Meddig tart az alkoholfújás? – Alaphelyzetbe állítja a IV-es hidratációs terápiát

Meg kell szabadulnia ettől az alkohol puffadástól? Próbálja ki az edzéstámogatási csomagunkat.

Egy éjszakai nagy ivás némi sajnálathoz vezethet. Még akkor is, ha felelősségteljesen iszik, az alkohol hatása napokig súlyosbíthatja.

Ez különösen igaz a puffadásról. Az alkohol felfújódása sokáig az utolsó forduló után is ragaszkodhat hozzád. De mennyi ideig tart a puffadásod?

Ez a cikk az alkohol puffadásának okait és néhány taktikát ismertet, amelyekkel megkönnyebbüléshez juthatsz.

Hogyan befolyásolja az alkohol a gyomrodat

Az alkohol irritálja a gyomrot. Az, hogy sokat vagy keveset ittál-e, nem feltétlenül számít. Bármikor iszol, a gyomrod automatikusan több savat termel.

A sav a gyomorban normális. Ez a sav az egészséges emésztőrendszer szükséges része. De a túl sok sav jelent problémát.

A gyomorsav túlzott mennyisége a gyomorhurutnak nevezett állapotot okozza.

Amikor ez megtörténik, a gyomor nyálkahártyája gyulladt lesz. Ez a gyulladás kényelmetlenséget okozhat. Szélsőséges esetekben ez valódi károsodáshoz vezet.

Ha ez a károsodás idővel folytatódik, a gyomor bélése megszakad. A gasztritisznek számos oka van, és az alkoholfogyasztás az egyik leggyakoribb.

De ez pontosan hogyan járul hozzá a puffadáshoz? És milyen egyéb tényezőkről van szó?

Miért okozza az alkohol a gyomor felfúvódását?

Az alkohol néhány ok miatt puffadást okoz. Az alábbiakban felsoroljuk a leggyakoribb okokat.

• Gyulladás
• Szénsavas szénhidrát
• Lenyelve a levegőt
• Vízvisszatartás

Valószínű, hogy egy éjszakai ivás során több ilyen puffadási tényezővel is találkozhat.

Gyulladás

Amint az imént megtudta, az alkohol a gyomrot termeli több sav. Viszont ez a sav gyulladást okoz a gyomornyálkahártyában.

Bármilyen típusú gyulladás duzzanathoz vezet. A gyomornyálkahártya gyulladása nem különbözik. Mint ilyen, észreveszi, hogy a gyomor nagyobbnak érzi magát, miközben folytatja az ivást.

Természetesen ennek egyik oka az, hogy több folyadék van a gyomrában. De maga a gyomrod is egyre nagyobb, mert duzzadt.

Szénsavas szénhidrát

Sok alkoholos ital tartalmaz szénsavat. A szénsavas ital javíthatja az ivási élményt. De egyáltalán nem hasznos, ha megpróbálod elkerülni a dagadt hasat.

Akár sört, akár más pezsgő italt iszol, a szénsavas szénsavas hatással lehet a hasadra. Ennek az az oka, hogy ezek az apró buborékok gyakran széndioxiddal vannak feltöltve.

Miután lenyelt egy korty szénsavas italt, a gáz felszabadul a gyomrában. Ahogy küzd a böfögés iránti vágy ellen, ennek a gáznak nincs hova mennie.

Ez növeli a gyomor által tartott teljes térfogatot. Mint biztos vagyok benne, hogy tudod, ez a kellemetlenségeidet is növeli.

A levegő lenyelése

Amikor az emberek alkoholt fogyasztanak, hajlamosak a levegőt is lenyelni. Ennek egyik oka az ivás körüli izgalom. Sokszor az emberek ünnepi formában iszogatnak.

Lehet, hogy kitüntet egy teljesítményt, vagy csak örül annak a szoros kapcsolatnak, amelyet ivócimboráival ápol. Akárhogy is, ez a lelkesedés gyorsabbá teheti az evést és inni, mint általában. A fogyasztás sebességének növekedésével nő a levegő lenyelésének esélye.

