Mennyit mér egy súlyzó?

Mennyit nyom egy súlyzó?

A súlyzó szokásos súlya körülbelül 45 font (20,4 kilogramm) . A női súlyzó lényegesen kevesebb, mindössze 35 font (15,8 kilogramm) lesz. Ez a cikk mindent tartalmaz, amit tudnod kell a súlyzóról, miből készülnek, és végül miért olyan nehézek.

Mire használják a súlyzót?

A súlyzó egy történelmileg nagyon népszerű edzőberendezés az erőedzésekhez. A súlyzók nagyon gyorsan javíthatják a felsőtest erejét, valamint a tüdő kapacitását. Nagyon fontos kemény munka súlyzó emelésénél, ezért is sport (bár kiskorú sport) az olimpián. A súlyzó lényegében csak egy fémrúd, amelynek mindkét végén van súlya. A súlyok személyenként változnak. Nem csak férfitól Noha igaz, hogy a súlyzó átlagos súlya 45 font (férfiaknál) vagy 35 font (nőknél), de szinte bármilyen súlyú lehet súly.

Lehetnek-e a súlyzók 45 fontnál nehezebbek?

Igen, a súlyzók sokkal nehezebbek lehetnek, mint 45 font. Ezek valamivel kevesebbek is lehetnek. 45 font több, mint elegendő súly az átlagember számára, annál több, és fennáll annak a veszélye, hogy megsérül. Kevesebb, és nem fogja túlságosan megterhelni az izmait. Ahogy erősödik és magabiztosabb lesz, eldöntheti, hogy ideje növelni a súlyát. Fontos megjegyezni, hogy a testsúlyt egyformán kell növelnie, különben kockáztatja magát. Ha csak az egyik oldalhoz ad 5 fontot, akkor csak át fog esni. A súlyzó világrekordja 734,8 font (333,3 kilogramm). Ez valóban az őrület őrületes bravúrja. Egy férfi átlagos súlya az Egyesült Államokban csak félénk, 200 font (197 is). Ez azt jelenti, hogy a világrekord súlyemelés megegyezett több mint három és fél teljesen felnőtt férfi felvételével.

Miért olyan nehéz a súlyzó?

A súlyzó olyan nehéz, mert ez csak így javíthatják erejét. Az izomépítés kapcsán fel kell tüntetni, hogy az ismétlések fontosabbak, mint a halmazok. Vagyis a kisebb súlyok sokszoros emelése jobb lesz, mint a nagyobb súlyok kevésbé. Ami azonban a tiszta erőt és az izomtömeget illeti, jobb néhányszor annyit emelni, amennyit kényelmesen. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy ha a súlyzók nem lennének akkora súlyúak, mint ők, akkor nem gyártanának túl jó edzőeszközöket. Ezért is olyan fontos, hogy valaki meglátjon, amikor emel egy súlyzót. A hatalmas súly, amelyet meg fog emelni, nagyon súlyos sérüléseket okozhat.

Milyen kockázatokkal jár a súlyzó használata az edzés során?

Amint fentebb említettük, vannak benne rejlő kockázatok súlyzó használatáról van szó edzés közben. Ilyen hatalmas súly emelése a feje fölött kockázatos. Ha ledobja, SOK-ot károsíthat a lefelé menet. Például, ha a nyakába ejtené, akár meg is ölheti magát. Még akkor is, ha van egy figyelője, amely megakadályozza, hogy ledobja magának a súlyt, akkor is húzhatja és megerőltetheti az izmokat. Ha túl gyorsan próbál túl sokat tenni, az hosszan tartó sérüléseket okozhat az ízületekben és az izmokban. Jobb, ha 45 fontból indul ki, és fokozatosan növekszik a súlya.

Következtetés

Remélhetőleg most minden választ megkap minden olyan kérdésre, amely felmerülhet abban, hogy mennyit súlyzó súlya van. Egy súlyzó súlya általában csak 45 font lehet, de ez csak a kiinduló pont. Mint fent említettük, valaki 734 font súlyú súlyzót emelt fel. Egy idő múlva valaki megveri ezt a rekordot, mivel ez valóban elképesztő szám.