Mi történik a testeddel, amikor felhagysz az alkohollal

Megálltál-e valaha azon, hogy azt gondold, ezek a boldog órák valójában kevésbé tesznek boldoggá? Az alkohol összefüggésbe hozható az emberek egészségi állapotában bekövetkezett jelentős változásokkal, mind jobb, mind rosszabb értelemben. Tehát az alkohol abbahagyása – akár csak egy hónapig is – nagy hatással lehet egészségére és közérzetére. komoly előrelépés a fogyás esélyének növelése felé az alkohol abbahagyása után, de ami történik, ha abbahagyja az alkoholfogyasztást, az meghaladja a néhány font leadását is. Ez magában foglalhatja a rák kockázatának csökkentését, a szív egészségének javítását és még a jobb alvást is.

Ha gyakran fogyaszt alkoholtartalmú italokat, érdekes lehet tudni, hogyan változhat a teste, ha sört, bort és szeszes italokat vág ki Akár egy napra, akár egy hétre, vagy akár egy hónapra szól, változást hozhat.

Hogy képet adjon arról, mi történik, ha abbahagyja az ivást, összegyűjtöttük a Az alkoholfogyasztás 15 előnye, amire számíthat az alábbiakban. És amíg egészséges változásokat hajt végre, mindenképpen próbálja ki ezeket a 21 legjobb egészséget y Minden idők főzésének főzése.

Miért okoz súlygyarapodást az alkohol? Ennek nagy része a felesleges üres kalóriáknak tulajdonítható, de más tényezők is játszanak szerepet. A kutatások azt mutatják, hogy az alkoholfogyasztás növelheti az étvágyat a magas kalóriatartalmú ételek iránt, mind azonnal, mind másnap. Az Appetite folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik csak fél lövés alkoholt fogyasztottak (20 gramm értékben), 11 százalékkal ettek többet, mint azok, akik tartózkodtak. Az ivók több vágyat tapasztaltak a magas zsírtartalmú (magas kalóriatartalmú) ételek iránt is.

Egy nappal az ivás után akár túl is engedheti magát. A Nutrition & Diabetes című folyóiratban közzétett 2013-as tanulmány szerint az alkoholfogyasztás rövidebb, kevésbé minőségi alvást eredményez, ami miatt a vizsgált személyek a szénhidrátfogyasztásról a zsírfogyasztásra váltak át. És minden 30 perces alváshiány miatt az alanyok átlagosan 83 további kalóriát fogyasztottak naponta!

KAPCSOLÓDÓ: Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy napi recepteket és ételhíreket kapjon a postaládájába!

Noha a pia miatt kezdetben elaludhat, megzavarja a hunyt. Ez a következtetés 20, a témával foglalkozó tanulmány áttekintésével érte el. Az Alcoholism: Clinical folyóirat egy másik friss tanulmánya kísérleti kutatások szerint az ágy előtt történő ivás növeli az alfa hullámmintákat az agyban. helyreállító alvás, ezek a hullámok nem segítenek. Miután felhagy az alkohollal, jobban alszik, és felfrissültebbé és élesebbé válik.

A másnaposságok kiszáradnak. Szerencsére, ha nem iszik, akkor nem is rendelkezik ilyennel! Kevesebb másnapossággal pedig több energia és kevesebb fáradtság jár. Amint éppen láttuk, amikor iszunk, alvásunk megszakad. Természetesen ez hatással lesz a hangulatára és az energiaszintjére a következő napon. A Sleep and Vigilance című közelmúltban megjelent tanulmány szerint a nagy mennyiségű alkoholfogyasztás jelentősen növeli a másnapi nappali álmosságot, a résztvevők közel 35 százaléka azt állítja, hogy lelassult és elveszítette érdeklődését a másnaposság ébren maradása iránt, míg a résztvevők kevesebb mint 5 százaléka ugyanazokat az érzéseket jelentette egy rendes napon.

2013-ban a New Scientist magazin 14 munkatársa, akiknek az ivása heti 8-64 12 uncia üveg sör között mozgott, rövid ideig szünetet tartottak az alkoholtól. Tíz ember öt hétig feladta a piát. További négy ember nem. A Londoni Egyetemi Máj- és Emésztőrendszeri Intézet orvosai előtte és utána megvizsgálták a vérüket, és felfedezték, hogy a fogszabályozók májzsírja – a májkárosodás előrejelzője – 15-20 százalékkal csökkent! A tartózkodók “vércukorszintje – a cukorbetegség kulcsfontosságú tényezője – szintén átlagosan 16 százalékkal csökkent!

A Nature folyóiratban végzett tanulmány szerint a pia kiválthatja a sóvárgást. Hogyan működik? Megállapították, hogy az Agrp idegsejteket, amelyek általában éhezéssel aktiválódnak és intenzív éhséget eredményeznek, az alkoholfogyasztás váltja ki. Ha több módon akarja megfékezni vágyait, és nem csak a pia kivágásával, ne hagyja ki ezt a 12 módszert, amellyel végleg leverheti egészségtelen sóvárgását.

Még viszonylag kis adagokban is, az alkohol negatívan befolyásolhatja az emésztést azáltal, hogy megváltoztatja a gyomor gyomorsav-szekrécióját és gyomor mozgékonyságát. : a gyomorizmainak a lebontott étel lebontására való képessége. Ez is gátolhatja az emésztőenzimek működését és az élelmiszer lebontását. Ha ezek a funkciók károsodnak, akkor emésztése szenved. Tanulmányok kimutatták, hogy az alkohol és az étkezés párosítása lelassíthatja az emésztést, míg a gyomorsav túltermelése irritálhatja a gyomrot.

