Térdfájás legjobb 10 legjobb futócipője

A térdfájdalom gyakori tünetei és panaszai

A betegek tompa, fájó fájdalomra panaszkodnak, amely éles, lokalizált fájdalomhoz vezet az elülső oldalon különösen a dombokon és lépcsőkön felfelé vagy lefelé haladva. Merevséget és őrlést érezhetnek hajlításkor, guggoláskor vagy a lépcsőn való felmászáskor. Lehetséges, hogy a páciens alatt a térd “odaad”.

Gyakori tünetek és panaszok

A betegek tompa, fájó fájdalomra panaszkodnak, amely éles, lokalizált fájdalomhoz vezet a a térd eleje, különösen dombokon és lépcsőkön felfelé vagy lefelé haladva. Merevséget és őrlést érezhetnek hajlításkor, guggoláskor vagy a lépcsőn való felmászáskor. Lehet, hogy a páciens alatt a térd “odaad” érzése van.

A kritériumok, amelyekre a térdfájdalom szempontjából a legjobb futócipő kiválasztásakor kerestünk

Van néhány dolog, ami alaposan megnéztük, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy megtaláltuk-e a megfelelő döntéseket a térdproblémákkal való futás fájdalmának enyhítésére. Sok futó fájdalmat tapasztal, de nem akarja hagyni, hogy ez lelassítsa őket. A listán szereplő válogatóknak csak ezt kell tenniük, ezért fontos, hogy mindegyik megfeleljen azoknak a kritériumoknak, amelyekről úgy gondoljuk, hogy a legalkalmasabb lehetőségek lennének számukra.

Támogatás és stabilitás

Mivel egyes térdproblémák tulajdonképpen a mozgásszabályozással kapcsolatos problémákból vagy a megfelelő stabilitás hiányából fakadhatnak, sok választási lehetőségünk alkalmas más szükséges támogatás biztosítására is. Ez a lábbeli alkalmas lehet más körülmények, például túlpronálás vagy alulrepülés esetén. Az ilyen típusú lábfeltételekhez szükséges stabil stabilitás nélkül történő futás valóban növelheti a térd stresszét, több problémát és további kényelmetlenséget okozva futás közben.

Kényelem

Tényleg, ki akar szörnyen kényelmetlen cipőben futni? Ugye, ezt senki sem akarja. Mindegyikünknek megvannak a saját technológiái, amikor a felső és a láb alatti kényelemről van szó, de a legtöbbnek sok minden van közösek egymással.A mi modelljeink A listának elegendő kényelmet kell biztosítania a láb alatt ahhoz, hogy enyhítse a futás közben a térdre nehezedő stresszt.

Olyan modellek köré épített modellekkel, mint a DNS technológia, a REVlite középtalp és a gélpárna, kényelmesen tervezzük választásainkat. szem előtt tartva

Fit

Bár meglehetősen “viselőspecifikus” szempont, a cipő általános illeszkedése nagy szerepet játszik a kényelem biztosításában és az olyan problémák megelőzésében, amelyek idővel további fájdalmat okozhatnak. Jó figyelmet kell fordítani az Ön egyedi igényeire, például a széles lábak számára, elegendő sarokhelyre és egy lábujjdobozra, amely elegendő helyet biztosít a lábujjak megfelelő szétpattanásához. de nem szabad, hogy szűkítse a lábad természetes működését. a lábujjak megfelelő szétterülésének megakadályozása más fájdalmas problémákat okozhat a lábakon, a lábakon és a térdeken is.

Ha mozgásvezérlő típusú cipőre van szüksége, akkor is gondoskodnia kell arról, hogy a lábai képesek legyenek működni természetes módon szánták.

Fogás és tapadás

Semmi sem sikít fájdalmas balesetet, mint egy olyan futópár, amelynek tapadása gyenge a felszínen, amelyen viselni kívánják. A legjobb választásoknak biztosítaniuk kell a magabiztos tapadást minden olyan felületen, amelyre szánják őket.

Lélegző képesség

Nem sok köze van a térdekhez, de ez nagy tényező bármely futócipő. Fontos, hogy a legjobb választás lélegző legyen, hogy elősegítse a viselő általános kényelmét, valamint megelőzze a cipőben a túl sok nedvesség felhalmozódása által okozott esetleges problémákat.

Tartósság

Addig kell kitartaniuk, amire számítanak. Mélyebbre ásva, ha van egy párja, amely hosszú távon kellős közepén elkezd széthullani, akkor ott valamiféle sérülés valós lehet. Lehet, hogy a talp lehúzódása, az építkezés meghibásodása okozta zuhanást, ami a nagyon szükséges támogatás hiányát okozhatja.

