Ist es möglich, zu viele Probiotika einzunehmen?

Probiotika sind Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel, die lebende Mikroorganismen enthalten, die die guten Bakterien im Körper, insbesondere im Darm, erhalten oder verbessern. Es wurde gezeigt, dass sie eine Vielzahl von Gesundheitszuständen verbessern, einschließlich Verdauungsproblemen, Entzündungen und allergischen Reaktionen, sagt der in Neapel ansässige integrative Neurologe David Perlmutter, MD, der die Darmgesundheit untersucht.

Dort Perlmutter stellt fest, dass keine Gefahren einer Überdosierung mit Probiotika bekannt sind, aber es gibt auch keinen Grund, große Dosen einzunehmen. „Es ist eher eine Frage der Wirksamkeit“, sagt er. „Wenn Sie einen guten klinischen Nutzen aus der Menge ziehen, die Sie einnehmen, ist es wirklich unwahrscheinlich, dass eine Verdoppelung oder Verdreifachung der Dosierung zu einer deutlichen Verbesserung führt.“

Probiotische Dosen werden mit koloniebildenden Einheiten (KBE) gemessen und liegen zwischen 1 und 100 Milliarden KBE. Perlmutter betrachtet 100 Milliarden als die höchste Tagesdosis, die jemand einnehmen muss – und die meisten Menschen brauchen viel weniger. Eine Vielzahl von Bakterienstämmen sei nützlicher als eine höhere Dosis eines Stammes.

Wenn Sie jedoch unter Bedingungen wie dem Überwachsen von Dünndarmbakterien (SIBO) leiden, die zu Blähungen und schlechter Verdauung führen, Zusätzliche Probiotika können die Situation verschlimmern, erklärt Amy Myers, MD, die Patienten mit SIBO in ihrer Klinik in Austin, Texas, behandelt.

Weil die Erkrankung ein Überwachsen von Lactobacillus und Bifidobacterium im Dünndarm und viele andere beinhaltet probiotische Nahrungsergänzungsmittel enthalten nur diese beiden Bakterienstämme, sie fügen dem Feuer Brennstoff hinzu. Myers empfiehlt ein Probiotikum mit mehreren Stämmen, um dieses Ungleichgewicht zu vermeiden.