Amikor alkoholt fogyaszt, testének arra kell összpontosítania, hogy feldolgozza ezt a toxint és eltávolítsa azt a szervezetből. A makrotápanyagokhoz hasonlóan az alkoholban lévő etanolban is van kalória: 7 kalória / gramm. Azonban az energiában tárolható szénhidrátokkal vagy zsírokkal ellentétben az alkohol nem tárolódik a szervezetben, és egyszerűen csak a testben marad, amíg ki nem ürül. Hagyja ki a piát, és a teste nem pazarolja az időt az alkohol kiűzésével, de szénhidrátot, majd habot égethet. >

Ha megszokta, hogy készít néhány főzést vagy pohár bort otthon minden este, érdemes abbahagynia az ivást, és a szertartást ízesített seltzerekkel vagy méregtelenítő vizekkel helyettesíteni, amelyeket maga készít. Ráadásul az alkohol vizelethajtó, vagyis vizelettel öblíti ki a víztestet. A kevesebb alkohol azt jelenti, hogy a test megtarthatja a megfelelő mennyiségű vizet a megfelelő hidratáláshoz és az elektrolit egyensúlyhoz.

Az alkohol vizelethajtó, amely pióca folyadékot tartalmaz s a testedből. A pia csökkenti a szervezet termelését az antidiuretikus hormon termelésében, amely segíti a testet a víz visszaszívásában. Ez megjelenik az arcán. Néhány nap absztinencia után észreveszi, hogy a bőre hidratáltabbnak tűnik és érződik, és a bőrbetegségek, például a korpásodás, az ekcéma vagy a rosacea hosszú távon javulhatnak. A kutatók szoros összefüggést állapítottak meg az alkoholfogyasztás és a bőr között. olyan állapotok, mint a pikkelysömör, az ekcéma, a pókvénák, a serdülőkori pattanások, sőt a felületes bőrfertőzések is.

Az American Heart Association szerint az alkoholfogyasztás növelheti a trigliceridek és a káros zsírok szintjét a vérben. Ez plakkképződéshez vezethet az artériákban és a szívbetegségekben. Hogyan? A Current Opinion in Lipidology folyóiratban megjelent tanulmány szerint az alkoholfogyasztási ital szorosan összefügg a zsír bevitelével. Az egyik fogyasztása jelzi a hipotalamuszban, hogy a másikra vágyik.

A túlzott alkoholfogyasztás és a mértéktelen ivás stroke-hoz és neuropathiához vezethet. Miért? Az American Heart Association szerint a rendszeres erős alkoholfogyasztás idővel megemelheti a vérnyomást és szabálytalan szívverést okozhat. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint pedig a túlzott puffadás közvetlenül mérgezi az idegeket.

A krónikus alkoholfogyasztás hosszú távú egészségügyi kockázatai közé tartozik a mentális egészségi problémák súlyosbítása vagy kiváltása, például depresszió és szorongás, memóriavesztés, tanulási problémák, demencia és súlyosan akadályozott mentális működés. Ez azonban” soha nem késő visszaszorítani a piát és megmenteni az agyad.

A New Scientist tanulmányban azok a résztvevők, akik 30 napig abbahagyták az alkoholt, 18 százalékos koncentráció-növekedést és 17 százalékos teljesítmény-növekedést jelentettek munkahelyükön. Mi történik, ha abbahagyja az ivást? Hagyja abba a pohár emelését, és úton lesz az emeléshez!

A New Scientist tanulmányban az alkoholt leszokó munkatársak azt tapasztalták, hogy a vér koleszterinszintje mindössze 30 nap alatt átlagosan 5 százalékkal csökkent! Ennek oka az, hogy a tartózkodás segített a testüknek kisöpörni ezeket a csúnya, zsíros triglicerideket.

Míg egy vagy két pohár bor vagy néhány koktél tűnhet a hangulat megteremtésében, valójában depressziós hatású, ami az utolsó dolog, amit a hálószobában szeretne. Romboló hatást gyakorolhat a férfi erekciójának megőrzésére és megtartására, ami tompíthatja a libidót a nőknél is. És bár minden alkohol befolyásolja a máj azon képességét, hogy megszabaduljon az ösztrogén feleslegétől, a sör fitoösztrogéneket – növényi – tartalmaz. származtatott ösztrogének, amelyek csillapítják a virilitást és a termékenységet. A máj alkohollal történő adóztatása kevésbé hatékony a hormonok metabolizálásában, amelyek az androgéneket ösztrogénekké alakíthatják, ami a nemi vágy csökkenését eredményezheti.

Az Országos Rákintézet szerint az iszogató ital a száj, a máj, az emlő, a vastagbél és a végbél rákos megbetegedéseinek megnövekedett kockázatához kapcsolódik – és a kockázathoz garantálja, hogy mindössze 30 nap alatt csökkenti a rák kockázatát. Hogyan? Cserélje ki a böfögés utáni McDonald étlapját magas rosttartalmú gyümölcsökben, zöldségekben és hüvelyesekben fogyasztott ételekkel és ételekkel. A Nature Communications 2015-ös tanulmányában az Imperial College és a Pittsburgi Egyetem tudósai azt találták, hogy a húst nehéz nyugati étrend helyett egy a magas rosttartalmú, megnövekedett egészséges, védő bélbaktériumok száma és csökkent a vastagbélrák biomarkerei – mindössze két hét alatt! Kíváncsi arra, hogy módosítania kell-e az étrendjét? Vegye figyelembe ezt a 9 figyelmeztető jelet, hogy nem eszik elég rostot. / div>