Minden este ugyanabban az időben ébred? A kínai orvos “testórája” megmagyarázza, miért. – Turning Pointe akupunktúra + Wellness

A “Testóra”
Sokan azt jelentik, hogy könnyen elalszanak, de ugyanakkor felébrednek az éjszaka. Ez hihetetlenül elkeserítő lehet, különösen, ha másnap nem “tud elaludni és fáradtan felébredni. A” Orgona óra “fogalma a kínai orvoslásban hasznos eszköz annak megértésében, hogy ez miért fordul elő. A kínai orvoslásban az energia, ill. qi, 24 órás ciklusban mozog a test meridiánjain és szervein. Két óránként a qi (vagy energia) a legerősebb egy adott szerven belül és funkciói a testen belül. És ez nem minden – a test, az elme és az érzelmek a kínai orvoslásban elválaszthatatlanok – vagyis ha fizikai testében diszharmónia van, az érzelmi állapotához kötődik. Tehát, ha hajnali 3 órakor ébred, amikor a máj energiája tetőzik, előfordulhat, hogy a máj Qi stagnálásától szenved, ami összefüggésbe hozható egy egészségtelen étrenddel, a túlzott alkoholfogyasztással, a megoldatlan haraggal vagy a magas stresszel. Ha folyamatosan hajnali 4 órakor ébred – annak oka lehet a tüdeje egyensúlyhiánya, amely összefügg a bánattal és a szomorúsággal, a fáradtsággal vagy a csökkent immunfunkcióval.

Az alvás legfontosabb ideje!

Sokan szokásos éjszakai baglyok vagyunk, és nem gondolunk semmit, főleg, ha minden este megfelelő mennyiségű alvást kapunk. De a kínai orvoslás szerint nemcsak az számít, hogy mennyit alszol, hanem az is, hogy mikor érsz el. Legkésőbb 10: 30-kor lefekvés javasolt, hogy 23 óráig aludjon, amikor a Máj és az Epehólyag elkezd szabályozni a qi-t, feldolgozni az érzelmeket, kiegyensúlyozni a hormonokat és méregteleníteni a testet. A kínai orvoslás szerint a 11 és 3 óra közötti ablak, amely összefügg a Májjal és az Epehólyaggal, az egészség megőrzése szempontjából a legfontosabb, különösen az életkor előrehaladtával. Sokan hallottuk a régi mondást: “Éjfél előtti alvás minden órája éjfél után kettőt ér.” Ezt az elképzelést támogatja a modern alvástudomány – az alvás legmélyebb részét az éjszaka első harmadában tapasztaljuk. Ez a mély alvás, vagyis a lassú hullámos alvás (SWS) az alvásunk leginkább helyreállító része. Ezekben az órákban a stressz A hormon kortizolszintje csökken és a paraszimpatikus idegrendszeri aktivitás megnő, ami lehetővé teszi számunkra, hogy teljes mértékben kipihenjük magunkat és eltávolodjunk az ébrenléti órákban uralkodó harctól vagy menekülési reakciótól. Az SWS a memóriához és a tanuláshoz kapcsolódik. Az ilyen típusú alvás hiánya csökkent a nappali működés és az éberség, valamint az ébrenlét felfrissülése. Ezenkívül az emberi növekedési hormon, amely elengedhetetlen testünk helyreállításához a napi sérülésektől és az egészség megőrzésétől, 21: 00-tól 7: 00-ig szabadul fel, és ezalatt az alvás minden órája kritikus.

Nézze meg az alábbi útmutatót, hogy betekintést nyerhessen abba, hogy miért ébredhet fel egy bizonyos órában. Az akupunktúra remek módja annak, hogy egyensúlyba hozza a qi-t a testén belül az alvás, az energia és a bal fokozása érdekében. ász érzelmek. A jóga, a meditáció, a fizikai aktivitás, az egészséges étrend és a következetes ágyidő betartása szintén nagyban befolyásolja az alvást.

