Minden, amit tudnod kell az Aronia bogyókról

Az Aronia bogyók gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásúak (6, 7).

Ez sok szempontból megvédheti sejtjeit a károsodásoktól, és számos szempontból előnyös lehet az egészségének.

Erős antioxidánsokat tartalmaz

Az Aronia bogyók magas szintű antioxidánsokat tartalmaznak (8, 9).

Ezek a vegyületek megvédik sejtjeit a szabad gyökök okozta károsodásoktól. A szabad gyökök felhalmozódása oxidatív stresszt okozhat, amely krónikus állapotokhoz, például szívbetegségekhez és rákhoz vezethet (3).

Az Aronia bogyók kiváló polifenolforrás, amely az antioxidánsok csoportja. tartalmaz fenolsavakat, antocianinokat és flavanolokat (3, 10, 11).

A kémcsőben végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy az aronia bogyókban található antioxidánsok gátolhatják a szabad gyökök aktivitását (8, 9).

Maguk a bogyók is kiváló antioxidáns aktivitást mutattak, összehasonlítva öt másik bogyóval (9, 11).

Ráadásul egy 30 egészséges emberen végzett tanulmány szerint az aronia-bogyók kivonatai jelentősen csökkentették az oxidatív stresszt, antipszichotikus gyógyszer 24 órán belül (12).

Ezenkívül a kémcsőben végzett vizsgálatok összekapcsolják ezeknek a gyümölcsöknek az antioxidánsait más lenyűgöző egészségügyi előnyökkel, például csökkent gyulladással, valamint csökkent bakteriális és rákos sejtek növekedésével (13, 14, 15).

Rákellenes hatások lehetnek

Az aronia bogyók védekezhetnek t a rák ellen (16).

Kémcsövek és állatkísérletek azt mutatják, hogy az aronia bogyókban található antocianinok megállíthatják a vastagbélrák sejtjeinek növekedését (15, 17, 18).

Egy kémcsőben végzett vizsgálat szerint 50 mg aronia-kivonat 24 óra elteltével 60% -kal csökkentette a vastagbélrák sejtjeinek növekedését. Úgy gondolják, hogy az antocianinok hatásos antioxidáns aktivitása felelős ezért a rák elnyomásáért (15).

Hasonlóképpen, a bogyók kivonatai csökkenthetik az emlőrákkal kapcsolatos oxidatív stresszt.

Egy tanulmányban ezek a kivonatok csökkentették a káros szuperoxid szabad gyökök számát az emlőrákos nők vérmintáiban (19, 20).

Ennek ellenére a jelenlegi kutatások korlátozottak, és humán vizsgálatokra van szükség értékelje az aronia bogyók és a rák elleni védelem kapcsolatát.

Előnyös lehet a szív egészsége

Antioxidáns tulajdonságai miatt az aronia bogyók javíthatják a szív egészségét (21, 22).

Különösen segíthetnek a metabolikus szindrómában szenvedőknek, olyan állapotcsoportnak – beleértve a magas koleszterin- és trigliceridszintet -, amely növeli a szívbetegségek és a cukorbetegség valószínűségét (22, 23).

One 2 -hónapos vizsgálat 38 metabolikus szindrómás emberrel megfigyelte, hogy napi 300 mg aronia-kivonattal kiegészítve signi a trigliceridek, az LDL (rossz) koleszterin és az összkoleszterin szintje (22).

Hasonló, két hónapos vizsgálatban 25 metabolikus szindrómában szenvedő embert tapasztaltak, hogy napi 300 mg aronia kivonat szedése jelentősen csökkentette ugyanezt az egészséget markerek, valamint vérnyomás (23).

További emberi kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy az aronia bogyók milyen szerepet játszhatnak a szív egészségében.

Immun támogatást nyújthat

Az aronia bogyók erősíthetik és támogathatják immunrendszeredet (13).

Egy kémcsőben végzett vizsgálat megállapította, hogy az aronia bogyó kivonatok erős antibakteriális hatást mutatnak a potenciálisan káros baktériumok Escherichia coli és Bacillus Cereus ellen. Ezt úgy fejtette ki, hogy csökkentette a baktériumok által a biofilm (14) nevű védőpajzs termelését. (156 vagy 89 ml) aronia bogyólé naponta 55% -kal, illetve 38% -kal csökkent a húgyúti fertőzésekben (24).

Az aronia bogyók a gyulladáscsökkentő anyagok felszabadulásának gátlásával is csökkenthetik a gyulladást. , mint például a tumor nekrózis faktor alfa (TNF-ɑ) és az interleukin 6 (IL-6), amelyek fokozhatják az immun egészségét (13, 25).

Végül a bogyóknak vírusellenes hatása lehet.

Egy egérvizsgálat megállapította, hogy az aronia bogyókivonatban található ellagsav és miricetin megvédheti az influenza vírust (26).

Összegzés

Aronia a bogyók antioxidánsokat nyújtanak. Ezek a vegyületek rákellenes tulajdonságokkal bírhatnak, és támogathatják szíved és immun egészségedet.