Ich habe einen Monat lang jeden Tag eine Gallone Wasser getrunken und das ist passiert

Vollständige Offenlegung: Ich bin wahrscheinlich der am meisten dehydrierte Mensch auf dem Planeten. Ich bin ein ehemaliger Athlet und Outdoor-Abenteuerliebhaber, der es hasst – und ich meine, es zu hassen -, einfach nur altes Wasser zu trinken.

Ich bin es Ich werde nicht einmal versuchen, meine Abneigung gegen H2O zu verteidigen, weil ich keinen wirklichen Grund habe. Ich glaube, ein wählerisches Kind zu sein, hat mich zu einem sehr wählerischen Erwachsenen gemacht, der ein gekühltes Glas rosa Limonade der Milde des Wassers vorzieht. Egal, ich Ich wollte sehen, was die ganze Aufregung über das Trinken von mehr Wasser war, also entschied ich mich, an der Gallonen-Wasser-Herausforderung teilzunehmen und 30 Tage lang jeden Tag eine Gallone Wasser zu trinken.

Woche 1: Eine Gallone Wasser trinken Ist nicht einfach

Obwohl mein Gallonen-Wasserkrug für den Monat mein Kumpel wurde, als ich ihn mit mir zur und von der Arbeit schleppte, schaffte ich es nicht immer jeden Tag auf eine volle Gallone – es ist so schwerer als du denkst!

Zuerst fühlte es sich eher wie Folter an: Ein plötzlicher Wasserzufluss in mein System ließ mich aufgebläht fühlen. Ich verbrachte mehr Zeit damit, zum und vom Badezimmer zu rennen, als an meinem Schreibtisch zu arbeiten. Ich würde den ersten Teil meines Nachmittagsspaziergangs mit meinem Hund genießen, ihn dann aber nach Hause rennen, weil ich pinkeln musste. Es war nicht gerade eine gute Zeit, aber die Versprechen, weniger dehydriert zu sein – nachts besser schlafen, weniger Junk Food essen, klarere Haut und mehr Energie – ließen mich tuckern.

Woche 2: Ein Snacking Makeover

Zu Beginn der zweiten Woche fühlte ich mich nicht anders – nur voller Wasser. Ich war verblüfft und aufgebläht. Aber dann bemerkte ich, dass ich tatsächlich machte Ich bin ein Trottel für Süßigkeiten und ein berüchtigter Impulskäufer, aber nach ungefähr 10 Tagen, in denen ich mich so intensiv auf Wasser konzentrierte, griff ich nach Äpfeln anstelle von Airheads und nach frischen Kirschen anstelle von Kegeln.

Hat mich die Änderung meiner flüssigen Ernährung in Bezug auf den Rest meiner Ernährungsgewohnheiten ein bisschen erwachsener gemacht? Vielleicht. Ich bemerkte keinen Anstieg meines Energieniveaus oder einen erholsameren Schlaf, aber ich bemerkte definitiv einige Verbesserungen meiner Ernährung Platte.

Woche 3: Konstantes Wasser Heißhunger

Als ich in die dritte Woche ging, hatte ich großen Durst – es war, als könnte ich nicht genug Wasser in mein System bekommen. Ich würde in Sekunden eine ganze 16-Unzen-Wasserflasche schlucken und möchte immer noch ein bisschen mehr. Ich sehnte mich auch nicht mehr nach intensivem Geschmack – obwohl ich mir ab und zu ein oder zwei rosa Limonaden gegönnt hatte -, aber es fühlte sich an, als würde mein Körper mir „Wasser! Wasser!“ und ich wollte mich nur mit einem langen Strohhalm in meinen Gallonenkrug setzen und den ganzen Nachmittag einen Schluck davon trinken.

Woche 4: Aber was ist mit diesen gesundheitlichen Vorteilen?

Am Ende meines Nach einer monatelangen Herausforderung war ich enttäuscht, dass ich nicht alle erhofften gesundheitlichen Vorteile genossen habe. Ich habe immer noch nicht gut geschlafen und mein Gesicht würde den winzigen Stress ausbrechen, der an meine Tür klopfte, aber ich fühlte mich gesünder Ich habe besser gegessen und deutlich mehr Wasser getrunken als jemals zuvor in meinem Leben.

Ich habe kürzlich den Kaffee aufgegeben, was fast mein schlimmster Albtraum war, aber hatte Wasser als Ersatz für meinen koffeinhaltigen Morgenbegleiter erleichterte den Übergang nur ein wenig. Ich bemerkte keine massiven Energieschübe wie andere Teilnehmer der Gallonen-Wasserherausforderung, fühlte mich aber nicht als „tot für die Welt bis zum Kaffee“ „“ wie ich dachte ich würde. Ich schreibe das in die Gewinnspalte.

Jetzt, wo meine Herausforderung vorbei ist, kann ich nicht sagen, dass ich weiterhin eine Gallone Wasser trinke – ich bin zu aufgeregt, Dinge bekommen zu können außerhalb des Badezimmers gemacht. Aber ich gehe definitiv nicht zurück zu den traurigen Mengen Wasser, die ich vorher aufgenommen habe. Wer hätte gedacht, dass altes Wasser so befriedigend sein kann?

Was ein Ernährungsberater sagt

„Dehydration kann eine Reihe verschiedener Nebenwirkungen haben, von ein wenig Lethargie bis hin zu einem sogar sinkenden Blutdruck, was zu Schwindel und ernsteren Gesundheitsproblemen führen kann „, sagt Jaclyn London, MS, RD, CDN, Ernährungsdirektorin am Good Housekeeping Institute. „Während die Schweißrate bei jedem anders ist, müssen Sie mindestens 32 Unzen – oder vier Tassen – insgesamt H2O zu sich nehmen, um nach einem extrem harten Training ausreichend hydratisiert zu bleiben. Das ist zusätzlich zu dem, was Sie bereits für den Tag brauchen! „

Hier sind die sechs wichtigsten Tipps für London, um hydratisiert zu bleiben – kein Gallonenkrug erforderlich:

1. Beginnen Sie Ihren Tag als erstes mit einem 16-Unzen-Glas H2O, wenn Sie aufwachen.

2.Ungesüßte koffeinhaltige Getränke „zählen“ zu Ihrem Ziel – tuckern Sie also Kaffee oder Tee.

3. Überspringen Sie die süßen Sachen wie Kokos- oder Wassermelonenwasser, da sie Ihrem Tag nur Zucker hinzufügen und Sie später durstiger machen können.

4. Füllen Sie Ihre Elektrolyte wieder auf, indem Sie Obst mit einer Handvoll Nüssen, teilentrahmtem Streichkäse mit Tomaten oder einem ungesüßten griechischen Joghurt mit Melone oder Beeren essen, um das zurückzugewinnen, was Sie nach dem Training verloren haben.

6. Sprudelnder Selters oder Wasser können helfen, aber überspringen Sie sie, wenn Sie sich dadurch aufgebläht oder gasförmig fühlen.

7. Wenn Sie mehr Gemüse und Obst essen, werden Sie auch wieder mit Feuchtigkeit versorgt. Nur ein Apfel kann bis zu einer halben Tasse Wasser verpacken.