Meleg és hideg tömörítés: Hogyan készítsük és használhassuk őket

Meleg és hideg terápiák a leggyakrabban alkalmazott nem farmakológiai beavatkozások közé tartoznak a különböző gyulladásos és fájdalommal kapcsolatos állapotok esetén. (1)

A forró terápia vagy hőterápia magában foglal egy meleg borogatást az érintett helyre a véráramlás serkentése, javítása érdekében a vérkeringést, és ellazítja az alapul szolgáló izmokat.

A hidegterápia vagy a krioterápia viszont úgy működik, hogy csökkenti az érintett hely véráramlását és elzsibbadja az alapul szolgáló szöveteket. Mindkét kezelés gyors, de átmeneti fájdalomcsillapítást biztosít.

A meleg tömörítés használatának előnyei

A meleg borogatások segíthetnek enyhíteni a sérült vagy túlzott izmok és merev ízületek okozta fájdalmat.

Valójában ez a fajta hőterápia az egyik leggyakrabban – az ortopéd orvosok által ajánlott kiegészítő kezelések a krónikus sérülésekből eredő hátmerevség és izomgörcsök enyhítésére.

Amikor a borogatást a fájdalmas területre alkalmazza, a hő behatol az alatta lévő izmokba, és növeli a vér áramlását a helyszínen. .

Az oxigénnel telített vér beáramlása több tápanyagot juttat az érintett izmokhoz és ízületekhez, elősegítve a sérült szövetek helyreállítását és ezáltal enyhítve a kellemetlenségeket.

Használjon meleg borogatást a kezeléshez:

• torlódások és fájdalom légúti fertőzés, például a te gyulladás és influenza
• Izom- vagy ízületi görcs / rándulás
• fülfertőzés okozta fájdalom
• Szemfertőzés
• zárt bőrtályog (ne feledje, hogy a nyílt sebeken ne használjon meleg borogatást)
• Szemfesték
• A benőtt köröm fájdalma
• Fogfájás
• Feszültség típusú vagy izomkontrakciós fejfájás
• Arthritis (2)
• Elzáródott nasolacrimalis csatorna (könnycsatorna)
• Tendinosis fájdalom a gyulladás megszűnése után
• Menstruációs görcsök

Száraz vagy nedves meleg tömörítés készítése otthon

A meleg borogatások egész sora felhasználható a fájdalom kezelésére, és ezek nagyjából két kategóriába sorolható, nedves és száraz.

a. Száraz, meleg borogatás

A száraz, meleg borogatás magában foglalja a gumiból készült meleg vizes palackokat, fűtőpárnákat, sótartó zsákokat, rizszsákokat és más ilyen forró csomagolásokat, amelyek száraz hőt juttatnak az érintett helyre. > 1. Rizszsák

A rizsszemek ideálisak a gond nélküli meleg borogatás otthoni választás, mivel hosszabb ideig megtarthatják a hőt. Ez a fajta száraz, meleg borogatás különösen hasznos a hátfájás enyhítésében.

Csak egy zacskó vagy egy tiszta pamut zokni és egy marék rizs kell hozzá. Győződjön meg arról, hogy a használt rizs teljesen nedvességmentes.

1. Töltse meg a zacskót vagy zoknit rizzsel, és szorosan kösse össze a tetején.
2. Melegítse fel a rizscsomagot mikrohullámú sütőben körülbelül 1 percig.
3. Ellenőrizze a zacskó hőmérsékletét, hogy elég meleg-e, de nem olyan forró-e, hogy leforrázza a bőrét.
4. Helyezze a rizszsákot az érintett területet egyszerre legfeljebb 20 percig, és ismételje meg az alkalmazást néhány óránként, amíg megkönnyebbül.

2. Sótáska

A só egy másik összetevő, amely hosszan tartó meleget nyújthat, ha borogatásban használják. A rizshez hasonlóan az apró, durva sószemcsék melegítés után sem adják le könnyen a hőt.

Összecsomagolhat egy kis sót egy ruha pufferben, így egy apró meleg borogatást készíthet, amelyet nyugtatásra lehet használni. fülfájás, fogfájás, valamint merev és sajgó izmok.

1. Tegyen egy kis sót egy tiszta ruhába, és a végeit összegyűjtve tasakot képezzen.
2. Húzza szorosan a szájat. zacskóval vagy gumiszalaggal.
3. Melegítse a sózsákot a mikrohullámú sütőben 2-3 percig. só a bőrén.
4. Ellenőrizze a zacskó hőmérsékletét, hogy elég meleg-e, de nem olyan forró, hogy leforrázza a bőrét.
5. Vigye fel a sótartályt az érintett helyre. fájdalomcsillapításra.

b. Nedves meleg borogatás

Nedves meleg borogatás , például egy tiszta mosogatórongy, konyharuha vagy géz nedves hőt használ. A meleg mélyebben bejut a szövetekbe, mint a száraz hő ugyanazon a hőmérsékleten.

A hőterápia ilyen formája kissé rendetlen lehet, de kettős előnyt kínál az érintett hely mélyebb behatolásának és hidratálásának.(3)

Nedves borogatás a legalkalmasabb az izomfájdalom enyhítésére, és otthon könnyen rögzíthető.

1. Meleg víz áztatása

1. Vegyen egy tiszta pamut törülközőt és áztassa forró vízbe.
2. Törölje ki a felesleges vizet.
3. Helyezze a nedves és meleg oldatot. törölköző a fájó izomra. Miután lehűlt, távolítsa el.
4. Áztassa újra a törülközőt forró vízbe, és ismételje meg az alkalmazást, amíg enyhülést nem észlel.

2. Meleg víz és Epsom-só

Az Epsom-só vízben oldódó vegyület, amelyet kémiai szerkezete miatt “sónak” neveznek. Az Epsom-só fő alkotórészei a magnézium, a kén és az oxigén.

Bár nincsenek tanulmányok annak igazolására, hogy az Epsom-só hogyan segít a fájdalomcsillapításban, anekdotikusan jó kezelési lehetőség a fájdalomcsillapításban.

1. Tegyen 1 evőkanál Epsom-sót 2 csésze forró víz.
2. Keverje jól össze a keveréket, amíg a só teljesen fel nem oldódik.
3. Merítsen egy flanellkendőt a sóoldatba.
4. Nyomja ki a felesleget vizet az átitatott ruhából.
5. Helyezze a meleg nedves ruhát a fájdalmas terület fölé.
6. Hagyja 15–20 percig ülni, hogy a szövetei elnyeljék az összes hőt.
7. Ismételje meg az egész folyamatot többször, amíg megkönnyebbül.

Szükséges óvintézkedések

Legyen óvatos a hőterápia alkalmazásakor az égési sérülések és a bőr károsodásának elkerülése érdekében. a következő óvintézkedéseket:

• Győződjön meg róla hogy a borogatás ne legyen túl forró a bőröd számára, mielőtt felhordaná, különben bőrszöveti sérüléseket és égési sérüléseket okozhat.
• Ha nagyon forró borogatást alkalmaz a fájdalmas helyre, akkor az alapjainak görcse izmok fordulhatnak elő.
• Hőterápia nem ajánlott a hirtelen trauma vagy nyílt sebek okozta fájdalom enyhítésére.
• Meleg borogatást kívánnak használni a gyógyulási folyamat során, inkább mint közvetlenül egy sérülés után. A sérülés után legalább 48 órát kell várnia, mielőtt meleg borogatást alkalmazna az érintett helyre.
• Ne aludjon el melegítőpárnával a bőrén; a hosszan tartó hőhatás súlyosbíthatja a fájdalmat és a duzzanatot, és égési sérüléseket okozhat.

A hideg tömörítés előnyei

A hidegterápiát általában akut sérülések kezelésére használják. amelyek a csontok, szövetek, szalagok vagy izmok hirtelen vagy hirtelen traumájából származnak. Ezeket a sérüléseket általában fájdalom, érzékenység, bőrpír, meleg bőr és duzzanat kíséri az érintett területen.

Az akut sérülés bekövetkezésétől számított 48 órán belüli jegesedés segíthet azonnali megkönnyebbülésben, de gyakran rövid élt. A hidegterápiát gyakran más terápiás intézkedésekkel együtt alkalmazzák, mint például összenyomás, megemelkedés, merevítés és / vagy támogatás.

Amikor jégréteget visz fel a sérült területre, a hideg behatol a bőrbe és összehúzza a bőrt. mögöttes erek.

Ez viszont csökkenti a véráramlást a duzzanatot és gátolja az idegaktivitást egy átmeneti zsibbadás érdekében. Az érzékenység elvesztése a környéken azt jelenti, hogy kevesebb fájdalmat érez.

