Ich habe Jennifer Lopez Diät- und Trainingsroutine eine Woche lang ausprobiert und bin verkauft

Jennifer Lopez hat bekanntlich einen Körper von 21 Jahren Stephanie Nuzzo war 51 Jahre alt, dank ihrer sauberen Ernährung und ihres intensiven Trainingsplans. Deshalb entschied sie sich, beide eine Woche lang auf die Probe zu stellen – und war von den Ergebnissen überrascht.

Seit den 90er Jahren wurde JLo für sie gelobt Unglaubliche Figur (erinnerst du dich an das grüne Versace-Kleid?) Und irgendwie wird das Rig des Entertainers auch im Alter von 51 Jahren nicht aufhören (erinnerst du dich an die Rückkehr des grünen Versace-Kleides?)

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Da JLo für viele Menschen der Inbegriff von Fitnesszielen ist, dachte ich, es sei höchste Zeit Ich gab ihrer Herangehensweise an die Gesundheit einen Wirbel. Ich meine, es gibt nur wenige Prominente, die mehr mit ihrem Körper synchron sind als dieser New Yorker.

Nach einigem Graben fand ich die Praktiken, die Jennys Diät- und Trainingsprogramm ausmachen. Dann versuchte ich es Folgen Sie dieser Routine eine Woche lang und beten Sie, dass es mir helfen würde, eine Beute zu züchten, die sogar halb so beeindruckend ist wie ihre.

So lief diese Erfahrung ab …

JLos Ernährung war so zugänglicher als ich erwartet hatte

Laut Harpers Bazaar ist JLo nicht diejenige, die Lebensmittel zur Gewichtsreduktion einspart (froh zu hören). Was sie jedoch tut, ist eine saubere Ernährung frei von allem, was verarbeitet oder raffiniert wird.

Das Frühstück ist laut Hello! und HollywoodLife normalerweise ein Smoothie mit Proteinpulver, Beeren, Quinoa-Milch, griechischem Joghurt und Honig oder Hafer – auch mit Beeren. Ich habe gedreht zwischen diesen beiden Mahlzeiten und verwendetem WelleCos Nourishing Protein für meine Smoothies.

Mittag- und Abendessen bestanden normalerweise aus frischem Gemüse und Protein (meistens Lachs oder Huhn), kombiniert mit mit braunem Reis oder Süßkartoffel. Keine Lüge, es war ziemlich lecker.

Snacks waren immer frisches Obst oder Nüsse, und vielleicht am bemerkenswertesten waren Koffein und Alkohol völlig ausgeschlossen. Wild, ich weiß.

Lopez wird von HollywoodLife zitiert und sagt: „Ich trinke oder rauche nicht und habe kein Koffein. Das ruiniert deine Haut wirklich, wenn du älter wirst. „Stattdessen trinkt sie anscheinend den ganzen Tag Wasser. Während diese Regel technisch mehr Hautpflege als Fitness betrifft, ist sie Teil ihrer Ernährung, also habe ich sie in die Mischung aufgenommen … leider.

In Bezug auf das Essen war ich den ganzen Tag zufrieden und hatte nie das Gefühl, eine „Diät“ zu machen. Alle meine Mahlzeiten waren sättigend und lecker und einfach zusammenzustellen.

Wo ich wirklich Probleme hatte (lesen: fehlgeschlagen), war der Mangel an Koffein. Ich trinke viel Kaffee. Ungefähr vier Tassen pro Tag (ja, ich habe gerade gehört, wie dein Kiefer auf den Boden schlug Boden). Also, es war nicht gut, für diese Geschichte einen kalten Truthahn zu bekommen. Ich hatte buchstäblich zwei Tage lang Kopfschmerzen und hatte das Gefühl, ich könnte mich nicht auf die Arbeit konzentrieren. War das ein Placebo? Möglicherweise. Wollte ich immer noch meinen Kopf gegen eine Wand schlagen? Absolut.

Während ich Ergänzungsmittel wie Tropeakas Tone BCAA + finde, die mir normalerweise einen spürbaren Energieschub verleihen, hat diesmal nichts dazu beigetragen, mich durch meine Koffeinentnahmen zu bringen.

