Napi avokádó?

A bipoláris rendellenesség diagnózisát követően az orvosok többsége gyógyszeres kezelést és terápiát javasol – a legjobb védelmi vonalat a hangulati rendellenességek ellen. De ezeknek a kezeléseknek akár hetekbe is telhet, amíg teljes hatásukat elérik, és nem csak ezek a megoldások a tünetek kezelésére és a hangulat megfelelő vonalban tartására.

Mint kiderült, megfelelő alvási ütemtervet követve rengeteg mindent el lehet kapni a testmozgás, és a megfelelő ételek fogyasztása csodákat tehet a bipoláris tünetek ellen – és közben javíthatja általános egészségi állapotát.

Az egészséges bipoláris rendellenességek étrendje a következőket tartalmazza:

Omega-3: Több tanulmány1 kimutatta, hogy az omega-3 zsírsavak, mint például a halakban és a halolaj-kiegészítőkben, csökkenthetik a bipoláris betegeknél oly gyakran előforduló depresszió érzését. Vegetáriánus? Próbáljon inkább Omega-3-at tojásból vagy dióból beszerezni.

Magnézium: A magnézium – amely teljes kiőrlésű gabonákban, babokban és sötét leveles zöldségekben, például spenótban található – kimutatták, hogy A lítiumhoz hasonló hatás, a legelterjedtebb bipoláris gyógyszer. (Meg kell azonban jegyezni, hogy a magnézium nem képes teljes mértékben pótolni a lítiumot.)

Só: Ellentmondásosnak tűnik, igaz? Ha bipoláris rendellenessége van, ne hagyja, hogy a sófogyasztása túl alacsony legyen, és biztosan ne vágja ki a sót teljesen – a só nagyon szükséges a bipoláris gyógyszerek szintjének szabályozásához a véráramban.

Egészséges Zsírok: Az egészséges zsírok, mint például az avokádóban és az olívaolajban megtalálhatók, hozzájárulhatnak ahhoz, hogy hosszabb ideig érezzék magukat jóllakóként, és csökkentsék az alább felsorolt “elkerülendő ételek” iránti vágyat.

a bipoláris rendellenességnek csökkentenie kell a következőket:

Koffein: A koffein és más stimulánsok fokozhatják a mániát. Amikor mániás fázist tapasztal, kerülje a kávét, a szódát és az energiaitalokat, amikor csak lehetséges. Próbálja ki a gyógyteákat vagy infúziós víz helyett – a gyógynövények természetes energiát adhatnak a zuhanás leküzdéséhez. Ha valóban kell valami édes, nyúlj gyümölcshöz – a természetes cukrok nem okoznak ilyen drasztikus vért cukortüske.

Finomított szénhidrátok: A bipoláris betegek hajlamosabbak lehetnek az elhízásra, mivel az agyukban a szeratonin egyensúlyhiánya egészségtelenebb szénhidrátokra vágyhat. Vigye el a feldolgozott szemetet, és ehelyett teljes kiőrlésű gabonákból, gyümölcsökből és zöldségekből szerezze be szénhidrátját. Az alkohol nemcsak a pszichiátriai gyógyszerekkel képes rosszul kölcsönhatásba lépni, hanem az alvást is megzavarhatja – rossz hír egy amúgy is erősen feszült, bipoláris személy számára. A bipoláris betegeknél nagyobb valószínűséggel alakulnak ki drog- vagy alkoholfüggőségek, mint neurotípusos embereknél. Más szavakkal, az alkohol nem éri meg a kockázatot.

Grapefruit: Beszéljen orvosával sajátos helyzetéről, de néhány bipoláris gyógyszer – különösen görcsoldó – gyengén hat egymással a grapefruit és a grapefruit juice mellett.

Az étel nem képes meggyógyítani a bipoláris rendellenességet, és mindig az a legjobb, ha orvosával beszél a legjobb kezelési tervről. De a megfelelő étrend és az egészséges életmód mindenképpen elősegítheti a tünetek kordában tartását – és az életének a helyes pályára állítását.

Frissítve 2018. március 28-án