21:00 – 23:00 // Hármas égő (a szív és a szívburokhoz kapcsolódik)
Érzelem: Öröm vagy öröm hiánya, depresszió, kilátástalanság.
Funkciók: A hármas égő nem szerv, de összefügg az endokrin és nyirokrendszerünkkel. A testen belül szabályozza az anyagcserét.
Az egyensúlyhiány tünetei: mánia, bűntudat, depresszió, mellékvese kimerültség, hormon egyensúlyhiány, lassú anyagcsere, gyakori fejfájás, fáradtság, fülfájás, nyirokcsomók duzzanata, fibromyalgia, pajzsmirigy rendellenességek, váltakozó hidegrázás és láz.
tippek: Fontolja meg a korábbi lefekvést, alakítson ki egy nyugtató éjszakai rutint, kerülje a mesterséges fényt 21 óra után.

23:00 – 1:00 // Epehólyag (erősen kötődik a májhoz)
Érzelem: Határozatlanság
Funkciók: Az epehólyag az epeit tárolja és üríti az emésztés megkönnyítése érdekében. Ugyancsak szabályozza a döntéshozatali folyamatot, irányítja az izmokat és az inakat, és irányítja az álmokat.
Az egyensúlyhiány tünetei: Határozatlanság, gyakori sóhajtás, kiütéses döntések, gyenge ítélőképesség, nehézség a döntés meghozatalában, félénkség, félénkség, magas koleszterinszint, neheztelés, álomzavart alvás, gyenge inak, íngyulladás.
tippek: Kerülje az alkoholt, a transzzsírokat és a fűszeres ételeket. Fogyasszon el egy kis vacsorát jóval lefekvés előtt, és kerülje a falatozást lefekvés előtt.

1:00 – 3:00 // Máj
Érzelem: Düh / Irritabilitás
Funkciók: A Máj felelős testünk méregtelenítéséért és az érzelmek feldolgozásáért minden este. A máj tárolja a vért és szabályozza a test qi-jét. Az inakhoz, a körmökhöz és a szemekhez kapcsolódik. Gondoljon vissza egy olyan éjszakára, amikor túl sokat ivott, vagy a munkahelyi heves frusztráció időszakára. Ébredtél 1-3 óra között, és nem tudtál elaludni? Kínai orvoslás szempontjából a máj túlterhelt és küzdött a munkája elvégzéséért.
Az egyensúlyhiány tünetei: Robbanásszerű dühkitörések, palackozott érzelmek, harag, ingerlékenység, hangulattartás, frusztráció, magas vérnyomás, mellkasi duzzanat, PMS, keserű szájíz, emésztési zavar, szédülés, migrénes fejfájás, mell érzékenysége, homályos látás, úszó szem, vörös arc, íngyulladás, gyakori sóhaj.
Tippek: Ügyeljen arra, hogy mértékkel fogyasszon alkoholt, és néhány órával lefekvés előtt fogyassza el az utolsó étkezést. Fontolja meg, hogy egy teljes étel tisztít. Vágjon kávét egy hétre, és cserélje le zöld teára. Keresse meg a düh és csalódás egészséges kezelésének módjait. Rendszeresen mozogjon.

03:00 – 5:00 // Tüdő
Érzelem: Szomorúság / Bánat
Funkciók: A tüdő szabályozza a légző- és immunrendszert, szabályozza az izzadságmirigyeket és nedvesíti a bőrt.
Az egyensúlyhiány tünetei: Szomorúság vagy bánat érzése, amelyekkel még nem foglalkoztak, légszomj, könnyed verejtékezés, gyenge hang, sekély légzés, fáradtság, köhögés, gyakori megfázás / influenza, hidegrázással járó láz, torokfájás, orrfolyás, fejfájás, allergia, asztma, mellkasi fájdalom, sápadt arcszín, száraz bőr, depresszió, sírás.
Tippek: Próbáljon ki légzési gyakorlatokat, meditációt vagy jógát a tüdőkapacitás javításához. Fontolja meg, hogy tanácsot kapjon vagy beszéljen egy barátjával a szomorúság vagy a bánat érzéséről. Írjon naplójába minden este lefekvés előtt érzelmeiről.