Scalene (Magyar)

Leírás

A skalén három oldalnyi izomcsoport az oldalsó nyakon: scalenus anterior, scalenus medius és scalenus posterior. Néha egy negyedik izom, a scalenus minimus van a scalenus alsó része mögött elülső. A brachialis plexus és a subclavia artéria az elülső és a középső scalenes között halad, míg a subclavia vénája és a phrenic idege elöl halad az elülső scalene felé, amikor az izom keresztezi az első bordát.

Eredet

• Scalenus Anterior: A C3 csigolya keresztirányú folyamatainak elülső tuberclei -C6
• Scalenus Medius: A C2-C7 csigolyák keresztirányú folyamatainak hátsó tuberclei
• Scalenus Posterior: A csigolyák keresztirányú folyamatainak hátsó tuberclei C5-C7

Beszúrás

• Scalenus Anterior: Az első borda scalene tubercle
• Scalenus Medius: Az első borda felső felülete a subclavia artéria mögött
• Scalenus Posterior: A második borda oldalsó felülete

Idegellátás

• Scalenus Anterior: Brachialis plexus, C5 -C7
• Scalenus Medius: Brachialis plexus, C3-C8
• Scalenus Posterior: Brachialis plexus, C7-C8

Vérellátás

Emelkedő cervicalis artéria, a thyro-cervicalis törzs egyik ága a Scalenus izom mindhárom részéhez.

Művelet

Hajlítások & elfordítja a nyakat

Funkció

Az elülső művelete és a középső scalene izmok az első borda felemelését jelentik, és a nyakat is meghajlítják és oldalra hajlítják ugyanarra az oldalra. A hátsó skalene feladata a második borda felemelése és a nyak ugyanazon oldalra döntése. Kiegészítő izmokként is működnek inspirációt, a sternocleidomastoiddal együtt.

Videó

Patológiák:

A scalene myofascialis fájdalom szindróma egy regionális fájdalom szindróma, amelyben a fájdalom a nyak területéről származik és a kar felé sugárzik. Ez az állapot elsődleges vagy másodlagos lehet a mögöttes méhnyak patológiájához képest. A Scalene izomcsoport kiváltó pontjának aktivitása jelentős szerepet játszik a felsőtest számos fájdalmi panaszában. A terapeutának nagyon jól ismernie kell ezt az izomcsoportot és annak kiváltó pontjait, ha hatékony megoldást kínálnak kliense mellkasi fájdalmára, felső hátfájására, vállfájdalmára, sugárzó karfájdalomra vagy mellkasi kifolyó szindrómára, csuklófájdalomra és kézfájdalomra.

Ezek a kiváltó pontok mellkasi fájdalmat és légzési nehézségeket okozhatnak, sok ügyfél nagyon aggódik, hogy szívtüneteket tapasztalnak. Klinikai diagnózisok, amelyekhez az izomtünetek hozzájárulhatnak, a következők:

• Thoracicus outlet szindróma
• Subacromialis tendinitis
• Bicipital tendinitis
• Oldalsó epicondylitis
• Spasmodic torticollis (Wryneck-szindróma)
• Carpal tunnel szindróma
• Costoclavicularis szindróma (Cervicalis ribus szindróma)

Scalene fájdalmat és tüneteket okozó tevékenységek:

Ostorcsapdás sérülések
Túlzott köhögés
Levegő-szorítás (asztmában, emphysemában szenvedők, bronchitisben vagy tüdőgyulladásban szenvedők) különösen érzékenyek a problematikus skalénizmokra)
Húzás vagy emelés karral a derékkal magasságban
Hosszú ideig dolgozik, fél oldalra fordított fejjel (“szövegszerkesztő fejfájás”)
Gyomorban alszik a ti egyik oldalra fordított fej
Nehéz hátizsák vagy erszény viselése
Szűk gallér vagy nyakkendő viselése.

A skálén tesztje:

Egyéni helyzet: Az egyén hanyatt fekszik felemelt fejjel és az értékelendő kontralaterális oldalra fordítva; a fejük fölé emelt kezekkel.

Gyakorló álláspontja: A gyakorló az asztal feje előtt áll, keze ujjaival az egyén homlokán.

Az izomteszt leírása: Az egyént felkérjük, hogy hajlítsa meg a fejét a mellkasához a gyakorló enyhe ellenállása ellen.

Kezelés:

Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy megszabaduljon a skalén triggerpontjaitól a kiváltó okok kiküszöbölése.

• Óvatosan helyezze az ujjak hegyét a jobb kezére, a nyak bal oldalára. Tartsa enyhe nyomással a nyak oldalán található foltot. Ismételje meg a nyak kissé eltérő területén és mindkét oldalon. Ismételje meg 5-10-szer a nyak mindkét oldalán.

Hasznos lehet egy meleg csomagot vagy fűtőtestet a nyakon 10–15 percig alkalmazni, mielőtt elvégezné ezt a nyújtást.A szakaszok között használjon megfelelő rekeszizom-légzést, mély, lassú lélegzetet véve a nyak ellazításához.

• Nyújtsa fekvőtámaszát (arccal felfelé) az ágyában vagy a padlón

Engedje le és rögzítse le a nyújtandó oldal vállát azáltal, hogy oldalsó keze a feneke alatt
Hozza az ellenkező kezét a feje fölé, hogy az ujjai érintkezzenek a fül tetejével.
Óvatosan húzza meg a fejét és a nyakát úgy, hogy az az oldal másik oldalára dőljön. nyújtani akarja, ellazítva a nyakizmait. Próbálja lehúzni a fülét a vállához.

• Most el fogja forgatni a fejét, és a forgás mértéke fogja meghatározni, hogy melyik a skalén van megcélozva.

1. A hátsó skalén megcélzásához fordítsa arcát a húzó kar felé.
2. Az elülső skalén megcélzásához fordítsa el az arcát
3. A középső skála megcélzásához nézzen egyenesen a mennyezetre, vagy csak kissé a húzó kar felé.

Koncentrálja erőfeszítéseit az izomra ez érzi a legszorosabban, ha kátrányra fordítja a fejét szerezze be azt az izmot
Tartsa a nyújtást körülbelül hat-hét másodpercig.

• A skalén erősítéséhez üljön egy kényelmes székben. Helyezze a jobb tenyerét a feje jobb oldalára. Ez a kéz stabilizátorként működik a gyakorlatban. Kezdje el mozgatni a jobb fülét a jobb váll felé, miközben megtartja a jobb keze által nyújtott ellenállást. Ismételje meg 8-12 alkalommal mindkét oldalon. A skalénizom erősítésével növeli a nyaki gerinc stabilizálásának képességét, ami csökkenti a jövőbeli sérülések kockázatát.
• Újabb gyakorlat a skála erősítéséhez: üljön vagy álljon fel egyenesen, ellenállási sávval hurcolva a fejét. Tartsa szilárdan a szalag végeit az egyik oldalon, ezzel biztosítva a feszültséget a szalagban. Húzza el a szalagot a fejétől, ellenálljon a mozgásnak, ha a fejét semleges helyzetben tartja. Tartsa ezt a helyzetet, lazítson és ismételje meg. / div>