Mi a “tanult tehetetlenség” pszichológia definíciója?

Írta: Joy Youell

Frissítve 2021. február 4.

Orvosi szempontból felülvizsgálta: Audrey Kelly , LMFT

Néhány ember tehetetlennek érzi magát. Tehetetlen a körülményeikben, az egészségükben vagy akár a mentális wellnessben. A tehetetlenség tehetetlenség vagy csapdába esés érzése. A jó hír az, hogy ez nem elkerülhetetlen állapot. A csapdába esés érzésének illúziója széttörhető az állapot jobb megértése és a kezelés révén. Minden ember képes arra, hogy életében a vezető ülésén legyen.

Ez a weboldal a BetterHelp tulajdonában és üzemeltetője, aki megkapja a platformhoz kapcsolódó összes díjat.

Forrás: unsplash.com

Mi az a tanult tehetetlenség?

Megtanult a tehetetlenség a mentális létállapot, amelyben valaki képtelennek érzi magát, hogy ne látogassa meg többször, vagy visszatérjen többször fájdalmas élményekhez. Valami elmozdul az ember lelkiállapotában, ami arra készteti őket, hogy egy fájdalmas élményt valóban elkerülhetetlennek érzékeljenek. Visszatérésük e fájdalmas pillanatok helyszínére nem tűnik választásnak, ezért tehetetlennek érzik magukat. Ez a dinamika megtörténhet az emberekkel életük különböző szakaszaiban, és ez egy olyan állapot, amely leküzdhető.

A tanult tehetetlenség eredete

Martin EP Seligman amerikai pszichológus volt, aki konceptualizálta és kidolgozta a tanult tehetetlenség elméletét. az 1960-as és 1970-es években a Pennsylvaniai Egyetemen Seligman munkája akkor kezdődött, amikor a klasszikus kondicionálást kutatta, és megállapította, hogy néhány elkerülhetetlen áramütésnek kitett kutya nem volt hajlandó cselekedni a következő helyzetekben, ahol áramütés volt jelen, még akkor is, ha képesek voltak elkerülni vagy megmenekülni őket. A következő vizsgálatokban a kutyákat egy zárt dobozba helyezik, és áramütést kapcsolnak be. Ha a kutyák a doboz másik oldalára ugranak egy korláton, képesek lesznek elkerülni a sokkot. Azoknak a kutyáknak, akiket korábban nem szenvedtek elkerülhetetlen áramütések, nem sok gondot okozott a sokk elkerülése vagy elkerülése, de azok a kutyák, akik korábban nem voltak képesek megmenekülni a sokk elől, egyszerűen megmaradtak és elviselték a fájdalmat. Néhányan végül megmozdultak, de sokkal később, mint azok a kutyák, akik korábban nem voltak kitéve a sokknak.

A felfedezés után Seligman hasonló vizsgálatot végzett emberekkel, hangos zajokat használva áramütés helyett. Az eredmények ugyanazok voltak, és megfogalmazta az általa “tanult tehetetlenségnek” nevezett koncepciót, azt a hamis hitet, hogy az ember nem tudja ellenőrizni a jövőbeni eredményeket.

Amióta Seligman kitalálta ezt a kifejezést, a tanult tehetetlenség a viselkedéselmélet. Ezt az elméletet használják annak magyarázatára, hogy egyes személyek miért fogadják el vagy maradnak passzívak káros helyzetekben annak ellenére, hogy képesek azokat megváltoztatni. a mindennapi tevékenységek legyőzéséhez és akadályozásához más káros hatásokat is létrehoz. Maga Seligman a Tehetetlenség című könyvében kifejtette, hogy a képtelenség meggyőződése alacsony önértékeléshez, szomorúsághoz, krónikus kudarchoz és fizikai betegséghez vezet. Azt is javasolták, hogy a klinikai depresszió, az idő előtti öregedés, a szegénység, a gyermeknevelés, a családon belüli erőszak, A tanulmányi siker, az alkoholizmus és a kábítószerrel való visszaélés szintén befolyásolhatja.