A szénsavas szénhidráthoz hasonlóan ez a lenyelt levegő is hozzáadja a gyomor tartalmához. Ha gyorsan folytatja az ivást vagy az evést, elkezdheti úgy érezni, hogy egy nagy buborék van a gyomrában. Az az igazság, hogy valószínűleg te teszed.

Kiszáradás

A legtöbb ember tudja, hogy az alkoholfogyasztás kiszáradást okoz. De amiről talán nem is tud, az az, hogy a kiszáradás miatt a test több vizet tart vissza, mint általában.

Arra számíthat, hogy az ellenkezője igaz. De amikor a tested úgy érzi, hogy kiszáradt, mindent megtesz, hogy megtartsa az esetleges vizet.

A vízhez való ragaszkodás túlélési taktika. A tested csak annyit tud, hogy korlátozott a vízbevitele. Mivel a víz létfontosságú az életed számára, a tested tudja, hogy szükséged van rá. Remélhetőleg az ivás nem valós vagy halálos helyzetben történik. De az okától függetlenül a tested ugyanúgy reagál a kiszáradásra.

Iváskor a tested visszatartja a vizet, amelyet általában kiöblített volna a testedből. Ez a vízvisszatartás csak növeli a puffadását.

Mennyi ideig kell tartani az alkoholfújást?

A puffadásának enyhüléséhez szükséges idő sok tényezőtől függ. De általában az ivás okozta puffadás nem tarthat tovább néhány napnál.

Ha a puffadás hetekig vagy hónapokig tart, akkor ez egy súlyosabb állapot jele lehet.

Az alkohol sok állapot tüneteit súlyosbíthatja.De az egyik leggyakoribb, az alkohol által érintett betegség az úgynevezett irritábilis bél szindróma vagy IBS.

Alkohol és irritábilis bél szindróma (IBS)

Az IBS olyan állapot, amely emberek millióit sújtja szerte a világon az ország. Jön a gyomor-bélrendszeri tünetek mosodai listája. Ezek a következők:

• Hasmenés
• Gyomorfájdalom
• Gáz
• Székrekedés
• Puffadás

Az IBS tünetei közismertek, de a pontos ok továbbra is rejtély. A mai napig a kutatók még mindig megpróbálják meghatározni, miért keletkezik egyeseknél az IBS.

De nem kell gasztroenterológiai végzettség ahhoz, hogy megértsük, miért árt az alkohol az IBS-ben szenvedőknek. Gyakrabban, mint nem, Az alkoholfogyasztás IBS fellángolást okoz.

Flare-Up – az alapbetegséghez kapcsolódó tünetek hirtelen súlyosbodása Az italozás súlyosbíthatja az IBS tüneteit, beleértve a puffadást is. Néhány IBS-ben szenvedő ember a legjobb megoldás lehet hogy mások teljesen abbahagyják az alkoholfogyasztást. Ennek ellenére mások csak az alkoholfogyasztás korlátozásával vagy az ivási szokások apró változtatásával juthatnak hozzá.

Például egyes alkoholtartalmú italok kevésbé valószínű, hogy fellángolják az alkoholfogyasztást. IBS. Hasonlóképpen, vannak olyan italok, amelyeket kifejezetten kerülni kell.

Olyan italok, amelyek kevésbé valószínű, hogy fellángolnak:

Whisky

Vodka

Gin

Olyan italok, amelyek nagyobb valószínűséggel fellángolást okoznak

Desszertbor

Rum

Almabor

Tudományos magyarázat van mögött, hogy miért dr a tinták biztonságosabbak az IBS-ben szenvedők számára, mint mások. Ez a magyarázat némileg bonyolult, de összefügg azzal a ténnyel, hogy az IBS-ben szenvedő embereknek nehézséget okoz bizonyos típusú szénhidrátok emésztése.

Ha kétségei vannak, válasszon korlátozott szénsavas és korlátozott cukortartalmú italokat. De még ha betartja is ezt az útmutatást, ivás után is előfordulhat IBS-fellángolás.

Befolyásolja-e az alkohol IBS-ét?

