Tonhal sütemények
A keresés leállítása – Ez a legjobb és utolsó tonhal sütemény recept, amire valaha szüksége lesz. Csak 8 hozzávalóra és 30 percre van szükség. Gluténmentes. Paleo. Egész 30. 12 egészséges tonhalpogácsát készít.
Elgondolkodtál már azon, hogy mit tehetsz egy konzerv tonhal mellett? Nos, ne keressen tovább.
Ezek az egészséges tonhal sütemények olyan egyszerűek és finomak, hogy újra és újra meg akarja főzni őket. Tökéletes könnyű paleo és egész 30 ebéd recept.
Ez a kedvenc módszerem egy sima doboz tonhal feldarabolásához és egy olcsó, egyszerű alapanyag átalakításához igazán finom, ínyenc étkezéssé.
Ezek a tonhalhal sütemények egészségesek, mert nem tartalmaznak lisztet vagy zsemlemorzsát. A tonhal süteményeket tojással és édesburgonyával kötik össze, amelyek nemcsak finom ízvilágot adnak, hanem biztosítják, hogy a Paleo és a Whole 30 kompatibilisek legyenek, valamint gluténmentesek legyenek.
Hogyan készítsünk Tonhal sütemények:
A finom tonhal pogácsák elkészítéséhez a következőkre van szükség:
- Tonhalkonzerv
- Édes burgonya
- Piros harang Bors
- vöröshagyma
- fokhagyma
- friss metélőhagyma
- citrom
- tojás
- paprika
- só és bors
lépésről lépésre:
- ELŐZÉS: Hámozzuk meg az édesburgonyát, vágjuk apró kockákra, és dobjuk egy kis edénybe. Fedjük le vízzel, és adjunk hozzá kb. 1 teáskanál sót. Forraljuk villamezgéig (kb. 10 perc).
- A burgonyára várva pároljuk puhára a hagymát és a piros paprikát. (1. fotó)
- Amikor a burgonya megfőtt, engedje le a vizet, és adja hozzá az összes többi összetevőt egy nagy keverőtálba. (2. fotó & 3)
- Keverjük össze, amíg jól össze nem keveredik. Szeretem egy kanállal összetörni a keveréket, amíg a burgonya durván pépes, de még mindig kissé darabos. (4. kép)
- Használjon 1/4 csészét tonhal süteményenként, és formázza pogácsává. (5. fotó)
- Adjon olajat közepes lángon egy nagy serpenyőbe. Óvatosan adjuk hozzá a halpogácsákat, és hagyjuk, hogy oldalanként körülbelül 3 percig főzzenek. Azt akarja, hogy nagyon jó szúrást kapjanak. Ez az egyik módja annak, hogy elősegítsük a tonhal pogácsák együttmaradását. (6. fotó & 7)
- Azonnal tálaljuk! (8. fotó). Remekül passzolnak az egyszerű uborkahagymás salátánkhoz vagy egy friss szeletelt avokádóhoz.
Videó útmutató:
GYIK:
Hogyan akadályozhatja meg a hal sütemények szétesését?
A legjobb módja annak, hogy megakadályozzuk a hal sütemények szétesését, ha időben elkészítjük és hűtőszekrényben tartjuk, amíg szükség van rá. Legfeljebb 2 napig tárolhatók hűtőszekrényben.
Azt szeretné, ha kedvesek és HIDEGEK lennének, amikor a serpenyőbe helyezi őket. Ez mindenképpen segít abban, hogy megőrizzék formájukat, és ne essenek szét.
A fagyasztott halak jól fagynak?
Ez a recept kiválóan alkalmas ömlesztett és fagyasztott készítésre.
Amikor pogácsákká formálják, alaposan csomagolja be a tonhal süteményeket műanyag csomagolásba, és ha lehetséges, légmentesen lezárt edényben tartsa.
Körülbelül 3 hónapig tarthatnak a fagyasztóban.
Amikor Ön készen főzni őket, vegye ki a mélyhűtőből és főzze a szokásos módon. Bár külön időre lesz szükségük mindkét oldalon, és evés előtt gondoskodniuk kell arról, hogy a tonhalfélék közepe végig forró legyen.