Forrás: unsplash.com

A tanult tehetetlenség és depresszió tünetei nagyon hasonlóak, beleértve a szomorúságot, szorongást, valamint a váltakozó passzivitást és ellenségességet. Egyesek úgy vélik, hogy a tanult tehetetlenség és depresszió annyira összefonódik, hogy létezik még egy “depresszió reménytelenség elmélete” is. egyre több olyan orvos, aki úgy véli, hogy a depresszió nem önmagában létezik, hanem számos rendellenesség csúcspontja, például a tanult tehetetlenség. Ez megmagyarázná, hogy a depresszió egyes formáit miért olyan nehéz kezelni, mivel a különböző rendellenességek különböző okokból fakadnak és megkövetelik változó formák terápia.

Hogyan lehet legyőzni a tanult tehetetlenséget

Ha úgy gondolja, hogy tanult tehetetlenséggel küzd, akkor döntő fontosságú a probléma kezelése. Íme néhány lépés, amely segíthet az utazás során:

1. Tudatosság

Noha nehéz legyőzni olyan bonyolult és súlyos dolgokat, mint a tanult tehetetlenség, a első lépés, hogy tisztában legyél a küzdelmeiddel. Miután észrevette a tüneteket magában, próbálja kideríteni, mi lehet az oka.

Mivel a tanult tehetetlenség egy olyan helyzetből adódhat, amikor elkerülhetetlen érzelmi vagy fizikai sérülést szenvedtek, legyen az bármilyen nagy vagy kicsi, nehéz lehet felfedezni a kiindulópontot. Hasznos visszagondolni azokra a gyermekkori eseményekre vagy fejlődési eseményekre, amelyek okozhatták a problémát. Néha az a beszélgetés, aki fiatalabb korában ismert, segíthet megtalálni a forrást. Gyakori okok a bántalmazás, az elhanyagolás, vagy más, tanult tehetetlenséggel való találkozása és a magáévá tétele.

Függetlenül attól, hogy azonosíthatja-e tanult tehetetlenségének kezdetét, a következő lépés az, hogy tisztában legyen jelenlegi negatívumával. hiedelmek és a tanult tehetetlenség mennyire követi Önt egész nap. Próbálja meg megvizsgálni a viselkedését, és megkérdőjelezni a viselkedésének hátterét. Vizsgálja meg a nyelvét, hogy észrevegye a tehetetlen vagy önkárosító szavakat. Kövesse nyomon a nap folyamán felmerülő negatív gondolatait. A tudatosság az első lépés a megálláshoz.

1. Változás

Most, hogy tisztában van tehetetlen hajlamaival, itt az ideje, hogy Ha kiderült, hogy gondolatai állandóan negatívak, az depresszióhoz, szorongáshoz és alacsony önértékeléshez vezethet. Ennek a spirálnak a leállításához végezzen minden gondolat “valóságellenőrzést”. Például, ha gondolj arra, hogy “soha senki nem fog szeretni”, kérdezd meg magadtól, hogy ez tényszerű-e vagy sem. Racionálisan gondolkodva azon a tényen, hogy bármelyik pillanatban találkozhat valakivel, ez a negatív gondolatot tagadja. Ha sok más tévedéshez hasonló módon közelítesz meg, akkor gondolkodni fogsz világosabban.

Forrás: unsplash.com

Ha a valóságellenőrzés nem működik, próbáljon más magyarázatokat keresni az aggodalmaira. Ha meg van győződve arról, hogy a főnöke haragszik rád és te “elbocsátanak, nem fogod tudni megfelelően elvégezni a munkádat. Gondolj más okokra, amelyek miatt ma reggel figyelmen kívül hagyhatott téged. Elfoglalt lehet, lehet, hogy maga is rossz napot tölt be, vagy egyszerűen nem hallhatta, hogy “szia” -ot mondasz. Ez nemcsak felhatalmazást ad, hanem valószínűleg a stresszed is csökken.

Amikor olyan kérdésekkel találkozol az életben, amelyek nem egyszerűen a tanult tehetetlenség, elengedhetetlen, hogy ezeket tanulási tapasztalatokként használja fel feladási okok helyett. Adjon naponta megerősítést magának arról, hogy miben vagy jó és miben szeretnél javítani. Ne hagyd, hogy a „fejlesztés” folyamata gyengüljön. A keret növekedése az erő felé irányuló mozgásként. Egyesek számára segít, ha kiírnak egy listát azokról a dolgokról, amelyek tetszenek magukban, vagy akár megkérdezik másokat, mit csodálnak benned. Lehet, hogy valami pozitívat mondanak, amit korábban nem vettél észre.

