Ingwertee zur Gewichtsreduktion: 5 einfache Rezepte

Ingwertee kann zur Gewichtsreduktion beitragen, da er starke harntreibende und thermogene Eigenschaften hat, den Stoffwechsel ankurbelt und den Körper anregen, mehr Energie zu verbrauchen. Dazu sollte Ingwertee jedoch Teil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung sein.

Darüber hinaus eignet sich Ingwer auch hervorragend zur Linderung von Magen-Darm-Symptomen wie Übelkeit und Erbrechen. Zur Gewichtsreduktion kann Ingwertee allein oder mit Zitrone, Zimt, Kurkuma oder Muskatnuss eingenommen werden.

Wie man mit Ingwertee Gewicht verliert

Wenn Sie mit Ingwertee abnehmen möchten, nehmen Sie mindestens dreimal täglich etwas zu sich und vermeiden Sie es, Alkohol zu trinken und zuckerhaltige Lebensmittel wie Kekse und Kuchen zu essen. Es ist auch wichtig, verarbeitete Lebensmittel wie Soda und Saft sowie Lebensmittel mit ungesunden Fetten wie Pizza, Fertiggerichte, verarbeitetes Fleisch, frittierte Lebensmittel und Fastfood zu vermeiden.

Andererseits ist es wichtig, dass Sie mehr Gemüse, Obst, mageres Fleisch, Eier und Milchprodukte zu sich nehmen. Nehmen Sie außerdem gesunde Fette in Ihre Ernährung auf, wie sie in Nüssen und Samen wie Erdnüssen, Walnüssen, Haselnüssen, Kastanien, Leinsamen, Chiasamen oder Kürbiskernen sowie in Fischen wie Lachs, Thunfisch, Sardinen und anderen Lebensmitteln wie Olivenöl enthalten sind und Avocado.

Zusätzlich zu Ihrer Ernährung ist es wichtig, regelmäßig Sport zu treiben, z. B. mindestens dreimal pro Woche 30 bis 60 Minuten lang zu Fuß zu gehen, Fahrrad zu fahren, zu laufen oder zu schwimmen.

Finden Sie mit dem folgenden Taschenrechner heraus, wie hoch Ihr Idealgewicht ist:

5 einfache Ingwertee-Rezepte zur Gewichtsreduktion

Die folgenden Rezepte können dabei helfen, das Gewicht zu steigern Vorteile von Ingwer, insbesondere im Hinblick auf Gewichtsverlust:

Einfacher Ingwertee

Ingwertee sollte in folgendem Verhältnis hergestellt werden: 1 Zoll (2 cm) ) frischer Ingwer in 200 ml Wasser oder 1 Esslöffel gemahlener Ingwer pro 1 Liter Wasser.

Zubereitungsmethode:

Geben Sie die Zutaten hinein in einem Topf geben und ca. 8 bis 10 Minuten kochen lassen. Nehmen Sie die Pfanne vom Herd, decken Sie sie ab und warten Sie, bis sie abgekühlt ist. Dann abseihen und trinken.

Wie man es trinkt

Wir empfehlen Ihnen, dreimal täglich Ingwertee zu trinken.

Um den Gewichtsverlust von Ingwer zu verstärken, ist es wichtig, eine fettarme, zuckerfreie Diät einzuhalten und regelmäßig Sport zu treiben.

Ingwer mit Zimt

Das Trinken von Zimt-Ingwer-Tee ist eine Möglichkeit, die Gewichtsverlusteffekte von Ingwer weiter zu verstärken, da Zimt die Fettverbrennung stimuliert und den Appetit verringert, da er Fasern enthält, die zunehmen Sättigung. Darüber hinaus hilft Zimt auch, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, Cholesterin, Triglyceride und den Blutdruck zu senken.

Zubereitungsmethode:

Fügen Sie den Zimt und den Ingwer zum Wasser hinzu. Schalten Sie Ihren Herd auf mittlere bis hohe Hitze und lassen Sie die Infusion etwa 5-10 Minuten lang kochen.

Ingwer mit Kurkuma

Kurkuma gilt als eine der stärksten entzündungshemmenden und antioxidative Inhaltsstoffe, die gesundheitliche Vorteile wie ein verbessertes Immunsystem, Hormonproduktion und Kreislauf bringen.

Zubereitungsmethode:

1 Stück Ingwer zu 500 ml Wasser geben und zum Kochen bringen . Nach dem Kochen die Hitze abstellen und 2 Teelöffel Kurkuma hinzufügen, die Pfanne abdecken und den Tee vor dem Trinken 10 Minuten ziehen lassen.

Ingwer mit Ananassaft

Ingwer mit Ananassaft ist eine gute Wahl für heiße Tage als Verdauungshilfe. Zusätzlich zu den Verdauungseigenschaften von Ingwer enthält Ananas Bromelain, ein Enzym, das bei der Verdauung von Proteinen hilft.

Zubereitungsmethode:

Eine in Scheiben geschnittene Ananas mit einem in einen Mixer geben zu zwei Stücken Ingwer mischen und kalt servieren, ohne zu belasten und ohne Zucker hinzuzufügen. Sie können auch Minze und Eis hinzufügen, um den Saft schmackhafter zu machen.

Ingwerlimonade

Für wärmere Tage ist es eine gute Option, Ingwerlimonade zuzubereiten, die Vorteile beim Abnehmen hat.

Zutaten

• 1 Liter Wasser;
• 4 Zitronen;
• 5 g Ingwer, gerieben oder gemahlen.

Zubereitungsmethode

Drücken Sie den Saft von vier Zitronen zusammen mit Wasser und Ingwer in ein Glas. Lassen Sie die Mischung mindestens 30 Minuten im Kühlschrank stehen. Trinken Sie die Limonade den ganzen Tag über, beispielsweise als Ersatz für einen Liter Wasser.

Weitere Vorteile von Ingwertee

Zu den Vorteilen eines täglichen Ingwertees gehören:

• Abnehmende Übelkeit und Erbrechen.Es ist sicher für schwangere Frauen und Patienten, die sich einer Chemotherapie unterziehen.
• Verbesserung der Verdauung, Verhinderung von Sodbrennen und Gas;
• Senkung des Blutzuckerspiegels, da es die Insulinsensitivität erhöht und entzündungshemmend wirkt Wirkung auf den Körper;
• Vorbeugung einiger Krebsarten und Verbesserung der Immunität durch Gingerol und Shogaol, die entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen haben und die Schädigung der Zellen durch freie Radikale verhindern. Einige Studien weisen darauf hin, dass es Bauchspeicheldrüsen-, Magen-Darm- und Darmkrebs vorbeugen kann;
• Bekämpfung von Infektionskrankheiten aufgrund seiner antiseptischen Wirkung;
• Beseitigung von Toxinen aus der Leber und Vorbeugung von Fettlebererkrankungen;
• Förderung der Herzgesundheit, da es die Durchblutung verbessert und antioxidative Wirkungen hat;
• Verhinderung von Nierensteinen aufgrund seiner harntreibenden Wirkung.

Jedoch Sie sollten vorsichtig sein, da Ingwer bei Verwendung in großen Mengen die Blutviskosität verringert und der Verzehr durch Personen, die regelmäßig Antikoagulanzien wie Aspirin einnehmen, vom Ernährungsberater überwacht werden sollte, um das Risiko einer Blutung zu vermeiden.