Miért duzzadnak a lábak a repülőgépeken?

A járatokon a lábak duzzanata gyakori betegség, amely jelentős fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat. Míg a probléma általában magától megszűnik, ha egyszer a földön tartózkodik, ez egy súlyos és potenciálisan halálos keringési állapot, mély hiú trombózis korai tünete lehet. Figyelemmel arra, hogy mit eszik, iszik és hol, és kicsit mozogva a repülés során elkerülheti a lábak duzzadását és számos egyéb problémát.

Kelj fel és mozog

A repüléshez egy kis helyen kell ülni hosszabb ideig, néha több mint egy tucat órán át. Ha nem mozogsz rendszeresen, akkor az izmok, amelyek felelősek azért, hogy a folyadékot elmozdítsák a lábadból, szunnyadnak. Így a folyadék leülepszik a lábadban, és a lábad megduzzad a repülőgépeken.

Repülés közben kelj fel és mozogj gyakran – legalább kétóránként. Elegendő csak egy séta a folyosón. Természetesen engedelmeskedjen a rögzített biztonsági öv világításának, és maradjon az ülésén, amikor be van kapcsolva.

Könnyítse meg a nyomást

A repülőgépeket az utasok kényelme érdekében nyomás alatt tartják, de ez a nyomás okozhat a lábad megduzzad. Az alacsony kabinnyomás megakadályozhatja a vér olyan gyors mozgását, mint általában, és folyadék képződését okozhatja a lábadban. Ugyanez a nyomás képes működni az amúgy is hatalmas gravitációs erő ellen, hogy folyadék maradjon a lábadban ahelyett, hogy megfelelően keringene.

Fektessen be egy kompressziós zokniba, különösen a hosszú repülések előtt. Ezek a zoknik, amelyek könnyen elérhetők a nagy dobozos kiskereskedelmi üzletekben és a nagy online kiskereskedőkben, szorosan a bokáját, de laza a vádli körül, így a vért fel fogja tolni a lábától, megakadályozva a lábak duzzadását repülés közben.

Op a vízért

A repülőgép utasai gyakran nem kapnak annyit, hogy inni repülésük napján és közben. A repülőtéri vízárak magasak, és gyakran más sürgetőbb kérdésekről gondolkodnak. A repülőgépen italokat csak szakaszosan kínálnak. Mindezek a repülőgép kabinjának természetesen száraz levegője mellett hozzájárulhatnak a kiszáradáshoz. A kiszáradás megvastagítja a vért és gátolja a rendszeres áramlást, ami lassú vértől duzzadhat.

Maradáshoz hidratált állapotban igyon vizet bármikor, amikor a légiutas-kísérő felajánlja neki. Vigyen egy üres vizes palackot a repülőtérre, és töltse fel egy szökőkútnál, amint megtisztította a fedélzetre kerülő biztonsági követelményeket. Ne töltse fel az üveget vízzel a repülőgép mellékhelyiségéből. , mivel nem iható. Ha szeretne egy kis változatot, vigyen a fedélzetre egy teáskanna kedvenc nem koffeinmentes teaízét, és kérjen egy légiutas-kísérőtől egy csésze forró vizet.

Nézze meg, mit eszik

A népszerű utazási rágcsálnivalókat, például a chipset és a kekszet gyakran nátriumba csomagolják. A repülőgép fedélzetén felszolgált ételek jellemzően ugyanolyan nátrium-tartalmúak, mert az élelmiszer frissen tartásához szükséges tartósítószerek vannak. A nátrium hirtelen növekedése a bevitel miatt visszatarthatja a vizet, ezáltal megduzzadhat a lába.

Stic k a menü egészségesebb választásaihoz, például sózatlan dióhoz vagy nem sült halhoz. Hozd a fedélzetre saját egészséges harapnivalókat, például gyümölcs- vagy fehérjetartókat. Korlátozza a kávé és az alkohol fogyasztását, ami hozzájárul a kiszáradáshoz.