A legjobb választási listánkra választott lehetőségek mind megfeleltek a tartóssági teszten, amikor olyan fontos kérdésekről van szó, amelyek befolyásolhatják a funkciójukat és teljesítményüket.

Egyéb fontos tényezők, amelyeket fontolóra kell venni a vásárlás megkezdése előtt

Általában nem minden megoldás megoldható ez a fajta fájdalom, hacsak nem tudja pontosan, milyen állapotban van. Csakúgy, mint a láb bizonyos körülményei, ugyanolyan fontos pontosan tudni, mi okozza a térd fájdalmát. Hacsak nem tudja, honnan származik a probléma, szinte lehetetlen orvosolni.

Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan dolgot, amelyről tudnia kell, mielőtt elindulna pár futót felvenni, abban a reményben, hogy meg fogják csinálni a munkát. ? Vannak felügyelet nélküli lábproblémák, amelyek mára ott működtek a lábakon?Ez csak néhány kérdés, amelyekre meg kell találnia a választ, hogy megtalálja a legjobb gyógymódot, valamint megtalálja a legmegfelelőbb cipőt a futáshoz.

A térdfájdalom leggyakoribb okai

A térd fájdalma a futás során nagyon gyakori, mivel a test súlya térdig kényszeríti a stresszt. Ez egy krónikus probléma, amelyet biomechanikai problémák vagy edzési hibák okoznak. Lehet, hogy ez egy olyan sérülés, amelyet testmozgás során is megélnek Szerencsére a térdfájdalomnak csak kb. 25% -át a futás okozza.

Osteoarthritis

Ez az állapot a térdfájdalmak gyakori oka nem sportolóknak és 60 év feletti sportolóknak egyaránt .

Patellaris subluxation

Ebben a helyzetben a térdkalács részben elmozdul a mozgás során, kicsúszik a helyzetéből, ami határozottan duzzanatot és fájdalmat okoz. Ezt gyakran fizikai rendellenesség okozza. a lábad, nem pedig sérülés. Ez a probléma meglehetősen gyakori a tizenéves lányoknál, de bárkit valóban érinthet.

Inakgyulladás

Az inak kemény szövetszalagok, amelyek összekötik az izmokat és a csontokat. A túlzott használat miatt az ínek fájhatnak és gyulladhatnak. A térd íngyulladásának egyik fajtáját “jumper” térdének hívják. “”

Csonthártyák

Néha térdsérülést okozhatnak a porcból vagy a csontból letörő töredékek. Ezek a töredékek azután elakadhatnak az ízületben, ami duzzanatot és fájdalmat okozhat.

Bursitis

Azokat a folyadékzsákokat, amelyek megvédik és párnázzák az ízületeket, bursának hívják, és számos a térdében, különböző helyeken elhelyezkedve. A bursa irritálódhat leesés, túlzott használat vagy ismételt hajlítás hatására, duzzanatot és fájdalmat okozva. “” A szobalány térde “és a” Prédikátor térde “kétféle burzitisz, amelyet azért neveznek el, mert ismételt térdelés okozhatja őket. A bursa másik állapotát “Baker” cisztának “nevezik – a térd hátsó részén duzzadt bursa, amelyet sérülések vagy olyan állapotok okoznak, mint az ízületi gyulladás.

IT sáv szindróma

Az iliotibialis sáv az úgynevezett csípőtől a sípcsontig tartó kemény szövet. A térd külső részén fellépő fájdalmat az informatikai sáv megduzzadása okozhatja, ami túlzott használat vagy egyéb irritáció után következik be.

Mediális plica szindróma

A plica szövetránc a térdízületben. Ha túlzott mértékben használják, irritálódhat, duzzanatot és térdfájdalmat okozhat.

Osgood-Schlatter-betegség

Ha a térdkalácsot a sípcsonthoz kötő ín túlzott mértékű használatot okozhat, fájdalmas dudorodás a térd alatt. Ez gyakori állapot tizenéveseknél (13-15 éves korig), és figyelemre méltó, hogy a fájdalom idővel jön és elmúlik.

Mindezek a különböző tünetek az adott térdtől függenek sérülés. De a fájdalmat leggyakrabban a térd meghajlításakor vagy egyenesítésénél tapasztalják. Egy idő után valószínűleg észreveszi a nyilvánvaló duzzanatot is.

Főként a futás okozta térdfájdalmakra fogunk összpontosítani, ezért a megfelelő típusú lábbeli megléte fontos gondolkodási szempont.