Az IBS fellángolásának esélye iváskor egyénenként változni fog. Tehát honnan lehet tudni, hogy mennyi alkohol befolyásolja az IBS-t? Van néhány módja annak, hogy jobban megértsük, mennyi ivás változtatja meg az IBS tüneteit.

Először lassan igyon. Vegyünk egy kis alkoholt, majd várjunk. Ha az IBS tünetei röviddel az ital után fellángolnak, akkor valószínűleg az alkohol az oka. Érdemes megpróbálnia megszüntetni az alkoholfogyasztást. Ha ezt megteszi, és továbbra is fellángol, akkor valószínűleg más oka van, mint az alkohol.

Ha teljesen abbahagyja az ivást, és az IBS tünetei enyhülnek, az “nagyszerű. De még mindig nem” Technikailag nem tudjuk, hogy az alkohol volt a korábbi fellángolások forrása. Próbálja meg nagyon lassan visszaállítani az étrendbe az alkoholt. Csak kis mennyiséget igyon. Ha fellángolása visszatér, akkor valószínűleg megtalálta a tettest.

Kapcsolódó feltételek

Bizonyos állapotok az IBS-hez hasonló tüneteket eredményeznek. A legrelevánsabb kapcsolódó betegségek a következők.

• Ulceratív vastagbélgyulladás
• Crohn-betegség
• A lisztérzékenység

A fekélyes vastagbélgyulladás és a Crohn-betegség a gyulladásos bélbetegség két leggyakoribb formája, más néven IBD. Az embereket gyakran zavarják az IBS és az IBD közötti különbségek, a tünetek hasonlósága. De a két állapot között jelentős különbség van.

Az IBS és az IBD egyaránt befolyásolja az emésztőrendszert rendszer. Az IBD azonban magában foglalja az emésztőszervek látható károsodását, míg az IBS nem.

Ez a károsodás leggyakrabban fekély formájában jelentkezik a belek, a gyomor és más emésztőszervek különböző helyein. Ha fekélyes vastagbélgyulladása vagy krónusai vannak, akkor még óvatosabbnak kell lennie az ivás során. Az alkohol mérgező jellege könnyen súlyosbíthatja belső károsodásait.

A lisztérzékenységben szenvedőknek különös óvintézkedéseket kell tenniük az ivás során. Az ebben a betegségben szenvedők diagnosztizálják a gluténérzékenységet. Bár sokan gluténmentes étrendet folytatnak, akár szükségük van rá, akár nem, a lisztérzékenység egyáltalán nem életstílus-választás.

A lisztérzékenységben szenvedők nem képesek feldolgozni a glutént. Ha mégis megteszik, ez súlyos szövődményekhez vezethet. Ez azt jelenti, hogy az ivási és étkezési lehetőségek szigorúan korlátozottak a lisztérzékenységben szenvedőknél.

Például a sör egyik fő összetevője a búza. A búza glutént tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy a lisztérzékenyeknek távol kell maradniuk a sörtől. Ha lisztérzékenységben találja magát, akkor is ihat. Csak ragaszkodjon a gluténmentes alkoholhoz, például borhoz vagy kemény italhoz.

Az alkohol emésztési zavarokat okoz?

Még akkor is, ha nincs olyan állapota, mint az IBS, még mindig tapasztalják az emésztési zavarokat. Az emésztési zavarok gyakoriak, még egészséges egyéneknél is. A legtöbb ember életének egy pontján emésztési zavarokat fog tapasztalni.Ezek a következők, de nem korlátozódnak ezekre.

• Gyomorfájás
• Hányinger
• Gyomorégés
• Gáz
• Puffadás

Ezenkívül az emésztési zavaroknak számos oka van.

• Magas sav-, rost- vagy zsírtartalmú étel
• Alváshiány
• Étkezés bizonyos napszakokban
• Koffein
• Alkohol

Hogyan befolyásolja az alkohol az emésztési zavarokat

Az alkohol két fő módon járul hozzá az emésztési zavarokhoz.

