Miért érzem magam rosszul evés után?

Sokféle okból az ember által elfogyasztott ételek később gyomorfájást okozhatnak.

Ételmérgezés

A gyomorfájdalom az ételmérgezés gyakori tünete.

Az ételmérgezés egyik legfontosabb tünete a gyomorfájás. Egyéb tünetek:

• hányás
• hasmenés
• energiahiány
• magas hőmérséklet

A tünetek étkezés után néhány órán belül jelentkezhetnek, de napokig vagy hetekig is eltarthatnak.

Az ételmérgezés általában csak néhány napig tart. Általában otthon pihenéssel és folyadékkal kezelhető.

Savas ételek

A gyomrot irritáló savas ételek közé tartoznak a gyümölcslevek, az ömlesztett sajtok és a paradicsom.

Alternatívák keresése, például a gyümölcslevek vízzel vagy teával való helyettesítése segíthet csökkenteni a gyomorfájdalmat.

Csapdába esett gáz

Az emésztőrendszerben lévő csapdába esett gáz kényelmetlenséget okozhat. A gyomor feszesnek és idegesnek érezheti magát, vagy éles fájdalom jelentkezhet. Közülük:

• hagyma
• bab
• káposzta
• brokkoli

Mikor valaki gumit rág, cukorkát szív vagy nyitott szájjal eszik, lenyelheti a levegőt. Ez a gázok másik oka lehet.

Fűszeres ételek

A chili paprikát gyakran használják fűszeres ételek ízesítésére. Ezek kapszaicint tartalmaznak, egy olyan vegyszert, amely hő- vagy égésérzetet okoz. A kapszaicin irritálhatja a test érzékeny részeit, beleértve a gyomrot is.

Emésztési zavarok

Az ember emésztési zavarokat tapasztalhat evés vagy ivás után. A gyomorfájáshoz hasonlóan duzzadtnak vagy betegnek érezheti magát.

A gyomor savat tartalmaz, amely lebontja az ételt. Néha ez irritálhatja a gyomor bélését és emésztési zavarokat okozhat.

A nagy vagy zsíros ételek, a koffein, a cukros italok és az alkohol az emésztési zavarokat súlyosbíthatják.

Az emésztési zavarok kezelésére szolgáló gyógyszerek Vény nélkül kapható gyógyszerek , online elérhető és savkötőként ismert, segíthet, ha bizonyos ételek és italok csökkentése nem elegendő.

Koffein

A koffein stimuláns, amely megtalálható a teában és a kávéban. Irritálhatja a gyomrot és kényelmetlenséget okozhat egyes embereknél.

Ezek az emberek más alternatívákat is választhatnak a meleg italok folytatásához. A koffeinmentes tea és a koffeinmentes kávé online elérhető. A gyümölcs teák és a citrom ékkel ellátott forró víz szintén segítenek az embereknek a nap folyamán hidratált állapotban maradni.

Alkohol

Az alkoholos italok puffadást okozhatnak. Különösen igaz, ha szénsavasak, mint a sör vagy a pezsgő. Ezek súlyosbíthatják a gyomorégést is.

Az elfogyasztott alkohol mennyiségének csökkentése számos egészségügyi előnnyel járhat. Az alkoholos italok közti szódavíz vagy víz, vagy alkoholmentes sör vagy bor választása az alkoholfogyasztás csökkentésének módja.

Élelmiszerallergia és intolerancia

Az ételallergia gyomorfájdalmat okozhat.

Néhány ember allergiás lehet bizonyos ételekre. Ezek irritálhatják a gyomrot és étkezés után fájdalmat okozhatnak.

Az intolerancia az allergia enyhébb formája. Allergiát és intoleranciát egyaránt sokféle étel okozhat.

Néhány gyakori intolerancia a glutén, a búza és a laktóz.

Élelmezési naplót vezethet, ha úgy gondolja, hogy van allergia.

Az élelmiszer-napló írásos feljegyzés arról, hogy mit fogyasztott minden étkezés során, beleértve az italokat és a harapnivalókat. Azt is észre kell vennie, mikor fáj a gyomra.

A napló vezetése segíthet meghatározni, hogy mely ételek okoznak problémát. Ily módon ez az étel kikerülhető az étrendből.

Túl sokat enni

A gyomor túl sok megtöltése nem tesz jót az egészségének. Az étkezés utáni kényelmetlenség annak a jele lehet, hogy az ember túl sokat eszik.

Az Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete útmutatót kínál az egészséges adagok méretéhez.