A tonhal sütemények belső hőmérséklete 145F / 63C. azt javasoljuk, hogy helyezze őket egy serpenyőbe egy kis olajjal, közepes erős lángon, kb. 10 percig.
Időnként fordítsa meg a pogácsákat, nehogy tovább barnuljanak. Ez biztosítja, hogy „ropogósak” maradjanak.
A mikrohullámú sütőben is felmelegítheti őket, ügyelve arra, hogy evés előtt a torta közepe forró legyen. A tonhal sütemények mikrohullámú sütőben történő újramelegítésével puhább torta.
További egyszerű konzerv tonhalkonzerveket keres:
További egyszerű tonhal receptekért nézze meg ezeket a finom lehetőségeket archívumunkban, valamint személyes kedvenceinket más nagy bloggerektől:
- avokádó tonhalolvadék
- tonhal paradicsom Zoodle sütés
- mediterrán tonhal saláta a BitesOfWellness.com-tól li>
Készítette ezt a tonhal sütemény receptet?
Ha elkészítette ezt a receptet, kérjük, hagyjon megjegyzést és értékelést. Szeretjük hallani visszajelzését, és ez segít nekünk receptjeink javításában !
Ezenkívül nyomon követhet minket a Pinteresten, a Facebookon és az Instagramon is – imádunk kapcsolatban maradni!
tonhal sütemények
Pin nyomtatása
Hozzávalók
- ▢ 3 konzerv tonhal
- ▢ 2 édesburgonya (kb. 2 csésze felaprítva)
- ▢ 1 piros paprika (finoman felkockázva)
- ▢ 1 sárga hagyma (apróra vágott)
- ▢ 1/4 csésze apróra vágott metélőhagyma
- ▢ 1/2 mész (gyümölcslé)
- ▢ 1 tojás
- ▢ 1 / 2 ek só (én természetesen sót használtam, ezért kevesebbet használjon, ha finom asztali sót használ)
- ▢ 1/2 ek őrölt fekete bors
- ▢ 1 teáskanál paprika
▢ 1 fokhagymagerezd (darált)
Utasítások
-
Az édesburgonyát felkockázzuk apró kockákra, és forraljuk 10 percig sós vízben. Villának kell lennie.
-
Amíg az édesburgonya forr, addig a kockákra vágott pirospaprikát és hagymát kevés olajon megdinszteljük. a hagyma puha.
-
Most keverjen össze mindent egy keverőtálban, amíg jól össze nem keveredik. Egy fakanállal összetöröm a burgonyát keverés közben, kissé vaskos maradva.
-
Húsból süteményt formázunk. Süteményenként 1/4 csészét használtam, és ez 12 süteményt eredményezett.
-
Melegítsük fel az olajat serpenyőben közepesen magas hőfokon. Miután a serpenyő forró – óvatosan tegye a hal süteményeket a serpenyőbe, és hagyja, hogy mindkét oldalán jó kenet legyen. Hagyja, hogy oldalanként legalább 3 percig üljenek.
Tippek és trükkök:
1. 6oz vízzel töltött tonhalkonzert használtam. Leeresztettem a vizet. Bár ez nem egzakt tudomány. A valamivel kisebb, vagy olajba csomagolt kannák jól működnek.
2. A tonhal lecsöpögtetésekor ügyeljen arra, hogy JÓL ürítse ki a tonhalas dobozokat, különben a keverék túl folyós lehet. Az összetevőket összekeverve a burgonyát pépesítsük a kanállal. Ez elősegíti az összetevők összekapcsolását a sütemények kialakítása érdekében.
4. Annak érdekében, hogy a tonhal sütemények ne essenek szét, készítse elő a pogácsákat jó előre, és tegye hűtőbe, amíg főzni nem tud. Amikor a sütemények főzés előtt végig hidegek, hajlamosak jobban megtartani az alakjukat.
Táplálkozás
Ezt a tonhal sütemény receptet először 2018. október 17-én tették közzé, és 2020. január 28-án frissítették, részletes és részletes fotókkal és gyakran feltett kérdésekkel. .