Tüsszögés és hátfájás (Ismerje meg a tüsszentés helyes módját)

Sérült már valaha a hátad tüsszentéssel? Itt Közép-Floridában egyre hűvösebb van, és hűvösebb időjárás esetén hideg és égő érzés van, igaz? Az emberek jobban belepakolnak más betegekkel, akik aztán megbetegednek. Valójában nem betegszik meg attól, hogy kint van a hidegben. Sokszor azért betegszel meg, mert az immunrendszered lecsökken, és olyan emberek közelében vagy, akik mindezen egyéb betegségekben és állapotokban szenvednek. És akkor ezzel együtt jön a tüsszentés, nem? Szeretnék egy kicsit beszélni a tüsszögésről, mert ott mindenki tüsszentett, és a tüsszentés hihetetlenül erős hátfájás forrása.

Amikor tüsszentesz, van egy jó módja a tüsszentésnek és a tüsszögésnek nem megfelelő módja. . Először a rossz módról fogunk beszélni, és arról, hogy fiziológiailag mit csinál, amikor tényleg tüsszent. Ha tüsszögsz, akkor nagy levegőrohamot veszel, majd nagyon erősen kifújod ezt a levegőt. Tehát tágítja a mellüregét, mert a mellüregének tágulnia kell. Ennek kezdetekor megadóztatja az ízületeket a mellkas gerincében. A legtöbb ember tüsszentve előrehajol derékon. És amikor ezt megteszik, növelik a gerincükben lévő lemezek nyomásának mértékét. Valami történik ezzel a tüsszentéssel, és ez az úgynevezett intrathecalis nyomás növekedése.

Magát a gerincvelődet körülvevő, a gerincoszlopodon belül található thecalis tasak, amely a gerincvelőd külső burkolata. . És amikor köhög, tüsszög, vagy megerőlteti magát, növeli ezt a nyomást. Tehát most nyomást gyakorol a korongra, nyomást gyakorol erre az intrathecalis térre, növeli az izmok feszültségét és nyomását, és olyan, mintha hátsérülést okozna. Beszélnünk kell arról, hogy mit tehet ennek ellensúlyozása érdekében, mert ez valóságos dolog. Vannak olyan betegek, akik bejönnek, és azt mondják: “Csak tüsszentettem, Dr. Merrill. Csak ott álltam a sorban az élelmiszerboltnál, és tüsszögtem, és most szükségem van rád, most szükségem van valakire, most mi történt itt?” Ez azért van, mert a legtöbb ember előrehajol derékon, eltakarja a száját, és tüsszentenek, és ez nem megfelelő módja ennek.

Nem akarjuk, hogy az a hajlító testtartás (előre hajoljon) megkapjon minket nagy bajban. Tehát, mit akarunk csinálni? Alapvetően meg akarunk döcögni. Csakúgy, mint a táncmozdulat, az arcodat is a könyökhajlatba teszed, lehajtott fejjel, magasan felállva. “csirkeszárny” azt. Ott akarja elkapni a csirkeszárnyát. És akkor meg akarja venni azt a másik kezet, és megragadja valamit, hogy még mindig magasan álljon és valamire támaszkodjon. Még mindig jól meggörbült a háta, és elkapja a tüsszentését, hogy ne csináljon rendetlenséget mindenki mással, hanem önmagát is támogassa.

Ebben megfelelően tüsszentés módon leveszi a lemezek nyomásának egy részét. Az izmok egy részét leveszi az izmokról, elkapja a tüsszentést, és így kellően tüsszenteni. Nem nagyon beszélnek arról, hogyan kell tüsszenteni, és rosszul tüsszenteni, de így csinálod. Tehát csak egy „dab”, majd tedd le azt a kezet, fogd és ragaszkodj, hogy ne legyen annyira erőszakos. A megfelelő tüsszentés megvédi a hátadat, amikor valóban tüsszögni kell ebben a hideg és influenza szezonban.