Ha sok időt töltesz másokkal, akik szintén tanultak tehetetlenséget, akkor ideje lenne egy kis szünetet tartani, mivel nyomasztó hatással lehet Ha mindketten helyreálltok, újból csatlakozzatok.

1. Vegye át az irányítást

A tehetetlenség elmúltán való elmozdulás megkezdődhet reális és elérhető beállítással. célok. Annak, aki hozzászokott a tehetetlenség érzéséhez, a célok kitűzése úgy érezheti, mintha átvenné az irányítást – főleg, ha megvalósítja őket. Próbáljon a nap folyamán kicsieket kitűzni, amelyeket elérhet, de nagyobb hosszú távú célokat is, amelyeken folyamatosan dolgozhat felé. Használja a “SMART célstratégiát” annak biztosítására, hogy céljai specifikusak, mérhetőek, elérhetőek, reálisak és időhöz kötöttek legyenek.

Ezután ünnepeljen! Ügyeljen arra, hogy a gyógyulás során jutalmazza magát. teljesítesz egy kis célt a nap folyamán, hagyd magadnak szünetet, édességet vagy bármilyen más típusú kis jutalmat Ha megvalósítja egyik hosszú távú célját, például új munkahely megszerzése, rendezzen bulit! Sokan, akik megtanult tehetetlenséget tapasztalnak, úgy gondolják, hogy teljesítményük nem érvényes vagy dicséretre méltó, de igen. Tehát ne felejtsd el ünnepelni!

Forrás: pexels.com

Fontos fejleszteni egy támogatási rendszer, így pozitív kapcsolataid lesznek, amelyek felé az egész utazás során fordulhatsz. Az optimista másokkal eltöltött idő “tehet” hozzáállással fertőző hatással járhat, érvényesítheti újdonsült reménységét. Ha még nincs ilyen ember az életedben, próbálj meg találni néhányat szervezeteknél vagy kluboknál.

Végül vigyázz magadra. Ha egyedül kell időre, vigye el. Ha szüksége van rá öngondoskodás, legyen egy fürdőnap. Győződjön meg róla, hogy először magának és a gyógyuláshoz vezető utat helyezi előtérbe, és ne habozzon kapcsolatba lépni egy szakemberrel, ha túl soká válik a kezelése.

A BetterHelp segíthet

Az egyik leghatékonyabb módszer a tanult tehetetlenség kezelésére, ha segítséget kér a terapeutától. Nem baj, ha segítséget kell kérni; a felhatalmazást nehéz lehet egyedül megtenni.Ha más körülményei vannak a tanult tehetetlenséggel kombinálva, a terapeuta látogatása elengedhetetlenné és eredményessé válik az életének megváltoztatásában. A tanult tehetetlenség kezelésére kiképzett, könnyen hozzáférhető online tanácsadók számára bátran regisztráljon a BetterHelp-nél, hogy szakképzett mentálhigiénés szakemberrel párosuljon. Számos szakemberünk segített hasonló állapotú embereknek:

A tanult tehetetlenség kezelésének egyik leggyakoribb módja a kognitív viselkedésterápia, amely egyfajta beszélgetésterápia, ahol azonosítja negatív gondolkodási szokásait és viselkedését és azon dolgozunk, hogy egészséges gondolkodási mintákká és viselkedéssé alakítsuk őket. Mivel ez egy ilyen általános terápiás típus, a kutatók sok időt töltöttek azzal is, hogy megvizsgálják, lehet-e ugyanolyan hatékony online, mint személyesen. Eddig a tanulmányok azt mutatják, hogy a CBT ugyanolyan jó online, mint személyesen.

Ha a terápia ötlete idegesít, az online terápia is könnyebb lehet az első lépés, mert nincs hogy egy irodába hajtson. Egy hagyományos iroda a várólistára is felveheti, míg a BetterHelp 24 órán belül összeköti a legtöbb embert egy tanácsadóval.

