Mi a késleltetett alvási fázis zavar (DSPD)?

• A késleltetett alvási fázis zavara (DSPD) a leggyakoribb cirkadián ritmusú alvászavar, amely magában foglalja a alvás-ébrenlét ciklus, ami az érintett személynek álmosságot érez, és később ébred fel, mint ami normálisnak tekinthető.

  Az alvási fázist késleltetettnek minősítik, ha a normálnak tekintettnél több mint két órával eltér. Ez azt jelenti, hogy a DSPD-ben szenvedő emberek többsége hajnali 1 és 4 óra között fáradtnak érzi magát, és késő reggel vagy délután ébred fel.

  Bár a DSPD pontos okai nem ismertek, nagyon gyakori és befolyásolja a serdülők és fiatal felnőttek 15% -ára. Úgy gondolják, hogy ez a reggeli napfény hiányának vagy az erős fény túlzott expozíciójának a következménye, a fény cirkadián ritmusra gyakorolt hatása miatt.

  Tünetek

  A tünetek a következőkre utalnak: a késleltetett alvási fázis rendellenességei a következők:

  • Fáradtság hiánya normál lefekvéskor
  • Képtelenség elaludni normális lefekvéskor
  • Nehézség normális időben felébredni
  • Túlzott álmosság napközben

  Ha a DSPD-ben szenvedő egyének testük késleltetett jelzései alapján képesek aludni, továbbra is aludni fognak, és viszonylag gátolatlanul fognak élni él. Amikor később elalszanak és később felébrednek, továbbra is elegen alszanak, és képesek normális életre és működésre.

  Azonban a legtöbb embernek különös kötelezettségei vannak, például iskolában vagy munkában. reggel, ami korlátozhatja az alvási időt. Ezután az egyének alváshiányt és a kapcsolódó tüneteket tapasztalhatnak, például napközbeni álmosságot, valamint az iskolai vagy munkahelyi teljesítmény csökkenését.

  A rendellenességben szenvedő személyek legfeljebb fele depresszióban szenved, ami valószínűleg a az alváshiány negatív tünetei.

  Diagnózis

  A késleltetett fázisú alvászavarokat általában a beteg által jelentett tünetek alapján diagnosztizálják. Az alvási napló hasznos eszköz lehet az alvási szokások rögzítéséhez és az olyan minták azonosításához, mint például a DSPD, amelyek befolyásolhatják az egyén egészségi állapotát és általános teljesítményét.

  Bizonyos esetekben autogramot kell készíteni az alvás-ébrenlét figyelemmel kísérésére. ciklusokat viselhetnek a betegek a diagnózis megerősítésére. Ezenkívül a poliszomnográfia segíthet az egyén alvási stádiumainak megfigyelésében és az alvászavarok közötti sajátos különbségek felderítésében.

  Kezelés

  Az emberek számára a DSPD következtében negatív hatások tapasztalhatók. lépéseket tenni a rendellenesség hatásának minimalizálása érdekében. A DSPD ajánlott kezelése olyan technikákat foglal magában, amelyek az egyén cirkadián ritmusának kiigazítására és előrehaladására irányulnak, így jobban illeszkedik a normálisnak tekintetthez.

  Eleinte ez magában foglalhatja a szándékos lefekvést is valamivel korábban. éjszaka, lehetővé téve a test számára, hogy alkalmazkodjon az alvás időzítésének változásához. Ez bizonyos esetekben hatékony lehet, de az egyén önkontrolljára támaszkodik, és könnyen visszatérhet, ha az egyén eltér az új szokástól.

  Egyéb kezelési technikák, amelyek az alvás elősegítésére használhatók szakasz a következőket tartalmazza:

  • fényes fényterápia kora reggel
  • sötét fényterápia éjszaka és lefekvés előtt
  • farmakoterápia az alvás elősegítésére (pl. melatonin)

  Ezekkel a technikákkal sok ember képes akár két órával is előrehaladni alvási ütemtervét, bár ezen a ponton túl nehéz lépni. Érdemes megjegyezni, hogy nem minden DSPD-ben szenvedő betegnek lesz szüksége kezelésre, ha képesek kielégíteni alvási szükségleteiket a napi ütemtervükön belül.

  További olvasmányok

  • Minden alvási tartalom
  • Mi az alvás?
  • Az alvászavarok típusai
  • A szolidabb alvás elősegítése idősebb felnőtteknél
  • Alváshiány – nem megfelelő mennyiségű alvás
  Írta

  Yolanda Smith

  Yolanda gyógyszerészdiplomát végzett a University of University Dél-Ausztrália, és van tapasztalata Ausztráliában és Olaszországban egyaránt. Szenvedélyesen foglalkozik azzal, hogy az orvostudomány, az étrend és az életmód hogyan befolyásolja egészségünket, és örömmel segít az embereknek ennek megértésében. Szabadidejében szeret felfedezni a világot és megismerni az új kultúrákat és nyelveket.

  Utolsó frissítés 2018. augusztus 23.

  Idézetek

  admin

  0