Valóban megtapasztalhatja a csokoládé megvonását?

Feladva 2014.08.08. | A HealthCorps

Ön úgy dönt, hogy új étrendet kezd, és úgy dönt, hogy teljesen megszünteti szokásos étcsokoládé-szokását, annak ellenére, hogy ez az egyik egészségesebb kezelési lehetőség. Akár hiszed, akár nem, ez a döntés valóban megnehezítheti a magas kalóriatartalmú ételek ellenállását.

Jens Blechert, a Saltzburgi Egyetem pszichológiai docensének egy nemrégiben készült tanulmányába 28 nő vett részt, akik rendszeresen fogyasztott csokoládét. A kutató arra kérte őket, hogy hét napig tartózkodjanak a csokoládé fogyasztásától. Ebben az időszakban “nagyon erős csokoládé utáni vágyakozásról” számoltak be. Miután a hét véget ért, és hozzáférést kaptak a csokoládéhoz, a kutatók észrevették, hogy a résztvevők nagyobb adagokat fogyasztottak a korlátozások hetét megelőző időszakhoz képest. Más csábító ételek, például gofri, chips apró képeinek látása szintén erősebb vágyat váltott ki a hét napos tartózkodási időszak.

A kutató arra a következtetésre jutott, hogy még ha csak egy csemege (amit igazán élvezel) tiltanak be az új étrend-programodból, ez elsöprő vágyat, falatot, vagy csak a diéta visszavonása. A legtöbb táplálkozási szakember javasolja az Ön által kedvelt snackek gyakoriságának és adagméretének csökkentését ahelyett, hogy teljesen kivágná őket. Természetesen válasszon minőségi finomságokat, például nagyon sötét csokoládé kis adagjait.

Gyors vízitipp: Úgy tűnik, az agyunk hogy ösztönösen tudjam, mennyi vizet kell inni a testmozgás után. A frissesség és a folyadékpótlás érzésén túl történő ivás nem járhat további előnyökkel, és az agyad valójában kellemetlenül érzékelheti. Mérlegelheti magát edzés előtt és után, és kicserélheti az izzadt vizet, a fogyás mérésével a hidratálás útmutatásaként.