen, werden Sie schnell feststellen, dass sie sich in den Kalorien pro 100 g nicht zu stark unterscheiden Haferflocken sind viel gesünder, da sie mehr Protein, mehr Ballaststoffe, kein Salz und viel weniger Kohlenhydrate enthalten.

Denken Sie daran, dass Haferflocken Sie länger voll halten, da etwas mehr Protein pro 100 g und mehr Ballaststoffe vorhanden sind. Quaker Oatmeal ist also unser Gewinner, wenn Sie einen gesünderen Start in den Tag suchen.

Ist Special K gut zur Gewichtsreduktion?

Wir haben nicht festgestellt, dass Special K Müsli hat Alle Vorteile für den Gewichtsverlust gegenüber den meisten anderen Frühstückszerealien.

Alle Sorten, die wir untersucht haben, haben 4,5 Slimming World Syns pro Portion, und die meisten Sorten enthalten viel zugesetzten Zucker, der zu einer Gewichtszunahme führen kann Wenn es zu oft konsumiert wird.

Die gesündeste Spezial-K-Option wäre das Original-Aroma, da es die geringste Menge an zugesetztem Zucker enthält. Sie sollten jedoch wissen, dass es viel gesündere Getreideoptionen gibt, wenn es darum geht Zuckergehalt. Es ist viel besser, wenn Sie sich an Haferflocken halten oder beispielsweise zerkleinerten Weizen probieren, beide ohne Zuckerzusatz.

Sind spezielle K-Riegel gesund?

Special K ist nicht nur eine Getreidemarke, Kelloggs stellt auch Special K-Riegel her, die für einen schnellen Snack unterwegs geeignet sind, aber auch hier zusätzlichen Zucker enthalten. Sie sollten daher in Maßen gegessen werden, wenn Sie es sind versuchen, Gewicht zu verlieren oder Ihre Zuckeraufnahme zu reduzieren.

Unsere letzten Gedanken… ist Special K gesund?

Wir haben festgestellt, dass Special K eine einfache und schmackhafte Frühstücksoption ist, die dies tut Bieten Sie einige der Vitamine und Mineralien an, die Ihr Körper benötigt, um zu funktionieren. Es ist nicht so gesund und vorteilhaft für die Gewichtsabnahme, wie die meisten Menschen glauben.

Wir empfehlen, dass eine Schüssel Brei ein ausgewogeneres Frühstück bietet. Es ist mit natürlichen Zutaten gefüllt, die dafür sorgen, dass Sie sich länger satt fühlen, sodass Sie weniger wahrscheinlich zwischen den Mahlzeiten einen Snack zu sich nehmen.

Autor Bio

Kerry glaubt leidenschaftlich, dass Sie sich gesund und nahrhaft ernähren Das Frühstück bietet einen Vorsprung, um Ihre täglichen Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen. Sie ermutigt alle, sich Zeit für das Frühstück zu nehmen, damit Sie sich für den Tag vollgetankt fühlen und insgesamt zu einer gesünderen Auswahl an Lebensmitteln ermutigen.