Precíziós táplálkozás ’Fogyás kalkulátor Kevesebbet eszik? Többet költözni? Íme, mi kell valójában a céljaid eléréséhez.

Ez egy olyan kérdés, amely folyamatosan felmerül az új Precision Nutrition Coaching ügyfelek részéről:

“Nyomon követtem a kalóriáimat és a kalóriák vallási szempontból … de nem fogyok annyit, amennyit kellene. Miért nem működik?!? ”

Igen, a hagyományos bölcsesség azt állítja, hogy a kalóriabevitel csökkentése (vagy az elégetett mennyiség növelése) napi 500 kalóriával kb. 1 font zsírvesztéshez vezethet hét. (Matematika: napi 500 kalória x 7 nap = heti 3500 kalória = 1 font.)

De ez a hagyományos bölcsesség helytelen. Amint ebben a cikkben tárgyaltuk az anyagcsere károsodásának mítoszáról, az anyagcsere adaptív. Ha kevesebbet eszel, az anyagcsere lelassul, elvetve a kalóriaegyensúlyra vonatkozó általános feltételezéseket.

Ez a kiváló fogyás kalkulátor – az NIH testtömeg-tervező alapján és az Országos Diabétesz és Emésztőrendszer Intézetében összegyűjtött kutatások alapján. és vesebetegségek – figyelembe veszi az anyagcsere adaptív jellegét, és pontosabb információkat nyújt arról, hogy mennyire keményen kell dolgoznia (és mennyi időbe telhet) a célok elérése érdekében.

(Olvassa tovább alább a számológépből, hogy megtudja, miért fejlettebb, mint sokan mások.)

Megjegyzés: Ha kérdései vannak a számológép használatával kapcsolatban, nézze meg ezt a videó oktatóanyagot.

Ha meg szeretné érteni, miért van ez a számológép annyira hasznos, használjunk egy példa klienst: Vanessa. 40 éves, 5 6 “magas, súlya 185 font, nagyon alacsony a munkahelyi aktivitása és mérsékelt testmozgása van.

Ezen információk alapján a számológép megállapította, hogy napi 2445 kalóriára van szüksége a súlyának megőrzéséhez.

Tegyük fel, hogy Vanessa 40 kilót (tehát 145 font célsúlyt) szeretne fenntartható módon leadni a következő év folyamán, anélkül bármilyen további gyakorlást végez.

A számológép azt sugallja, hogy napi 1770 kalóriára kell csökkentenie az étkezést. (Ez 675 kalóriával kevesebb, mint amennyi a karbantartáshoz szükséges.)

Ha hagyományos kalória matematikát folytat, akkor ezeknek a számoknak nincs értelme.

A napi 675 kalória-hiány a 246 375 kalória hiány egy teljes év alatt. (Matematika: 675 kalóriahiány x 365 nap = 246 375 kalória.)

Ez elméletileg 70 kilós súlycsökkenést eredményezne Vanessa számára. (Matematika: 246 375 kalóriahiány / 3500 kalória 1 font súlyban = 70 kiló leadott.)

De a test nem így működik. Ehelyett Vanessa csak körülbelül 40 fontot fog leadni. (Ami még mindig fantasztikus, nyilvánvalóan.)

Miért éppen ez a nagyon nagy eltérés?

Mint fentebb említettük, az anyagcseréd kiigazodik, ha kevesebbet eszel és fogysz. És a hagyományos matematika nem veszi figyelembe az emberi anyagcsere ezen összetett jellegét.

Ezért fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a fogyással és a test megváltozásával kapcsolatos elvárásai összhangban vannak-e testének tényleges működésével.

Ez a számológép segít ebben. Ez megkönnyíti a megfelelő viselkedési célok kitűzését, és reálisabb képet nyújt arról, hogy milyen lehet a potenciális előrelépés.

De ez az, amire nem képes: Megjósolni az összes többi tényezőt, amely befolyásolja a fogyás képessége. Nem veszi figyelembe az egyedi étkezési preferenciákat, életstílust vagy képességeket.

Tehát bár a kalóriák aprólékos követése életképes megközelítést jelenthet a fogyás szempontjából, tapasztalataink szerint több mint 100 000 ügyfél edzője szerint vannak könnyebb, sikeresebb megközelítés a fogyáshoz és annak megőrzéséhez.

Ezért a Precision Nutrition-nál az egész embert edzjük, foglalkozva mindazokkal a tényezőkkel, amelyek fenntartható és életet megváltoztató eredményekhez vezetnek.

A tanulástól kezdve a szemgolyó adagméretén és az éhség jobb mérésén át, az alvás javításáig és a stressz kezeléséig, a könnyebb módok megtalálásáig, hogy időt fordítsunk a testmozgásra, minden ügyfélnek segítünk felépíteni azokat a készségeket, amelyekre életük legjobb formájához kell jutniuk. … Nincs szükség matematikára.

Szeretné életének legjobb formáját elérni?

A Precision Nutrition Coaching segítségével minden ügyfél egy személyes edzővel dolgozik, hogy érje el a kívánt tartós eredményeket.

Segítünk a zsírvesztésben, az erősítésben és az egészség javításában , nem számít, milyen kihívásokkal küzdesz. És találkozunk veled, bárhol is vagy éppen: bármilyen testtípus, bármilyen fitnesz szint, bármilyen cél. Elmondja nekünk a kívánt eredményeket, és együttérzéssel és szakértelemmel megmutatjuk az utat.

Csatlakozzon hozzánk, és fedezze fel, mi is lehetséges valójában, ha megfelelő segítségre van szüksége: egy magasan képzett edző, aki ” végigvezetem az út minden lépésén.

(Ha Ön egészségügyi és fitnesz szakember, aki meg akarja tanulni a Precíziós táplálkozás módszert – amelyet több szakértői által áttekintett tudományos folyóiratban is érvényesítettek – fedezze fel, mit kell tartalmaznia az 1. és 2. szintű tanúsító programjainknak ajánlom.)

Érdekli a Precíziós táplálkozási edzés? Csatlakozzon az elővásárlási listához; akár 54% -ot megtakaríthat, és 24 órával korábban megkapja a helyet.

A következő Precision Nutrition Coachingban 2021. július 14-én, szerdán nyitunk helyet.

Ha érdekel az edzés, és többet szeretne megtudni, azt javasoljuk, hogy csatlakozzon az alábbi előzetes listánkhoz. A listán való szereplés két különleges előnyt jelent.

• Kevesebbet fog fizetni, mint mindenki más. A Precision Nutrition a legérdekesebb és leg motiváltabb embereket szeretné díjazni, mert mindig a legjobb ügyfeleket kínálják. Csatlakozzon az elővásárlási listához, és akár 54% -kal megtakaríthatja a lakosság árát, ami a valaha kínált legalacsonyabb ár.

• Nagyobb eséllyel kap helyet. Az ügyfelek számára a megérdemelt személyes gondoskodás és figyelem érdekében évente csak kétszer nyitjuk meg a programot. Amikor legutóbb megnyitottuk a regisztrációt, perceken belül elfogyott. Az elővásárlási listához való csatlakozással 24 órával mindenki előtt regisztrálhat, növelve a bejutás esélyét.

Ha készen áll arra, hogy megváltoztassa testét és életét , a világ legjobb edzőinek segítségével ez a lehetőség.

.