Ha további információt szeretne, íme néhány friss vélemény a BetterHelp-felhasználóknak arról, hogy miként dolgozhatnak együtt tanácsadók:

Tanácsadói vélemények

“Pamela életem során több bonyolult nehézségen is átesik, és mindig nagyon biztonságban érzem, hogy megnyílok előtte, és tudom, hogy a legjobb eszközök számomra, hogy megbirkózzak a mindennapi kérdésekkel, amelyekkel szembesülök. Úgy beszél velem, mint egy barát, és nagyra értékelem azt a megnyugvást, amelyet akkor ad, amikor tétovázom a nyitás miatt, vagy ha úgy érzem, hogy túl sokat osztottam meg. Olyan érzésem támadt, mintha tehetetlen eset lennék, Pamela pedig normálisnak és érvényesültnek érezte magát. Ez az élmény ijesztő volt számomra, hogy belépjek, de csak pozitív volt azóta, hogy elkezdtem. “

” Úgy érzem rendkívül kényelmes beszélgetés Shannon Francommal. Nagyon meleg személyiségű, és velem együtt dolgozik, hogy segítsen abban, hogy magabiztosabban álljak ki magam mellett és javítsam önbecsülésemet az élet minden területén. “

A tehetetlenség leküzdése

A tehetetlenség legyőzésének legjobb módja ezen gondolkodási minták és szokások forrásának azonosítása. A képzett tanácsadó lehet a megfelelő segítő, aki végigvezeti Önt ez a folyamat. Érzéseinek és gondolatainak megbeszélése szakemberrel hatékony módja az értelmes segítség megtalálásának. Lehetséges olyan kiteljesedett életet élni, amelyben a tehetetlenség nem tart vissza – csak a megfelelő eszközökre van szükség. Tegye meg ma az első lépést.

Gyakran ismételt kérdések (GYIK)

Mi a tanult tehetetlenség fogalma?

A tanult tehetetlenség azután következik be, amikor egy személy vagy állat kényszerültek arra, hogy fájdalmas vagy kellemetlen körülmények között létezzenek. Ezután egy személy elkerüli a hasonló körülményeket, még akkor is, ha képesek ezek legyőzésére, mivel tehetetlenség érzései vannak bizonyos ingerekkel kapcsolatban. Bizonyos esetekben képtelenek elkerülni a nem kívánt körülményeket, ami azt jelenti, hogy a tanult tehetetlenség valószínűleg nem szűnik meg ezekben az esetekben. Fontos azonban megjegyezni, hogy a tanult tehetetlenség megfordítható. Sokan, akik megtanulják a tanult tehetetlenséget, tanácsadással győzik le.

Melyek a megtanult tehetetlenség példái?

A tanult tehetetlenség példája, amely szintén hozzájárulhatott a tanult tehetetlenség elméletéhez. , olyan kutya, akit gazdája bántalmazott, de nem hajlandó elmenni, még akkor sem, ha kaput vagy ajtót nyitva hagynak, hogy elszökhessen. Ebben az esetben a kutya tanult magatehetetlen magatartást, és nem érzi úgy, hogy képes lenne legyőzni a helyzetet. Az emberben tanult tehetetlenség kissé más, de még mindig azon mozog, hogy nem menekül el, vagy nem tud menekülni a nemkívánatos ingerek elől.

Hogyan javíthatja a tanult tehetetlenséget?

Ha meg akarja oldani a tanultakat a tehetetlenség megfelelő, érdemes megfontolni a mentálhigiénés szakemberrel való látogatást. Valószínűleg rendelkezésükre állnak a megtanult tehetetlenséggel kapcsolatos tanulmányokkal és a tanult tehetetlenség kutatásával kapcsolatban, így megtaníthatnak arra, hogyan változtassák meg viselkedésüket és legyőzzék a tanult tehetetlenséget. Lehet, hogy ezt nehéz megtenni, vagy sokáig tarthat, de lehetséges. A tanult tehetetlenség enyhítése lehetséges, és megfelelő segítséggel megteheti. A tanult tehetetlenség nem olyan, amellyel élete végéig együtt kell élnie.

Ki tanult tanult tehetetlenséget?

A tanult tehetetlenség fogalmát Martin Seligman, valamint Steven Maier. A tanult tehetetlenséget fedezték fel, amikor a kutyák viselkedését nézték. Sokat kutattak a tanult viselkedésről és tehetetlenségről a tanult tehetetlenség modelljének fejlesztése érdekében. Úgy gondolják, hogy az emberben tanult tehetetlenségnek ez az elmélete a tanult viselkedésnek köszönhető.Ebben az a jó, hogy a viselkedésmódokat is ki lehet tanulni.

Mi a tanult tehetetlenség 3 eleme?

A tanult tehetetlenség 3 eleme az esetlegesség, a megismerés és a viselkedés. Az esetlegesség azt jelenti, hogy az alany azt hiszi, hogy kapcsolat van a történések és a viselkedésük között. A megismerés azt jelenti, hogy képesek kitalálni ezeket a kapcsolatokat, a viselkedés pedig azokra a cselekedetekre utal, amelyek eredményeként kitalálják az esetlegességet. A tanult tehetetlenség modellje azt diktálja, hogy mindháromnak jelen kell lennie. Ezeket a szempontokat figyelték meg, amikor emberben tanult tehetetlenségről van szó, de megjelenhetnek állatokban is. Ne felejtsd el, hogy a tanult tehetetlenséget továbbra is tanulmányozzák, és a megtanult tehetetlenség kialakulása után is képes vagy megtanulni a hozzá kapcsolódó viselkedést.

Mi az ellentéte a tanult tehetetlenségnek?

A tanult tehetetlenség ellentéte lehet a megtanult elsajátítás vagy a megtanult optimizmus. Más szavakkal, amikor megtudja, hogy cselekedetei megváltoztathatják helyzetét, és legyőzheti azokat az ingereket, amelyekkel szembesül, amelyeket optimizmusnak is nevezhetünk. A tanult tehetetlenség enyhítése szintén optimizmus érzését keltheti. Ne feledje, hogy akkor képes legyőzni a tanult tehetetlenséget, amikor tapasztalja. Ha elkezdi kialakítani a tanult tehetetlenséget egy adott körülmény kapcsán, akkor másra is megtanult optimizmus alakulhat ki.

Hogyan lehet legyőzni a tanult tehetetlenséget?

Bármikor megtanult tehetetlenséget tapasztal, ezt megfordíthatja, ha ezt meg akarja csinálni. Leküzdheti a tanult tehetetlenséget, de meg kell dolgoznia ezen. A tanult tehetetlenség legyőzésének legjobb módja, ha tanácsadóval dolgozunk a tanult tehetetlenséggel kapcsolatos kérdések kezelésében. Lehet, hogy segíthetnek abban, hogy meghatározzák, milyen tehetetlenségi érzéseket tapasztalsz, és hogyan tudod megváltoztatni a gondolkodásmódodat. A tanult tehetetlenség hosszú vagy rövid idő alatt kialakulhat, amit érdemes szem előtt tartani.

Lehet-e megtanulni a tanult tehetetlenséget?

Igen, a tanult tehetetlenség megtanulhatatlan, de ez valószínűleg nem egyik napról a másikra fog bekövetkezni. Ha megtanult tehetetlenséget tapasztal, valószínűleg hosszabb ideig megtanulta ezt a viselkedést. Ezt a viselkedést idővel meg kell tanulnia. Ennek leghasznosabb módja az, ha meglátogat egy tanácsadót. Vannak, akiknél rövid idő alatt kialakul a tanult tehetetlenség, míg mások hosszabb ideig vannak kitéve annak.

Hogyan néz ki a tanult tehetetlenség?

A tanult tehetetlenség és depresszió hasonlítanak, különösen, ha a gyermekek tanult tehetetlenségéről van szó. A gyermekek depresszió jeleit mutathatják, és nem akarnak új dolgokat kipróbálni vagy új helyzeteket megközelíteni, amikor megtanult tehetetlenséget tapasztalnak. A gyermekek tanult tehetetlenségének tünetei közé tartozik a halogatás, a frusztráció, a könnyű lemondás és az alacsony önértékelés. A gyerekek még mindig képesek legyőzni a tanult tehetetlenséget, de ez eltarthat egy ideig. Amikor a gyerekek megtanult tehetetlenséget tapasztalnak, akkor mindent meg kell tennie, hogy a szükséges segítséget megkapja. Ez csökkentheti a tanult tehetetlenség érzéseit, és az említett tünetek idővel eltűnhetnek.

