Miért nem vagyok éhes? A 3 legfontosabb ok

Az étkezés mesés, legyünk valóságosak! Minden nap várom. DE, miért találjuk magunkat néha “miért” nem vagyok éhes ?! “Lehet, hogy frusztráló és zavaró, de ebben a bejegyzésben megosztom veled a 3 legfontosabb okot, amiért azt tapasztaljuk, hogy nem érezzük magunkat éhesnek.

Miért kérdezi: “Miért nem vagyok éhes ?!”

Nem vagy éhes az éhségjelek elvesztése miatt

Az egyik leggyakoribb ok, amiért nem érezzük magunkat éhesnek, az az, hogy elvesztettük az éhségjelzéseinket. Az éhségjelzésekkel testünk természetes módon szabályozza az energiafogyasztást. Azt mondják neked: “Hé, szükségem van egy kis ételre” és “Oké, megvan a szükséges energia!”. De a diéta és az étkezési szabályok betartása után elveszítjük ezeket a jelzéseket. A testünk annyira megbetegszik, hogy azt mondja nekünk: “SZÜKSÉGEM ÉTEL! “És mi nem hallgatunk, és megpróbáljuk elnyomni az étvágyunkat, hogy egyszerűen nem próbálják tovább elmondani nekünk.

Az éhségjelzések ilyen elvesztése miatt úgy érezzük magunkat, hogy NEM fogyókúrázunk, étkezési szabályok vagy étkezési terv. Fogalmunk sincs, hogyan lehet enni többé szabályok nélkül! Amikor ez megtörténik, általában a fogasból a túlzsúfoltba lendülünk, elvesztettük a kényelmes középutat.

Ha úgy érzi, hogy ebből fakad az éhség hiánya, ne aggódjon! Van egy teljes bejegyzésem arról, hogyan lehet visszajuttatni az éhségjelzéseket, hogy segítsek.

Nem éhes az érzelmek miatt

A “Miért nem vagyok éhes ?!” kérdés felvetésének második leggyakoribb oka az, hogy szuper erős érzelmeket élünk át.

Amikor stresszesnek, szorongónak érezzük magunkat, ideges, vagy akár boldog és izgatottak, ezek az érzelmek elvonhatják a figyelmünket az éhségtől. Gondoljon arra, mikor volt utoljára durva napja a munkahelyén, és nagyon elfoglaltnak érezte magát. Fogadok, hogy megnézted az órát, és azt mondtad: “várj, ez MIKOR ?!” Hogyan hagytam ki az ebédet ?! “Igazam van ?! Akkor, de az idő, amikor rájössz, olyan régóta telt el, mióta utoljára ettél”, tomboló!

Valahányszor a tagsági programom barátnői azt mondják úgy érzik, hogy az éhségjelzéseik gyengék, mindig azt kérdezem tőlük, mi történik még az életben. Az étvágycsökkenés vagy az étvágyhiány oka lehet az érzelmi terhelés, amely alatt vagyunk, de erre alig gondolunk!

Ha azt mondod: “Oké, Colleen, az én vagyok!” itt van a tanácsom: kezelned kell ezeket az érzelmeket! Ez azt jelenti, hogy időt kell fordítanod az öngondoskodásra, ha stresszel vagy a szorongás enyhítésére törekszel. Javaslom a naplózást ehhez – ilyen erős eszköz! Itt megnézheti a boldogsági napló elindításával kapcsolatos bejegyzésemet, és megragadhat néhány boldogsági napló kérdést! És ha csak nagyon izgatott és boldog vagy? Ügyeljen arra, hogy jelentkezzen magánál az éhezési skálán (az enyém egy példányát megtalálhatja az ingyenes e-könyvemben, The Ultimate 5 Step Guide To Food Freedom), és használjon gyakorlati éhséget. Gyakorlati éhség alatt azt értem, hogy “Oké, még nem ettem meg néhány óra alatt, talán” jó ötlet lenne táplálni a testemet “.

Nem vagy éhes, mert a tested Elég energiája van

És végül, de nem utolsósorban nem biztos, hogy éhes vagy, mert a testednek elegendő energiája van! Éhségünk és az energiánk együttesen csökkenti és áramlik. Naponta változik! Lehet, hogy voltál még energia a közelmúltban, és a tested azt mondja: “Igen, jól vagyok!”. Nagyobb étkezés után általában éhségem enyhe csökkenését észlelem. A tested kevesebb energiát igényelhet, ha “ülőbb” is vagy.

Ezzel most azt gondolom, hogy még mindig fontos az éhezési skálán bejelentkezni és gyakorlati éhséget használni. Ha túl sokáig engedjük magunkat étkezés nélkül, valószínűleg át fogunk ugrani az akasztóról a másikra. eszik, ne feledje! De nem mindig kell rákényszerítened magad egy hatalmas étkezés elfogyasztására, csak azért, mert annak étkezési ideje van. Használja a nógját. Minél többet gyakorolja éhségével és teltségével való összehangolódást, annál könnyebb lesz!

Egyéb okok, amelyek miatt nem éhezhet

Ezen a 3-on kívül nyilván vannak más okok is, amelyek hozzájárulhatnak az étvágyhiányhoz, mint pl. gyógyszerek, betegségek, a mögöttes egészségi állapotok stb. Ha elolvassa mind a 3-at, és azt mondja: “Nem, egyik sem az.” Azt javasolnám, hogy beszéljen orvosával egyénibb tanácsokért.

Mi van, ha nem vagyok éhes, de enni akarok?

Ó, ez a kérdés! Mi van, ha nem vagyunk éhesek, de a zacskó chips vagy a pultos brownie a nevünket hívja ?! Az étkezés, amikor nem vagy éhes, nem mindig rossz dolog. Sokkoló, tudom! De gondolj bele: menyasszony és vőlegény az esküvőjükön. Feltétlenül éhesek lennének esküvői tortára egy teljes étkezés után? Valószínűleg nem, de még mindig megeszik! Vagy amikor unokaöcséim átadnak nekem néhány aranyhal-kekszet, akkor fogadni mernék, hogy kiveszem őket a kis kezükből és megeszem őket!

Azonban figyelni kell rá, nem éhes, de enni akar. Ez az érzelmi evés jele lehet – megpróbálja elfedni az érzelmeinek kezelését az étel kényelmével. Az unalomfogyasztás rendkívül gyakori oka ennek, és van egy teljes bejegyzésem arról, hogyan lehet megállítani az unalomfogyasztást, ezért mindenképpen ellenőrizze ezt.

A megjegyzésekben tudassa velem, mi a véleménye erről a 3 okról, és ha valaha is tapasztalta valamelyiket. Bónuszpontok ha otthagy egy ételt vagy snacket, amelyet szeret enni, amikor nem éhes, de tudja, hogy testének szüksége van ételre. Nekem ez általában turmix!

Boldog étkezést & étkezési szabályok megsértése, barátok!

XOXO

-Colleen

További ilyen blogbejegyzéseket szeretnél? Ezek tetszhetnek neked: