Meddig van 5K a mérföldben?

Akár új vagy a futásban, vagy csak új a versenyzésben, az első logikus ugrás a versenypályára az, ha regisztrálsz egy 5K-ra.

Az 5K – 3,1 mérföld – mérföldek miatt ideális választás: Viszonylag kevés felépítést igényel, az edzés nem veszi át az életét, és a verseny meglehetősen gyorsan véget ér.

Ha még csak most kezdi, de egy kicsit rendszeresen fut vagy edz, akkor azt tanácsoljuk, hogy heti három-négy futás alapja legyen – legalább két hónapig -, és átlagosan: heti legalább kilenc mérföld hosszú távon három mérföld. Mielőtt megkezdené a tervet az Ön időbeli céljaival kapcsolatban, képesnek kell lennie arra, hogy 30 percet fusson megállás nélkül.

Ha inkább középhaladó vagy haladó futó, érdemes 3,1 mérföldet gyorsabban és erősebben futnia, mint legutóbb 5K-val versenyzett. A jobb teljesítmény érdekében érdemes mérföldek naplózása után különböző típusú edzéseket is beépíteni, például domb edzéseket, sebesség edzéseket vagy más gyorsabb tempójú futásokat.

Mindazonáltal megközelíti az 5K-t, kétségtelen, hogy ez az egyik legkönnyebben elérhető és szórakoztatóbb verseny. Olvasson tovább az 5K-s táv alapjairól és a többi népszerű versenytávról, amelyekre minden futó felállhat.

Hány mérföld 5K?

Az 5K távolsága 3,1 mérföld. Egy szokásos szabadtéri pályán az 5K (5000 méter) 12,5 kör.

2016-ban az 5K-s versenyek 8,2 millióan végeztek az Egyesült Államokban. Ez az összes futam befejezőinek körülbelül 49 százalékát tette ki. A Running USA által a futók 2019-ben végzett felmérése alapján az 5K messze a legnépszerűbb távolság.

Hány mérföld 10K?

A 10K távolsága 6.2 mérföld.

Évente több tízezer futó özönlik a népszerű tavaszi és nyári 10K eseményekre, mint például a New Orleans-i Crescent City Classic, a coloradói Bolder Boulder és az atlantai Peachtree Road Race (Amerika legnagyobb versenye).

Az ünnepi hangulat és a szurkoló rajongók vonzzák a futókat. És csatlakozhat a szórakozáshoz. Legalább nyolc hét múlva a verseny napja között rengeteg idő áll rendelkezésére arra, hogy biztonságosan és kényelmesen teljesítse a 6,2 mérföldet.

A 10K versenyek népszerűsége nőtt az 1970-es évek futó fellendülése alatt. Most az Egyesült Államok 10 legnagyobb versenyének egy része 10K.

Hogyan mérföldes az ember egy félmaraton?

A félmaraton távja: 13,1 mérföld, vagyis körülbelül 21,1 kilométer.

Sok futó ideálisnak találja a félmaratoni távot: Ehhez edzésre és kitartásra van szükség, de közel sem annyira, mint egy teljes maratonhoz. A félmaraton óriási népszerűségnek örvendett az elmúlt két évtizedben. A Running USA adatai szerint 2016-ban 1,9 millió félmaraton végzett 2016-ban, szemben az 1995-ös 400 000-rel. A nők az összes befutás majdnem kétharmadát tették ki.

A félmaraton népszerűségének számos oka van. . Elég messze van ahhoz, hogy valóban edzeni kell érte; kevesen hajthatják végre egy félmaratont szeszélyből úgy, hogy képesek lennének 5K-t futni. De a 13,1 mérföldes távolság nem olyan nagy, hogy az ehhez való edzés eluralkodjon az életeden, mint például a maraton esetében. Egy vagy több félmaraton lefutása szintén nagyszerű lépéskötő a maratoni futás előkészítésében.

Hány mérföld egy maraton?

A maraton távolsága 26,2 mérföld, azaz 42,195 kilométer.

A maratoni futás sok ember számára nem könnyű feladat, de megfelelő edzéssel a maratoni futás elvégezhető az élet egyik legjövedelmezőbb eredménye. Általában ajánlott, hogy a futók 16-20 hétig edzenek, mielőtt lefutnának egy maratont.

Miért 26,2 mérföld egy maraton?

A maratoni táv gyökerei Pheidippides, Görög hírvivő, aki állítólag mintegy 25 mérföldet futott Marathontól Athénig, hogy eljuttassa a görög csatatéri győzelem hírét. Az első olimpiai maratont 1896-ban Athénban rendezték; távolsága 40 kilométer volt, vagy alig kevesebb, mint 25 mérföld.A jelenlegi 26 mérföldes, 385 yardos távot először az 1908-as olimpián futották le. Tudjon meg többet a maratonokról itt.

Meddig tart egy ultramaraton?

Az ultramaraton távolsága nem más, mint 26,2 mérföld. Ennek a távolságnak egy másik neve ultrarunn. Sok ultramaraton fut a pályákon. A leggyakoribb ultramaraton távok: 50K (31 mérföld), 50 mérföld, 100K (62 mérföld) és 100 mérföld.

Ha olyan vagy, mint egy Runners World videószerkesztő, akkor érdemes lehet még messzebbre menni – például 200 mérföldre. Nézze meg az alábbi videót, miközben dokumentálja a tapasztalatokat.

EGYÉB

Egyéb, de nem annyira népszerű versenytávok közé tartozik a 8K (kb. 50 yard az 5 mérföldtől), a 15K (9.3 mérföld) és a 10 mérföld.

PÁLYÁK

A legtöbb futópálya 400 méter, egy körrel mérve az 1. sávban; ez alig valamivel kevesebb, mint egy negyed mérföld. Tudjon meg többet a pályaeseményekről itt, ha a televízióban nézi őket, és ha a pálya néhány általános szabályára kíváncsi, akkor Ön is foglalkozik velük.

Íme néhány további mérés, amelyek hasznosak:

• 100 méter: egyenes hossza
• 800 méter: nagyjából ½ mérföld vagy 2 kör a pálya körül
• 1600 méter: nagyjából 1 mérföld vagy 4 kör a pálya körül (1609,34 méter az 1 mérföld)

oldalon.