Milyen hosszúnak kell lennie egy ugrókötélnek?
Ez a cikk társult linkeket tartalmazhat. A minősített vásárlásokból az értékesítések egy részét összegyűjtjük.
A kötél ugrása javíthatja a szív egészségét, növelheti az aerob kapacitást és kihívást jelenthet az izmok számára. És ha folyamatosan botlik a kötél, az is próbára teheti türelmét.
Akár bemelegítéshez, akár teljes edzéshez ugrál kötelet, ha az ugrókötél túl hosszú vagy túl rövid, gyorsan elbátortalanodhat. Tehát meddig kell egy ugrókötélnek lennie? Így találhatja meg a megfelelő hosszúságot, és válassza ki az edzéshez a legjobb ugrókötelet.
Ugrás mérése Kötél
Ha meg szeretné tudni, hogy az ugrókötél megfelelő-e az Ön számára, lépjen a kötél közepére és húzza meg feszesen. A kötél végének el kell érnie a hónalját (a fogantyúkat nem számítva).
Nullázza be a tökéletes hosszúságot azáltal, hogy kipróbálja az ugrókötelet, hogy megtudja, hogyan teljesít. “Ha a kábeled folyamatosan a lábadba ütközik, akkor az túl rövid” – mondja Erin Oprea, NESTA és AFAA tanúsítvánnyal rendelkező nashville-i oktató, aki olyan vidéki sztárokkal dolgozott együtt, mint Carrie Underwood és Maren Morris. És ha a kötél végighúzódik a földön, és lassul a lendület, valószínűleg túl hosszú.
Ha ugrókötelet rendel online, akkor egyszerű módon megbecsülheti, hogy milyen hosszúnak kell lennie az ugrókötélnek: “Ha három lábat ad hozzá a magasságához, akkor megfelelő hosszúságú kötelet kaphat ”- mondja Oprea.
Ugrókötelek
Kezdjen el ugróköteleket vásárolni, és rájön, hogy a lehetőségek végtelennek tűnnek. Az ugrókötelek különféle anyagokból készülhetnek – és mindegyik anyagnak megvannak a maga előnyei és hátrányai. Néhány szempontot kell figyelembe venni:
- Terep. A műanyagból burkolt zsinórból készült “kötél” nem fog sokáig tartani, ha szeretnél kifelé ugrani olyan könyörtelen felületeken, mint a járda. A vinilbe burkolt acélkábel viszont nagyobb eséllyel bírja a durva terepet.
- Kötélvastagság. Általában egy vékonyabb kábel jobb a sebességhez, míg a vastagabb kábel tartósabb.
- Súly. Az RX Smart Gear szerint – amely ugróköteleket biztosít az USA Boxing számára – a közepesen súlyozott kábel jobb a kezdőknek, míg a haladó ugrók előnyben részesíthetik a könnyű kábelt a sebességük felpattanásához, vagy a nehezebb kábelt az ellenállás növelése érdekében.
A magasságának legjobb ugrókötél mérete
Használja ezt az RX Smart Gear diagramot, hogy eldönthesse, melyik ugrókötél hossza a legmegfelelőbb Önnek. Ezek az ajánlások a kezdő és a középhaladó ugrók számára szólnak. Ahogy halad előre, érdemes rövidebb kötélhosszra váltania, ami segít gyorsabban ugrani (de több hozzáértést is igényel).
Hogyan állítsd be az ugrókötelet
I Ha a vásárolt kötél túl hosszú, akkor lehet, hogy beállíthatja. (Nem minden kötél állítható, de drótkötelek gyakran.) Az ugrókötél hosszának beállításához:
- Tartsa a fogantyúkat és lépjen a kötél közepére.
- Húzza meg a kötelet, hogy megfeszüljön. A kötélnek hónaljmagasságúnak kell lennie, a fogantyúkat nem számítva.
- Drótvágókkal vágja le a felesleges hosszúságokat mindkét oldalon.
4 nagyszerű ugrókötél opció
Amikor ugrókötélről van szó, megkapja azt, amiért fizet: “A rossz anyagból vagy hosszúságú ugrókötél megnehezíti a gyakorlatot” – mondja Oprea. “Győződjön meg arról, hogy megfelelő hosszúságú-e. olyan sebességgel mozog, amely az Ön számára megfelelő lesz, a markolatok kényelmesek, és a kábel nem fog összekuszálódni a markolatokon. ”
Ha úgy érzi, hogy túlterheltek a lehetőségek, íme négy nagyszerű ugrókötél .
Rx Smart Gear Rx ugrókötél (Amazon)
Ez a kötél szabadalmaztatott többirányú csapágyrendszerrel rendelkezik, amely a kábelt simán mozgatja ugrás után, függetlenül attól, hogy milyen készségekkel dolgozik.
Fitness Master Speed Jump Rope (Amazon)
Ez a költségvetési választás könnyű és beállítható . Bár nem biztos, hogy ez a legtartósabb megoldás, nagyszerű választás, ha még csak most kezded, és még nem vagy hajlandó nagy dollárokat dobni egy magasabb minőségű ugrókötélre.
WOD Nation Speed Jump Rope (Amazon)
A CrossFit közösség áhította, ezt az állítható ugrókötelet leírta olyan gyors és stabil. Kilenc színben kapható, hordtáskával és extra kábellel szállítva.