Ist es Burnout oder Depression?

Diese Ereignisse sind zwar nicht unterhaltsam, aber normal und kein Grund zur Sorge. Selbst wenn wir uns nicht sicher sind, welcher Teil unseres Lebens die Störung verursacht – sei es familiäre, berufliche, finanzielle oder persönliche Bedenken -, sollten sich diese Gefühle mit der Zeit von selbst auflösen. Wenn Sie jedoch regelmäßig negative Gefühle verspüren – oder diese über einen längeren Zeitraum -, kann die Ursache Burnout oder Depression sein.

Burnout und Depression können ähnliche Symptome aufweisen, es handelt sich jedoch tatsächlich um zwei unterschiedliche Zustände . Experten sind sich nicht ganz einig, wie Burnout definiert werden soll, da es so viele verschiedene Symptome haben kann. Es wird jedoch angenommen, dass es durch chronischen Stress im Zusammenhang mit der Arbeit oder anderen laufenden Aktivitäten wie der Pflege eines Familienmitglieds oder der Familienerziehung verursacht wird . Da Burnout jedoch in der Regel arbeitsbedingt ist, wurden einige Hauptsymptome festgestellt. Dies sind:

• Erschöpfung – Ein Gefühl emotionaler oder physischer Erschöpfung und die Unfähigkeit, aufgrund von Energiemangel damit umzugehen, sind ein häufiges Symptom für Burnout. Manchmal begleiten körperliche Symptome wie Körperschmerzen oder Magen- und Verdauungsprobleme.
• Entfremdet von arbeitsbedingten Aktivitäten – Das Gefühl, dass Ihre Arbeit zunehmend stressiger oder frustrierender wird, sich zynisch gegenüber Arbeit und Kollegen fühlt und sich distanziert Von Kollegen oder einfach nur taub bei der Arbeit zu sein, sind häufige Symptome von Burnout.
• Leistungsminderung – Durch Burnout können Sie sich negativ fühlen und es fällt Ihnen möglicherweise schwer, sich auf Aufgaben zu konzentrieren. Trägheit und mangelnde Kreativität können ebenfalls auftreten. Alltagsaufgaben sind häufig betroffen und Ihre Gesamtleistung kann darunter leiden.

Diese Symptome klingen möglicherweise sehr ähnlich wie die Symptome einer Depression, und dies kann auch der Fall sein. Aus diesem Grund sollten beim Versuch vorsichtige Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden Burnout von Depressionen zu unterscheiden. Beim Burnout hängen die meisten Probleme mit der Arbeit zusammen, und Anpassungen in Bezug auf die Arbeit helfen normalerweise. Bei Depressionen können jedoch andere wichtige Behandlungen wie Therapie oder Medikamente erforderlich sein. Depressionen haben auch bestimmte Symptome, die Burnout normalerweise nicht aufweist, darunter:

• Geringes Selbstwertgefühl
• Hoffnungslosigkeit
• Selbstmordgedanken

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum Symptome einer Depression aufweisen, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über die Behandlung. Den meisten Menschen, die an Depressionen leiden, kann mit der richtigen Behandlung geholfen werden. Darüber hinaus glauben einige Experten, dass Erkrankungen wie Depressionen und Angstzustände zu Burnout führen können. Daher ist es wichtig, sich eher früher als später darum zu kümmern. Wenn Sie eine Depression als Diagnose ausgeschlossen haben und glauben, dass Sie von Burnout betroffen sind, kann die Behandlung von Person zu Person unterschiedlich sein. Einige der möglichen Schritte, die empfohlen werden, um Burnout zu lindern, sind:

• Lernen Sie, „Nein“ zu sagen – Vermeiden Sie es, neue Verpflichtungen oder Verantwortlichkeiten zu übernehmen, die während Ihrer Genesung nicht unbedingt erforderlich sind.
• Delegieren – Wenn Sie die Möglichkeit haben, einige Aufgaben oder Projekte an eine andere Person weiterzugeben, sollten Sie dies in Betracht ziehen.
• Machen Sie Pausen – Geben Sie Ihrem Geist und Körper die Möglichkeit, sich zwischen großen Aufgaben oder Projekten zu entspannen Damit Sie nicht ständig in einem stressigen Zustand sind.
• Lassen Sie die Arbeit am Arbeitsplatz – Wenn Sie ständig verbunden sind, ist es schwierig, keine Texte zu beantworten, E-Mails zu lesen oder Anrufe anzunehmen, aber es ist wichtig, Grenzen zu setzen.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Schritte Sie unternehmen müssen, um sich von Burnout zu erholen, kann eine Therapie auch eine praktikable Option sein.