Mi a teendő, ha az éjszaka kellős közepén ébredsz egy fülledt orral

Szinte semmi sem okoz frusztrálóbb dolgot, mint a közepén ébredni éjszaka eldugult orral (megfázás vagy szezonális allergia miatt). Nem csak megnehezíti az elalvást, de az éjszakai torlódás elleni gyógyszer bevétele hajnali kettőkor vagy háromkor másnapi valóságos morgást eredményezhet!

Ha segítségre van szüksége valamilyen gyógymódról enyhítse a kábítószer-mentes torlódásokat, amelyek másnap reggel nem okoznak zombi érzést a munkahelyén. És ne feledje, ha a torlódása nem csupán alkalmi jellegű, érdemes beszélnie orvosával a lehetséges megoldásokról!

Hogyan lehet megkönnyíteni az eldugult orrot az éjszaka közepén

Öblítse le egy neti edénnyel.

A Neti edények gyógyszermentes orröblítő rendszerek, amelyek sós vizet (vagy sóoldatot) használnak az eldugult orrjáratok kitisztításához. Kicsit furcsának tűnnek, és némi gyakorlatot igényelhetnek (alapvetően vizet önt az orrán keresztül, ami kezdetben kínosnak érezheti magát), de megfelelő használat esetén a neti edények megtisztíthatják az orrát a baktériumoktól, allergénektől és nyálkáktól. Csak győződjön meg róla, hogy mindig sterilizált vizet használ (ne csapoljon!), És gondosan kövesse a csomagoláson található utasításokat. A neti edények helytelen használata növelheti a fertőzés kockázatát.

Igyon vizet vagy főzzön koffeinmentes teát.

Ha megfázás vagy allergia miatt van eldugult orra, a hidratálás segíthet a nyálka elvékonyodásában. . Ráadásul bizonyos teák, mint a kamilla, enyhe alvássegítőként működhetnek, és hasznosak lehetnek, ha nincs igazán kedved reggel 2 órakor kezdeni a napodat!

Vigyél egy Breathe Right csíkot.

Ha az éjszaka közepén ébred és zsúfoltnak érzi magát, de nem akar forró vízforralóval vagy neti edény előkészítésével foglalkozni, nyúljon át az éjjeliszekrényen, és ragadjon meg egy Breathe Right csíkot. Könnyen felvihető, gyógyszermentes és hatékony, a Breathe Right csíkok 38 százalékkal többet nyitják az orrát, mint önmagában az orrnyálkahártya-csökkentők és a megfázás elleni gyógyszerek, hogy enyhítsék a horkolást és az éjszakai orrdugulást megfázás és allergia miatt. Alkalmazzon, feküdjön vissza, csukja be a szemét, és lélegezzen jobban!

Vegyen egy forró zuhanyt lefekvés előtt.

Bár ezt nem kell tennie, ha felébred a éjjel proaktív módon segít megakadályozni, hogy pontosan ez történjen. A forró zuhanyból származó gőz belélegzése megkönnyítheti a megfázás okozta torlódásokat, ezáltal csökkentve annak esélyét, hogy később orrdugulással ébredjen fel.

Próbáljon ki figyelmes meditációt.

Ott bizonyíték, amely az éberségi meditációra utal (ami gyakorlat, amely magában foglalja a légzést és a pillanatnyi tudatosságot) segíthet az alvásban és a pihenésben. Bár ez a meditáció nem segít semmit a fülledt orr fizikai érzésének enyhítésében, segíthet elcsendesíteni elméjét mindazon éjfél közepi szorongásokban, amelyek gyakran ébren tarthatják az embereket.