Törökország Tacos recept

Adagonként kevesebb, mint 200 kalóriát tartalmaznak, ezek a Törökország Tacók könnyűek, egészségesek, finomak és tökéletesek az étkezés előkészítéséhez! Extra sovány őrölt pulykával, hagymával, paprikával és fűszerekkel vannak tele: chili por, füstölt paprika, kömény, fokhagyma por, só és bors!

Szüksége van ezeket az őrölt pulyka tacókat az életedben, ha úgy tetszik …

1. tacók (duh!)
2. könnyű, étkezés előtti receptek
3. egészséges és finom vacsorák

Lehet, hogy tévedek, de feltételezem, hogy a legkevesebb ilyen kategóriába tartozik … de legyünk őszinték, valószínűleg mindhárom. 😉 Tudom, hogy igen, mert megszállottja vagyok a tacóknak, és SZERETEM a könnyű, egészséges étkezés előtti vacsorákat!

Hogyan fűszerezzük a darált pulykát a tacók számára

Hogy ezek a tacók olyan tipikusak legyenek taco ”ízű, a chili por, a füstölt paprika, a kömény, a fokhagyma por, a só és a bors kedvenc keverékét használtam. Nem sok, de ezek a fűszerek együtt HATALMAS ízesítést adnak.

Szüksége van egy parancsikonra? Használjon bolti taco ételízesítőt, vagy akár házi taco ételízesítőt. Mindig mindkettő kéznél van!

Hozzávalók

Ahhoz, hogy ezek a tacók egészségesek maradjanak, a klasszikus darált marhahúst cseréljük sovány őrölt pulyka, és jót tesz zöldségeknek! A dolgok ízesítése érdekében szárított fűszereket töltünk fel!

• Őrölt pulyka – extra sovány őrölt pulykát használok, hogy ezeket a tacókat alacsonyabban tartsam zsírban és kalóriában, de több íz és nedvesség elérése érdekében nyugodtan használjon nagyobb zsírtartalmú őrölt pulykát.
• Sárga hagyma, zöld harang paprika és vörös harang paprika – a klasszikus zöldségkombináció mexikói ihletésű ételeim.
• Chili por – a tacóknak ad némi fűszert. Növelje az adagot, ha több fűszert szeret!
• Füstölt paprika – kellemes füstös ízt ad hozzá. Használjon szokásos paprikát, ha nincs kéznél füstölt paprika.
• Kömény és fokhagyma por – biztosítja a tacóknak ezt a földes, diós ízt.
• Só és bors – kihozza a a többi összetevő ízét és egy kis extra hőt ad.
• Víz – nedvességet ad az amúgy szuper sovány pulykának.

Darált marhahús, csirke vagy akár sertéshús is dolgozzon, ha nincs kéznél őrölt pulyka. Mindegyiknek magasabb a zsírtartalma, ezért előfordulhat, hogy a húst le kell főznie, miután elkészült.

Ismételten, ha parancsikont keres, bátran használjon bolti vagy házi taco ételízesítőt. a fent felsorolt fűszerek közül.

Hogyan készítsünk pulyka tacót

Extra sovány őrölt pulyka lehet kissé szárazon, ezért főzés előtt, ha szükséges, adjon hozzá egy kevés olajat a serpenyőbe.

1. Főzzön pulykát, zöldségeket és fűszereket egy nagy tapadásmentes serpenyőben.
2. Keverjünk hozzá vizet, kóstoljuk meg, és szükség esetén fűszerezzük újra, majd tálaljuk és élvezzük!

Ezek a darált pulyka-tacók szó szerint percek alatt összeállnak, olyan sokféleképpen használhatók (gondoljunk tacókra, burrito-tálakra, salátákra stb.), és tele vannak tápláló összetevőkkel!

tökéletes hétköznapi étkezés, amely biztosan a család kedvence lesz.

Törökországi taco öntetek

Ezek díszítéséhez tur kulcsfontosságú taco, csak válassza ki a kedvenc taco feltétjét! Imádom az enyémet kemény vagy puha taco héjakban, vagy alacsonyabb szénhidráttartalmú változat esetén élő salátában salátaburkolatokhoz! Ezután töltse fel az alábbiak bármelyikével vagy mindegyikével:

• aprított saláta
• aprított sajt
• morzsolt feta vagy cotija
• pico de gallo
• guacamole
• görög joghurt
• salsa
• bab
• kukorica
• koriander

Miben szolgálná fel a pulyka tacóit?

Hogyan kell tárolni

A teljesen főtt és lehűtött pulyka-taco hús tárolható légmentesen lezárt edényt 3-4 napig hűtőszekrényben vagy 2-3 hónapig a fagyasztóban!

Az újramelegítéshez egyszerűen be kell ugrani a mikrohullámú sütőbe, amíg át nem melegedik.

Adja hozzá ezeket a pulyka tacókat heti rotációjához. . . nem fog csalódni!

– Jennifer

Törökország Tacos

4,86 7 szavazatból

Adagonként kevesebb, mint 200 kalóriát tartalmaznak ezek a pulyka Tacók, egyszerűek, egészségesek, finomak és tökéletesek az ételkészítéshez! Extra sovány őrölt pulykával, hagymával, paprikával és fűszerekkel vannak tele: chili por, füstölt paprika, kömény, fokhagyma por, só és bors!

Felkészülési idő: 10 perc

Főzés ideje: 10 perc

Hozam: 4 fő

A recept berendezései

(a bemutatott berendezések affiliate linkek)

Skála

1x2x3x

Hozzávalók

• ▢ 1 font extra sovány darált pulyka magasabb zsírtartalmú lehet a több íz / nedvesség érdekében
• ▢ 1 kis sárga hagyma kockára vágva
• ▢ 1 nagy zöld paprika kockára vágva
• ▢ 1 nagy piros paprika kockára vágva
• ▢ 2 evőkanál chili por
• ▢ 2 teáskanál füstölt paprika
• ▢ 2 teáskanál kömény
• ▢ 2 teáskanál fokhagymapor
• ▢ 1 1/2 teáskanál só ízlés szerint kevesebb, kevesebb
• ▢ 1 teáskanál bors
• ▢ 1/4 csésze víz *

Kattintson a Tartás gombra Készenléti állapotban az eszköz főzés közben főzőspray-vel, és közepes / közepes-magas hőfokon melegítsük. pulyka, hagyma, kaliforniai paprika és fűszerek.

Főzzön, és közben bontsa fel a húst mindaddig, amíg a hús már nem rózsaszínű, és a zöldségek puhák.

Miután a hús majdnem teljesen megfőtt, keverje meg 1/4 csésze vízben, és párolja, amíg besűrűsödik.

Kóstolja meg és újra fűszerezzük, ha szükséges y, és tálaljuk!

Tálalási ötletek: kemény / puha taco héj, élő saláta salátához csészék, reszelt saláta, aprított sajt, pico de gallo, görög joghurt, salsa, bab, kukorica, koriander stb.!

Ez a bejegyzés eredetileg 2018. április 2-án jelent meg, és frissítésre került a részletesebb tartalom érdekében.