Az ilyen krónikus sérülésekkel járó fájdalom általában súlyosabb a testmozgás után. Az edzés utáni hidegterápia segíthet megakadályozni a duzzanatot és a fájdalmat. (4)

A hidegterápia hatása nagyrészt felszínes, és valószínűleg nem hatol be elég mélyen az ízülethez és az izmokhoz.

Annak ellenére, hogy bőre rendkívül hidegnek érzi magát a kezelés után, testének belső hőmérséklete változatlan marad a benne rejlő hőszabályozó mechanizmus miatt.

Hideg tömörítéssel kezelheti:

Hogyan alkalmazzuk a megfázás kezelését

A jegesedés, mint bármely más terápia, csak akkor hatékony, ha megfelelően és mérsékelten végezzük

• Helyezheti a hideg borogatást az érintett helyre, vagy gyengéd nyomással masszírozza a területet.
• Győződjön meg róla, hogy a jégtömlő és a a bőr. A szélsőséges hideg közvetlen alkalmazása hosszabb ideig szövetkárosodást és fagyást okozhat.
• Ha túl sokáig hagy egy jégtömeget a bőrén, az csak súlyosbítja sérülését.
• Bár nincs készlet a hosszú távú jégkijuttatás ütemezése, javasoljuk, hogy a sérülését röviddel azután jegesítse, hogy az egy szakaszon legfeljebb 20 percig bekövetkezik.
• Adjon legalább 20 percet a bőrének, hogy elveszítse a zsibbadást és visszatérjen normális állapotába, mielőtt visszahelyezi a hideg borogatást.
• Folytassa a ciklust, amíg a kényelmetlensége enyhülni kezd.

A fájdalom különböző típusai különböző típusú hideg kezeléseket igényelnek:

• Hideg pakolásokat használhat a szem, a homlok és a templomok felett a migrén intenzitásának csökkentésére. fejfájás.
• Egy lezárható zacskót jégkockákkal tölthet fel, így jégtömlőt készíthet, amelyet általában a sport sérüléseinek gyors kezelésére használnak. tömörítse otthon úgy, hogy lefagyaszt egy zacskó apróra vágott zöldséget vagy borsót, majd felhasználja a sérült területen.

OLVASSA EL: Jégterápia: Mikor és hogyan kell helyesen használni

Hideg tömörítés készítése otthon

Íme néhány egyszerű módszer saját hideg borogatás elkészítéséhez a konyhában könnyen megtalálható dolgok felhasználásával.

Edényszappan

A folyékony edényszappan olyan általános háztartási összetevő, amelyet hideg borogatás készítésére lehet használni. Amikor lefagyasztja ezt a folyadékot, gélszerű konzisztenciát kap, és sokkal hosszabb ideig marad oldatlan, mint más folyadékok.

1. Vegye a szokásos folyékony edényszappant, és öntse Ziploc tasakba vagy vákuumba lezárja a fagyasztótáskát.
2. Helyezze a zacskót a fagyasztóba, amíg a szappan félfolyékony állapotba nem fagy.
3. Vigyen fel egy vékony kéztörlőt a duzzadt területre, és tegye hidegre az edényszappant borogasson rá.
4. A borogatást egy törülközőbe is becsomagolhatja, és óvatosan masszírozhatja vele az érintett területet.

Kősó

A kősó és víz oldatát lefagyasztva erősen képlékeny lehet hideg borogatás, amely csavarható és körbetekerhető a csuklóján vagy a bokáján. A sóoldat általában hosszabb ideig fagyott marad, mint a sima víz.

1. Vegyen egy kis vizet egy kancsóba, és adjon hozzá kősót.
2. Keverje össze az oldatot miközben lezárható zacskóba öntjük.
3. Tegye a zacskót a fagyasztóba, amíg a folyadék puha kocsonyaszerű anyaggá nem válik.
4. Tegyen egy törülközőt a duzzadt helyre. majd tegye rá a megfagyott sós vizes zacskót, vagy tekerje be a zacskót egy törülközőbe, majd vigye fel a sérült helyre.

Rizs

A rizszsák egyaránt használható hő- és hidegterápiára. A fagyasztott rizsszemcsék viszonylag hosszú ideig képesek megtartani a hideget, hatékony anyaggá teszik őket a hideg borogatáshoz.