A térdproblémák a futás során gyakran abból adódnak, hogy az adott lábhoz nem megfelelő típusú cipőt viselnek. Ha nem biztos abban, hogy milyen lábproblémák merülhetnek fel, egy egyszerű járáselemzés segítségével pontosabban meghatározhatja, hogy túlszárnyal, szupinál vagy semleges futó. Ez nagyon fontos tudnivaló, különösen a lábadnak legmegfelelőbb cipő kiválasztásakor.

Gyakori lábfeltételek, melyeket azonosítani kell

Befelé fordulás
A védelem futás közben a lábad természetes befelé gördülése. A semleges futók enyhe pronációt mutatnak, de a túlpronátorok túlzottan gurulnak, ami nagy nyomást gyakorol a térdízületére. A túlfeszítők számára a legjobb futócipő olyan, amely stabilitást vagy mozgásszabályozást biztosít. A szükséges stabilizáció mértéke a pronáció mértékétől függően. A stabilitást egy kemény, vastag anyag biztosítja a cipő boltívében, amely megakadályozza a lábad túlzott begördülését.

Kifelé fordulás
A szupináció ritkább állapot, mint a pronáció, és jellemzője: kifelé gördülő lába. A supinator legjobb futócipője gyakran biztosítja a párnát és a rugalmasságot. A stabilizáló cipő megnöveli a térd és egyéb ízületi problémákat a supinatorokban, mert ez eltúlozza a gördülő mozgást.

Semleges pozicionálás
A semleges futók számára a legjobb cipő némi stabilitást biztosít, de nincs “mozgásszabályozás” címkével ellátva. . ” Ha sokat fut egyenetlen felületen, akkor a térdének szüksége lehet extra párnázású cipőre is. Végül ki kell próbálni több cipőt, és meg kell határoznia, melyik működik az Ön számára. Nincs egyetlen cipő, amely minden futó számára a legjobb.

Térdbarát lábbeli vásárlása
A térdfájdalomban szenvedő emberek számára a tökéletes cipő megszerzése nem csak a kívánt stílus megszerzését jelenti, és kedvenc szín.Ez meghaladja ezt, és a kényelemre szűkül, mert a cipők fontos szerepet játszanak abban, hogy a térd egészsége javuljon és ne romoljon. Ez azért van, mert az a típusú cipő, amelyet visel, képes hatással lenni a térdízületeire. Amikor a tökéletes cipőt keresi, amely megfelel a térd egészségi igényeinek, jó figyelembe venni az alábbi tényezőket:

Párnázás: vegye fontolóra olyan cipők beszerzését, amelyek kiegészítő párnázással rendelkeznek, mivel ez csökkenti a térdén jelentkező ütéshatást. Az ilyen típusú cipők képesek teljes mértékben elnyelni a sokkokat, ezért a sokk nem érheti el a térdét. Segítenek, ha kemény terepen jár vagy fut. A párnázott cipőknek ugyanazok a tulajdonságaik vannak, mint a jól párnázott cipőknek.

Talp típus. Keresse meg a szilárd talpát, ha véletlenül túlsúlyos állapotban szenved. Ez olyan állapot, amely gyakori az alacsony ívű futók körében. A túlpronáció az egyik oka annak, hogy az alsó térd és a láb hajlamos befelé fordulni minden alkalommal, amikor a futó lába a földre csapódik. A forgatás viszont fájdalmas megterheléshez vezet a térdnél.

A legfontosabb dolog, amelyet mindig szem előtt kell tartani, amikor a térd egészségére összpontosít, hogy a lábak kezelésének módja meghatározza, mennyire egészségesek lesznek a térdeid. Győződjön meg arról, hogy megfelelő cipő van-e, amely napi kényelmet nyújt.

Egyéb kezelések térdfájdalmak esetén

Fontolja meg az egyéni ortotikumokat

Ha térdfájdalma továbbra is fennáll, és még speciális cipő viselése után sem javult, akkor ideje lenne fontolja meg a speciális ortotikumok alkalmazását. Ehhez konzultálnia kell egy képzett szakemberrel, aki különböző formákban veszi fel a láb formáit annak érdekében, hogy lássa, hogyan váltja ki a lábfejét a térd fájdalma. Ezekkel az öntőformákkal egyedi talpbetéteket hozhat létre, amelyeknek jobban össze kell igazítaniuk a lábat és a bokát, remélhetőleg véget vetve mediális vagy oldalsó fájdalmainknak. . Fontos, hogy a futócipőt 300 mérföldenként cserélje, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a cipő nem bomlott le, és nem okozott-e rossz beállítást. A páciens valószínűleg heteken belül fájdalomcsillapítást tapasztal, és hónapok alatt (általában 2-3 hónap alatt) tökéletesen felépül.