Miért áll távol a mítosz igazsága a szoptatásról és a fogyásról?

Serena Williams hideg vizet – vagy inkább hideg tejet – öntött arra az elképzelésre, hogy a szoptatás a nő A baba elolvad.

A szoptatást széles körben emlegetik a fogyás eszközeként, de annak ellenére, hogy éhes vállalkozás, ami a testet illeti, számos oka van annak, hogy egyszerűen hátradőlni és hagyni a babát szívni a kalória sokszor nem csökkenti.

A nők átlagosan 4kg (9lb) zsírt raknak le terhesség alatt, és minden kilogrammot leadnak , 7700 kalóriás hiányt kell létrehozniuk. Az exkluzív szoptatás napi körülbelül 595 kalóriát fogyaszt el a baba életének első két hónapjában, és napi 695 kalóriára nő, ahogy a baba nagyobb lesz. Elméletileg tehát minden héten egy nő szoptat, képesnek kell lennie a fél kilogramm lefogyására, két hónapon belül visszatérve a terhesség előtti súlyára.

De amint sok anya tanúskodik, ez ritkán ilyen egyszerű. Egyrészt a szoptatást széles körben úgy tekintik, mint a sütemény fogyasztásának engedélyét; egy bőséges szelet sárgarépatorta krémsajtos cukormázzal körülbelül 650 kalóriát tartalmaz; még a Starbucks sovány áfonyás muffinja is 268 kalóriát tartalmaz. Ehhez adjon hozzá egy grande latte-t, 230 kalóriával, és már nagyjából leállította a szoptatással szerzett kalória-hiányt.

Természetesen a nők egészségesebb étkezési döntéseket hozhatnak, de a legtöbb szoptató anya félelemben él. tejkészletük kiszárad – mérges csecsemőjük marad, aki még gyakrabban akar táplálkozni -, az egészségügyi látogatók pedig gyakran azt tanácsolják nekik, hogy többet egyenek és pihenjenek, a tejtermelés fokozásának eszközeként.

Biológiai kényszer is van a további evésre: a szoptató prolaktin hormon növeli az étvágyat, míg az alváshiány – a gyermekvállalás gyakori mellékhatása – torzítja az étrend egyensúlyát. “éhséghormonok” leptin és ghrelin, ami az édes, sós és keményítőtartalmú ételek iránti vágyat kelti. A szoptatás szintén ülő üzlet, és az új kismamák gyakran túl elfoglaltak – és túl kimerültek -, hogy időt találjanak a testmozgásra.

Nem meglepő tehát, hogy találtak-e olyan vizsgálatokat, amelyek a szoptatás súlycsökkenésre gyakorolt hatását mérték csekély hatás: öt tanulmány áttekintése, amely rendszeresen mérte és mérte a nőket a születés után, arra a következtetésre jutott, hogy 12 hónap elteltével a szoptató anyák 0,6 és 2 kg közötti súlyt csökkentek, mint azok, akik nem szoptattak.

A fogyást fel lehet gyorsítani anélkül, hogy megfosztanánk a csecsemőket a tejetől. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a nők napi kb. 2000 kalóriára korlátozásával és heti négyszer 45 perces aerob testmozgással a nők heti kb. 0,5 kg-ot fogyottak anélkül, hogy ez veszélyeztetné a tejellátásukat. Ennek ellenére a biológiai különbségek azt jelentik, hogy egyes nők könnyebben fogynak, mások nehezebben. Az a tény, hogy a szupersportos Serena Williams a cukormentes, vegán étrend ellenére is küzdött a csecsemő súlyának megváltoztatásáért, ezt bizonyítja.

• Megosztás a Facebook-on
• Megosztás a Twitteren
• Megosztás e-mailben
• Megosztás a LinkedIn-en
• Megosztás a Pinteresten
• Megosztás a WhatsApp-on
• Megosztás a Messengeren