Also habe ich erreicht Einige Hautpflegeexperten haben sich erkundigt, warum ich mich selbst gefoltert habe.

Dr. Ryan De Cruz, beratender Dermatologe für Australiens ersten Teledermatologie-Abonnementdienst, Software, erklärte, dass JLos Worte kein Evangelium sind. Er teilte mit, dass übermäßige Mengen an Koffein oder Alkohol zwar die Hautzustände verschlimmern können, es aber auch nicht notwendig ist, vollständig zu schneiden.

„Es geht nur darum, dieses Gleichgewicht zu haben, anstatt eine pauschale Aussage zu machen, wie z. „Alkohol vollständig ausschließen oder Koffein vollständig ausschließen“, sagte Dr. De Cruz.

„Es gibt wirklich keine Beweise, die dies belegen.“

Die Hauttherapeutin Diandra Politano wiederholte diesen Punkt Wenn es um Kaffee geht, ist Milchprodukte oft das Element, das Ihrer Haut Schaden zufügt.

„Täglich führt zu Entzündungen“, erklärte sie.

„Also, wenn ja Ein Ausbruch, das wird das noch verschlimmern. Bringen Sie Ihren Kaffee zurück und fügen Sie stattdessen Mandelmilch hinzu.

Nachdem JLos Theorie entlarvt wurde, überzeugte ich mich, dass mir ein Kaffee pro Tag erlaubt war. Dies tötete die Kopfschmerzen und Ich durfte mich wieder wie ein Mensch fühlen.

Auf zur Fitness …

HollywoodLife hat Lopez zitiert sagen: „Ich trainiere drei oder viermal pro Woche „. Die Frau muss hart arbeiten, denn als ich sie ansah, hatte ich erwartet, sieben Tage zu hören.

Berichten zufolge ist JLos Trainingsplan eine Mischung aus Krafttraining, Cardio, Workouts im Circuit-Stil und natürlich Tanz Während dieser Woche nahm ich an einem Boxkurs, einer HIIT-Sitzung, einem Tanzkurs und einem Krafttraining teil.

Die meisten Workouts ähnelten meiner normalen Routine. Während sie herausfordernd waren, war ich nicht überfordert. Dies war erfrischend für eine Promi-Fitness-Herausforderung.

Dann Ich ging in die Tanzklasse.

Ich besuchte Dance Central in Sydney und probierte ihre (sozial distanzierte) brasilianische Samba-Klasse aus. Der Tanzstil war nicht unbedingt JLo-spezifisch, aber Mann war es hoch- Energie. Nach einer Stunde Cardio war ich ein aufgeblasenes Wrack. Ich hatte jedoch eine unglaubliche Zeit.

Also, was waren die Ergebnisse?

Wenn es um meinen Körper geht, habe ich keine Veränderung gesehen. Aber denken Sie daran, das war nur eine Woche!

Ich sah jedoch eine Verbesserung meiner Haut. Dies wurde zweifellos durch eine Gesichtsbehandlung am Ende des Jahres unterstützt Woche, aber ich bemerkte, dass die Ausbrüche schon lange vorher verschwunden waren. Meine Vermutung? Weniger Kaffee und mehr Wasser (mindestens zwei Liter täglich) waren eine gewinnbringende Kombination.

Wenn es um Energie geht, erholte sich das sofort wieder, als ich den Kaffee wieder einführte. Und weil ich meinem Laster eine neue Grenze gesetzt hatte, verbesserten sich meine Schlafgewohnheiten. Ich wurde eine Stunde früher als gewöhnlich ohnmächtig. Ich bin auch vor meinem Alarm aufgewacht (was?!)

Alles in allem kann ich sagen, dass ich zwar keine Beute wie Jenny entwickelt habe, diese Änderungen aber einen erheblichen Einfluss auf meinen Tag hatten zum täglichen Leben. Klarere Haut; Besserer Schlaf und die Möglichkeit für einen normalen Boogie? Wie könnte ich nicht so gut fühlen?