Tojások Keto? Szénhidrát tojásban

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat, amelyek segítenek a tartalom szabadon tartásában. (Teljes nyilvánosságra hozatal)

Valljuk be: tojásban senki sem állapodik meg! A diéták bizonyos típusai azt mondják, hogy annyit fogyasszon, amennyit csak szeretne, mások teljesen korlátozzák őket, és mások mások között vannak. De amikor az alacsony szénhidráttartalmú életmódról van szó, vajon a tojás keto-barát?

Beszéljünk a tojásokról a keto-on! Megbeszéljük a tojások szénhidrátjait, és azokat a recepteket, amelyekben a tojásokat hozzáadott szénhidrát nélkül is élvezhetik. kéznél.)

Barátságosak-e a tojások a keto számára?

Igen, a tojások keto-k! A magas zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalommal az egyik leginkább keto-barát étel megtalálható. Az egyetlen ketokövető, akinek el kell kerülnie a petesejteket, azok, akik tojásallergiásak.

Hány szénhidrát van a tojásban?

Van a tojásnak szénhidrátja? Igen – hány tojás szénhidrát van, ha annyira keto-barátak? Az adatok még az USDA adatbázisán belül is alig változnak – egy nagy egész tojás (kb. 50 gramm) 0,36–0,48 gramm közötti összes szénhidrátot tartalmaz.

Tojásban lévő nettó szénhidrát

Ha ismeri a keto nettó szénhidrátjait, tudja, hogy a rost megváltoztathatja a szénhidrát nettó számát. Mivel azonban a tojásnak nincs rostja, nettó szénhidrátjuk megegyezik az összes szénhidráttal: mindössze 0,36–0,48 gramm.

Tojásfehérje szénhidrát

Hány szénhidrát egy tojásban, ha kihagyja a sárgáját? Egy nagy tojásfehérje (33 gramm) 0,2 gramm összes szénhidrátot és nettó szénhidrátot eredményez.

Főtt tojás szénhidrátja

Hány szénhidrát egy keményen főtt tojásban? Ha kemény főtt tojást készít, a benne lévő szénhidrátok száma nem változik – akkor is 0,36–0,48 gramm összes szénhidrát és nettó szénhidrát lesz.

Rántottában lévő szénhidrátok

Hány szénhidrát van rántottában? Míg a szénhidrátok száma megváltozhat, ha más összetevőket ad hozzá, a sima tojásrántott vagy bármilyen zsírral rendelkező tojás szénhidráttartalma továbbra is azonos lesz – 0,36–0,48 gramm összes szénhidrát és nettó szénhidrát.

Sült tojás szénhidrátjai

Ehet tojást a keto-ból, ha megsüti őket? Teljesen. A szénhidrátok száma megegyezik a fentiekkel.

Egy omlett szénhidrátja

Az omlett szénhidrátja attól függ, hogy mit tesz bele! Tökéletesen keto-barátak mindaddig, amíg keto által jóváhagyott tejet és alacsony szénhidráttartalmú töltelékeket, például húsokat és / vagy keto zöldségeket használ.

A keto-barát omlett elkészítéséhez használja a tökéletes omlett-formulát!

Szénhidrátok a frittatákban . Ha kedveli a kérget, kipróbálhatja mandulalisztes pogácskéreggel vagy kókuszlisztes pite kéreggel.

A még könnyebbé tétele érdekében hagyja ki a kérget! Néhány alacsony szénhidráttartalmú receptötlethez próbáljon ki egy keto zöldség frittatát, kéreg nélküli quiche caprese-t vagy quiche lorraine-t az Easy Keto szakácskönyvből.

Tojásos tészta szénhidrát

Nem minden, ami tojást tartalmaz, érdemes élvezi alacsony szénhidráttartalmú étrenden … szóval, a tojástészta keto?

Bár több tojástartalma van, mint a szokásos tésztának, mégis kiszabadítanak a ketózisból: egy csésze főtt tojásos tészta megalapozza vissza 40,3 gramm összes szénhidrátot és 38,4 gramm nettó szénhidrátot.

Ilyen magas szénhidrát-szám esetén kerülni kell a tojásos tésztát a keto-ban. Ehelyett próbálja ki a sok keto tészta alternatívát, amely helyettük lehet.

Keto receptek tojással

Kíváncsi arra, hogy milyen ételeket készíthet tojással a keto-on? Nagyon sok lehetőség van! Keresse meg azokat a keto recepteket, ahol a tojások játszják a főszerepet ebben a keto tojás receptek indexében.

Szerezzen be keto tojás recepteket

Következtetés: Lehet-e tojása a ketóra?

Szóval, a tojás keto barátságos? Határozottan igen! Amíg nincs tojásallergiája, szabadon élvezheti ezt az ételt a keto-n.