Miért etikátlan a tanult tehetetlenség?

Az eredeti kísérlet, amelyet Martin Seligman készített a tanult tehetetlenségről, etikátlan volt, mert lényegében rossz bánásmódot igényelt az állatokkal szemben. A kutyák sokkot kaptak a kísérlet során, ami ma törvényellenes lenne. Ma más témát kellene találnunk, hogy teszteljük a tanult tehetetlenségi modellt. A tanult tehetetlenséget az emberek és az állatok számára is etikus módon kell tesztelni. Vannak, akik úgy érezhetik, hogy az eredeti kísérlet elméletként aláássa a tehetetlenséget, de azóta voltak más kísérletek is, amelyek tesztelik a tehetetlenséget. Az emberek tehetetlenségét még mindig tanulmányozzák, ezért még mindig megtanuljuk a hatásokat és az ezzel járó negatív tünetek visszafordítását.

Mit értesz tehetetlenség alatt?

Tehetetlenség , amikor a tanult tehetetlenségről van szó, arra utal, hogy valaki nem tud segíteni magán. Tehetetlenség akkor következik be, amikor valaki tehetetlennek érzi a helyzetet, és nincs remény arra, hogy legyőzze. A jó hír az, hogy az emberekben a tehetetlenség legyőzhető és kezelhető a terápiával. A tanult tehetetlenség nem csak valami, amivel küzdenie kell. Van remény számodra, ha megtanult reménytelenséget tapasztalsz.

A tanult tehetetlenség operáns kondicionálás?

A tanult tehetetlenség fogalmát akkor fedezték fel, amikor a tudósok a klasszikus kondicionálást tanulmányozták, de olyan technikákat alkalmaztak, amelyek használtak operáns kondicionálás. Az operatív kondicionálás olyan kondicionálás, amelynek büntetése vagy jutalma van a viselkedésért. A tanult tehetetlenség alkalmazza az operáns kondicionálás szempontjait.Erről meggyőződhet, ha megnézi a gyermekek tanult tehetetlenségét, és hogy a tanult tehetetlenséget hogyan jellemzi a tehetetlenség érzése az életük egyes részeivel vagy sajátos viselkedésével kapcsolatban. Az emberek tehetetlensége kapcsolódhat valamilyen típusú operáns kondicionáláshoz.

Mi vezethet a megtanult tehetetlenséghez?

Lehetséges kapcsolat van a depresszió kialakulásában tanult tehetetlenséggel kapcsolatban. Más szavakkal, az emberekben tanult tehetetlenség néhány embernél depressziót okozhat, mert az az érzésük, hogy a remény elmúlt, és nem tudják ellenőrizni életük helyzeteit. A tanult tehetetlenség különböző hatásai depresszióhoz vagy más mentális állapotokhoz vezethetnek. Kutatások folynak az emberek depressziójával és tehetetlenségével kapcsolatban.

Mikor fedezték fel a tanult tehetetlenséget?

A tanult tehetetlenséget 1967-ben fedezték fel, ami több mint 50 éves. 50 éves korában a Pszichológiai Szemle egyik cikkében megvizsgálták a koncepciót, és 50 betekintésnél a tehetetlenséget vitatták meg. Ezek a felismerések arra utalnak, hogy a tehetetlenség érzése valószínűleg befolyásolja a depressziót. Az 50 évesen tanult tehetetlenség áttekintése arra is utal, hogy a tanult tehetetlenség fogalma alkalmazható a depresszió kezelésében. Ez a cikk tehetetlenséget is kínál az emberek kritikájában, amely érdekelheti Önt. Ez a visszatekintés tudatja velünk, hogy a tanult tehetetlenség elmélete ma is releváns, és azok, akik megtanult tehetetlenséget tapasztalnak, segíthetnek, mert ezt a koncepciót folyamatosan tanulmányozzák.

