természetes antihisztamin: 3 étel, amely allergia ellen küzd
0 megjegyzés
írta: Cybele Pascal
Tüsszentés, szipogás, duzzadt, viszkető szemek hozták le ebben a hónapban? Ha igen, akkor nincs messze egyedül. Augusztus közepén kezdődik a parlagfű szezon, amely októberig tart, és óriási 36 millió amerikait szenved a szénanátha vagy az allergiás nátha tüneteitől.
A szezonális allergiák (a penészről nem is beszélve) javában, összesen 50 millió ember szenved valamiféle gyötrelmet, négyen a saját háztartásomban. Olyan élelmiszerekre összpontosítottam, amelyeket az étrendbe be kell vonni, amelyek segíthetnek az allergiák csökkentésében. Élelmiszerallergiások, vegye figyelembe: Nem hagytam el! Mivel a szezonális allergiák állítólag súlyosbítják a meglévő ételallergiákat, ezeknek az információknak hasznosnak kell lennie Önnek is .
Mindkét fiam hiperallergiás állapotban van ezen a nyáron, mind az ételek, mind a virágpor miatt. Következésképpen sok természetellenes kábítószer-kezelés folyik – Claritin, Alavert, Benadryl típusú . Nem vagyok egyedül ebben. A National Geographic allergiáról szóló, 2006. májusi cikke szerint az amerikaiak évente dollármilliárdokat költenek antihisztaminokra az allergia tüneteinek kezelésére. Ezeknek a vény nélkül kapható antihisztaminoknak a problémája – eltekintve az álmosság, a zavaros gondolkodás, a szájszárazság és egyeseknél a felgyorsult pulzus nyilvánvaló mellékhatásaitól – az, hogy eleve nem akadályozzák meg a probléma előfordulását, csak több órán át elfedik a tüneteket. De nem csak néhány órára van szükségem “haladékra, és mint kétségbeesett szülő, aki beteg a doppingolásomtól, egy természetes alternatívához fordultam segítségért: az allergiával küzdő ételekhez. Milyen újszerű koncepció: enni az antihisztaminokat.
Tehát mik ezek a szuper ételek? Nos, szerencsés neked, a legtöbbjük bőségesen elérhető a helyi zöldséges piacon vagy élelmiszerboltban. Változásképpen Kelet találkozik Nyugattal ebben a témában, és mind a hagyományos nyugati orvoslás, mind az alternatív egészségügyi szakemberek egyetértenek abban, hogy a természet legfőbb ehető antihisztaminjai megtalálhatók a C-vitamint és a kvercetint (egy erős flavonoidot, amelyet néha bioflavonoidnak is neveznek) tartalmazó élelmiszerekben. sok bizonyíték arra, hogy az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek fogyasztása csökkenti az allergiás tüneteket.
A természetes allergia enyhítéséhez keresse meg ezeket az ehető antihisztaminokat:
1. C-vitamin
A C-vitamin a természet egyik csodája. Amellett, hogy természetes antihisztamin, ez a vízoldható vitamin számos más funkcióval is rendelkezik a szervezetben. Attól kezdve, hogy erős antioxidáns a szabad gyökök ellen, a kollagén szintézisében betöltött szerepéig, ez az a vitamin, amely nélkül valóban nem élhetünk. A C-vitaminban gazdag ételeket a lehető leghamarabb el kell fogyasztani, friss állapotban, mivel a levegőnek való kitettség, illetve feldolgozás, főzés vagy hosszú ideig tartó tárolás után elveszítik erejüket. Jó C-vitamin-forrás a guajava, a fekete ribizli, a piros paprika, a kelkáposzta, a petrezselyem, a zöld édes paprika, a brokkoli, a kelbimbó, a mustárzöld, a mangó, a vízitorma, a karfiol, a vörös káposzta, az eper, a papaya, a zöld-fehér káposzta, a spenót , citrusfélék, bodza, borjúmáj, fehérrépa, őszibarack, spárga, sárgadinnye, cayenne bors, zöldhagyma, új lima bab, fekete szemű borsó, zöldborsó, retek, málna, sárga nyári tök, édesburgonya, loganberry, paradicsom, újburgonya, saláta, banán, kivi, mézharmat, ananász, áfonyalé, zöldséglé, paradicsomlé, rutabaga és karalábé. Ez nagyon sok lehetőség arra, hogy elfogyassza a C-t!
2. Flavonoidok
A flavonoidok, például a kvercetin növényi pigmentek csoportja, amelyek nagyrészt felelősek a színekért sok gyümölcs, zöldség és virág közül. A kvercetin természetes antihisztamin, amely segít stabilizálni a hízósejteket, megakadályozva mind a hisztamin, mind az egyéb allergiás és gyulladásos vegyületek előállítását és felszabadulását. A kvercetin jó forrásai a citrusfélék, a hagyma, a fokhagyma, alma, petrezselyem, tea, paradicsom, brokkoli, saláta, hüvelyesek, bogyós gyümölcsök és bor (ott nincs lökhárító!).
3. Omega-3 zsírsavak
Omega-3 zsíros a savakról úgy gondolják, hogy gyulladáscsökkentő tulajdonságaik révén csökkentik az allergiás reakciókat. Az omega-3 zsírsavak megtalálhatók olyan ételekben, mint a hideg vizes halak (gondoljunk a lazacra) és a dió. Azt is javasoljuk, hogy az omega-3-okat lenmagolajból, repcéből szerezze be. olaj és fűvel táplált hús.
Sok cikk azt tanácsolja, hogy hat héttel azelőtt kezdje el feltölteni természetes antihisztaminjait. csúcsallergia-szezon, de mivel sokan nem tudjuk pontosan, hogy milyen pollen- vagy penészspórákra vagyunk allergiásak, azt tanácsolom, próbáljon meg minél többet fogyasztani ezekből az ételekből egész évben.A természetes antihisztaminokban gazdag étrend elfogyasztása elsősorban megakadályozhatja az allergiás reakciók előfordulását, ezáltal csökkentve a gyógyszerek iránti igényt, és valamennyien egészségesebbé és boldogabbá téve minket, nem is beszélve kevésbé torlódásról!