1. Vegyünk egy régi zoknit, és töltsük meg nyers rizzsel.
2. Szorosan csomózza a zokni száját.
3. Helyezze a lezárt rizszsákot a fagyasztóba 2-3 órára, vagy amíg lehűl.
4. Helyezze a hideg rizszsákot a duzzadt, ill. sérült terület.

Megjegyzés: Az ilyen hideg borogatáshoz nem kell ruhapuffert használni, mivel az már szövetbe van csomagolva.

Hűtött kanál

A a hűtött kanál tökéletes hideg borogatásként szolgál a fekete szemmel járó duzzanat és fájdalom enyhítésére. Vigye fel a hideg kanalat a szem körüli sérült területekre.

1. Vegyen egy tiszta kanalat, és tartsa egy ideig a fagyasztóban.
2. Vigye fel a hideg kanalat a szemére. .

Forró és hideg terápiák kombinációja

Bár a hő- és hidegterápiák egyéni célokat szolgálnak a fájdalom és gyulladás enyhítésére, vannak olyan állapotok vagy sérülések, amelyeket a legjobban kezelni lehet. mindkettő kombinációja.

A kombinált terápia lényegében hideg és meleg borogatás alternatív alkalmazását jelenti a sérülés helyén. Gyakran ajánlott hátfájás esetén, de csak megfelelő orvosi vizsgálat után. (5)

A hátsérülések meglehetősen súlyosak lehetnek, és megfelelő kezelés nélkül hosszú távú szövődményekhez vezethetnek. Ezért először egy ortopédnek ellenőriznie kell a sérülést, hogy megállapítsa, a kombinált terápia megfelelő-e.

Orvosa felvázolja, hogy melyik terápia fogja megelőzni a másikat, és az egész folyamat időtartama, attól függően, hogy a fájdalom kiváltó okán vagy típusán.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Alapvető kérdés, hogy konzultáljon orvosával:

• Melyik terápia legjobban megfelel fájdalmaira
• Meddig kell használni a terápiát
• Függetlenül attól, hogy egyéb fájdalomcsillapítóra vagy fizioterápiára van-e szüksége az Ön állapotának kezeléséhez

Akkor is keresse fel orvosát, ha:

• A fájdalom nem javul az otthoni gyógymódok, például hő- és hidegterápiák, valamint vény nélkül kapható gyógyszerek alkalmazásával.
• A fájdalmas terület elvörösödik és megduzzad, vagy láza van, mivel ezek mind a fertőzés jelei lehetnek.

Végső szó

A hő- és hidegterápiák egyéni előnyökkel járnak a fájdalom és a duzzanat enyhítésére, de együtt is működhetnek. különbséget tenni a fájdalom különböző típusai között annak megállapítása érdekében, hogy melyik terápia működik a legjobban az Ön esetére. Ezek a fájdalomkezelések viszonylag biztonságosak és egyszerűek, és gyakran használják a gyakori sérülések azonnali terápiájaként. a fájdalomcsillapítókra való támaszkodás, különösen, ha krónikus fájdalommal összefüggő betegségben szenved.

1. Malanga GA, Yan N, Stark J. mozgásszervi sérülés esetén. Posztgraduális orvoslás. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25526231. Publikálva 2015. január.
2. Lim K-O, Lee D-Y, Shin W-S. A meleg pezsgőfürdő hatása a krónikus stroke-ban szenvedő betegek fájdalmára és merevségére térdízületi osteoarthritist váltott ki. Fizikoterápiás tudományok folyóirata. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3820387/. Publikálva 2013. július.
3. Petrofsky J, Berk L, Bains G és mtsai. Nedves vagy száraz hő a késleltetett izomfájdalomért. A klinikai orvostudományi folyóirat. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3808259/. Publikálva 2013. december.
4. Blokkolja a JE-t. Hidegség és kompresszió a mozgásszervi sérülések és az ortopédiai operatív eljárások kezelésében: narratív áttekintés. Nyitott hozzáférésű sportorvosi folyóirat. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3781860/. Megjelent 2010. július 7-én.
5. Denegar CR, Dougherty DR, Friedman JE és mtsai. A térdízület osteoarthritisben szenvedő betegek hő, hideg vagy kontrasztjának preferenciái befolyásolják a kezelés válaszát. Klinikai beavatkozások az öregedésben. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920200/. Megjelent 2010. augusztus 9-én.

• Hasznos volt ez a cikk?
• IgenNem

Hirdetések