Mi az operáns feltétel a pszichológiában? Attól függően, hogy jutalmaznak vagy megbüntetnek-e egy bizonyos viselkedésért, elméd feltételezéseket fog tenni az eredmény alapján. Ez nagyjából ugyanúgy működik, mint a tanult tehetetlenség. Ez arra is utal, hogy a tanult viselkedés nagy szerepet játszik az emberek tanult tehetetlenségében. A tehetetlenségi modell azt mutatja, hogy amikor valaki megtanult tehetetlenséget tapasztal, nem képes meglátni bizonyos magatartás előnyeit, és csak a büntetéseket jegyzi fel, amelyek később teljes elkerüléshez vezetnek. Azok, akik megtanult tehetetlenséget tapasztalnak, nehezen láthatják a helyzetek pozitív vonatkozásait.

Melyik helyzet jellemzi a legjobban a tanult tehetetlenség néven ismert jelenséget?

Az emberekben tanult tehetetlenség egy helyzetre utal. ahol valakinek negatív vagy nem kívánt ingereket kell viselnie, és képtelenek elkerülni. Bizonyos esetekben elkerülhető, de nem azért, mert az ember azt gondolja, hogy képtelen legyőzni a helyzetet. A tanult tehetetlenség depresszióhoz, a gyermekek tanult tehetetlensége pedig az önértékelés problémáihoz vezethet. Sok embernek, aki megtanult tehetetlenséget tapasztal, ki kell használnia a terápiát, hogy elkerülje a tanult viselkedés hatásait. A tanult tehetetlenség minden korosztályban tapasztalható.

Mi a reménytelenség elmélete?

A reménytelenség elmélete a depresszió körül forog, és azt sugallja, hogy a depresszió tünetei akkor jelentkeznek, amikor valaki úgy érzi, hogy a az élet körülményei negatívak vagy nemkívánatosak. Ezzel a meghatározással elmondhatja, hogyan járulhat hozzá a reménytelenség a tanult tehetetlenséghez. A tanult tehetetlenség negatív körülményeket is magában foglal, amelyeket úgy gondolnak, hogy lehetetlen legyőzni. Amikor egy személy megtanult tehetetlenséget kezd átélni, leesettnek vagy vereségnek érezheti magát, ami hasonló a depresszióban tapasztalható tünetekhez.

A tehetetlenség érzelem?

A tehetetlenség, amely szintén ismert mint tanult tehetetlenség, érzelemnek tekintik. A tanult tehetetlenség negatív vagy stresszes tapasztalatok miatt következik be, amelyeket életünk során átélünk. Lehet, hogy egyesek képesek legyőzni ezeket a dolgokat, míg mások a megtanult tehetetlenséggel kapcsolatos kérdéseket fejlesztenek ki. A tanult tehetetlenség gondolata gyorsan megtanulható, vagy eltarthat egy ideig a megtanult tehetetlenség kialakulása, attól függően, hogy az embernek milyen ingereket vetettek fel. Természetesen az emberekben tanult tehetetlenség sok esetben kezelhető és visszafordítható. Ha úgy érzi, hogy a tanult tehetetlenség érinti Önt, fontos, hogy segítséget kérjen a hatások kiküszöböléséhez. a kvízlaphoz: “Az egyén megtanult érzése vagy meggyőződése arról, hogy tehetetlenek és képtelenek befolyásolni életük eseményeit, ezért feladják a próbálkozást.” Ez a megtanult tehetetlenség pontos ábrázolása. Amikor megtanult tehetetlenséget tapasztal, gyakran úgy érzi, hogy nincs oka arra, hogy folytassa a próbálkozást, és ezért felhagyhat bizonyos dolgok próbálkozásával. További információt a tanult tehetetlenségről: lásd az emberben tanult tehetetlenség általánosságáról szóló cikket.A tanult tehetetlenség általános jellege egy olyan tanulmány, amely az emberek tanult tehetetlenségét vizsgálja.

Hogyan befolyásolják a biológiai korlátok a tanulást?

A biológiai korlátok számos módon befolyásolhatják a tanulást. Például egy kutya nem lesz képes megtanulni ugyanazokat a dolgokat, amelyeket az ember megtanulhat. Természetesen ez elég nyilvánvaló. Minden embernek vagy állatnak hasznos, ha olyan dolgokat tanul meg, amelyek elősegítik a sikert és a túlélést. A tanult tehetetlenség egy kicsit ellentmond ennek azáltal, hogy az embereket elkerüli bizonyos viselkedés vagy helyzet elől. A tanult tehetetlenséghez kapcsolódó viselkedés azonban megtanulhatatlan, ezért van egy fejjel.

Mi a viselkedés alakítása?

A viselkedés alakítása az operáns kondicionálással együtt jár. Magában foglalja a viselkedés megerősítését, amíg el nem éri a kívánt viselkedést. Ha belegondol, hogyan kell betanítani a kutyát egy trükkre, meg fogja érteni, hogy néz ki az alakító viselkedés. Ha egészségtelen viselkedést alkalmaznak a viselkedésformálás megtanítására, az emberben tanult tehetetlenséghez vezethet. A tehetetlenség az emberben megfordítható, de sok munkára lehet szükség, mert a tanult tehetetlenség kialakulásához gyakran eltart egy ideig.

A depresszió tanult viselkedés?

Van egy elmélet, amely szerint a depresszió tanult viselkedés, bár lehet, hogy ebben a kérdésben mindenki nem ért egyet. Ha ez igaz, ez azt jelenti, hogy legyőzheti a tanult tehetetlenséget, amikor depresszióról van szó. Más szavakkal, mivel valószínűleg fennáll a kapcsolat a depresszió kialakulásában tapasztalható tehetetlenség és a depressziós tünetei között, van esély arra, hogy ezeket a dolgokat megtanulják. Beszéljen orvosával erről az elméletről, ha többet szeretne megtudni róla. Ha kutatást folytat a tanult tehetetlenségről, akkor megtalálhatja az ezzel kapcsolatos információkat is, amelyek hasznosak a céljaira. A tanult tehetetlenség egy olyan téma, amelyről sokan nem tudnak, de érdekelhetik őket.

Mi a tanult tehetetlenség a sportban?

A tanult tehetetlenség akkor következik be, amikor valaki így teljesít gyengén áll a sportágban, amelyről azt gondolják, hogy soha nem lesz képes játszani, vagy nem fog sikerülni. Például, ha megtanult tehetetlenséget tapasztal, és sokszor megpróbálta eldobni a kosárlabdát, miközben a csapatában játszik, akkor azt gondolhatja, hogy soha nem lesz képes valaha is lebukni. Ez arra késztetheti Önt, hogy teljesen le akarjon mondani a kosárlabdáról vagy a sportról. Gyakorlással és elszántsággal azonban inkább elsajátíthatja a tanult elsajátítást, ahol gyakrabban képes eldobni egy labdát. Ez a tény arra utal, hogy a tanult tehetetlenség megfordítható. Ha a megtanult tehetetlenség ily módon hat rád, próbálkozz tovább, mert képes lehet megváltoztatni a dolgokat.

Hogyan tanulhatod meg a rossz viselkedést?

A rossz viselkedést megtanulhatod, amikor beszélsz pszichológusnak arról, hogyan lehet megváltoztatni bizonyos viselkedéseket. Az is jót tehet, ha megkísérli meghatározni, miért viselkedik sajátos viselkedéssel. Ha olyan tanult viselkedésformákat alakított ki, amelyeken változtatni szeretne, ez teljesen lehetséges. A tanult viselkedésről szóló tanulmányok azt sugallják, hogy ők is tanulhatatlanok, ezért ne adja fel a reményt, ha a jobb viselkedésről van szó. Lehetséges visszafordítani a tanult tehetetlenséget.

A tehetetlenség leküzdése

A tehetetlenség legyőzésének legjobb módja ezen gondolkodási minták és szokások forrásának azonosítása. Képzett tanácsadó lehet a megfelelő segítő, aki végigvezeti Önt ezen a folyamaton. Az érzéseinek és gondolatainak megbeszélése szakemberrel hatékony módszer az értelmes segítség megtalálására. Lehetséges olyan teljes életet élni, amelyben a tehetetlenség nem tart vissza – csak a megfelelő eszközökre van szükséged. Tedd meg az első lépést még ma.