1. A gyomrot irritálja
2. Izomlazítás

Már kitért arra, hogy az alkohol hogyan okoz súlyos irritációt a gyomorban. Az alkohol önmagában egy toxin, amely károsíthatja a gyomor bélését. Ez azt is eredményezi, hogy a gyomor túl sok savat termel, amint azt korábban említettük.

De mi a helyzet az izomlazítással? A pihenés ritkán hangzik olyannak, amely káros. Még úgy tűnik, hogy valami olyasmit szeretne elérni. Végül is nem az ivás lényege, hogy valamilyen szintű kikapcsolódást érjen el.

Az alkohol miatt az izmok lazulnak. Összességében ez nem jelent problémát, kivéve, ha a záróizom izmaival kapcsolatos.

A záróizom az az izom, amely felelős a nyílás bezárásáért, amely lehetővé teszi az étel átjutását a nyelőcsőből a gyomrába. Ha a záróizom túl laza, akkor nem záródik le teljesen.

Mivel a kapcsolat a nyelőcső és a gyomor között nyitva marad, a gyomorból származó sav bejuthat a nyelőcsőbe. Ez okozza a gyomorégésnek nevezett tüzes érzést.

A gyomorégés az emésztési zavar fájdalmas tünete. Az ivás következtében megnövekedett gyomorsav és meglazult izmok csak tovább rontanak.

Mi az alkohol hosszú távú hatása a gyomorra?

Általános emésztési zavarok, sőt IBS fellángolás -felsők, ideiglenesek lehetnek. De az alkoholfogyasztás hosszú távú károkhoz vezethet. Mint sejtheti, ennek a károsodásnak a nagy része a gyomorban jelentkezik.

Ha erősen iszik, figyeljen erre a két hosszú távú gyomorhibára.

1. Rossz tápanyag felszívódás
2. fekélyek

Mindkét probléma veszélyes következményekkel jár általános egészségére nézve.

Gyenge tápanyagfelszívódás

Amint az évek során folyamatosan iszol, nő a gyomor károsodása. A gyomornyálkahártya gyulladása csökkenti annak megfelelő működését.

Ennek eredményeként előfordulhat, hogy nem tudja felszívni a tápanyagokat az elfogyasztott ételből. A tápanyagok egyensúlya elengedhetetlen az egészséges táplálkozáshoz. De ha a gyomor bélése már nem működik megfelelően, akkor sem kapja meg az összes szükséges tápanyagot, még akkor sem, ha egészséges ételeket fogyaszt.

De a történetben több is van, mint a rossz felszívódás. Mivel az alkohol nő a gyomor emésztőrendszeri folyamata, a végén kevésbé éhes lehet. Ha kevésbé éhes, akkor nem lesz kedve arra, hogy elfogyassza az összes ételt, amelyre a testének szüksége van. Ha ez hosszú ideig folytatódik, a közérzete nagyot fog szenvedni.

fekélyek

A hosszan tartó gyulladás fekélyekhez vezethet. A fekélyek nyílt sebek a gyomor belsejében. Ezek a sebek nemcsak fájdalmasak, de rosszullétet is okoznak. A fekélyek csökkenthetik az étvágyat és hányást okozhatnak.

A nagy mennyiségű italozás végül fekélyeket okoz. A helyzetet tovább súlyosbítja, hogy az alkohol a fekélyek gyógyulását is megnehezíti. Még akkor is, ha fekélyei más forrásból származnak, az alkohol maró hatása súlyosbítja azokat. A legtöbb esetben a fekélyek viszonylag gyorsan gyógyulnak. De az alkohol jelentősen lelassítja ezt a gyógyulási folyamatot.

Miért szenved gyomorfájdalom alkoholfogyasztáskor?

Mostanra már elég jól megértette, hogy az alkohol milyen károkat okozhat a gyomrában. . Foglaljuk össze az ivás fő módjait, amelyek gyomorfájdalomhoz vezetnek.

• Az alkohol növeli a gyomorsavat, ami károsíthatja a gyomor bélését és a nyelőcsövet.
• Az alkohol növeli mind a folyadék, mind a folyadék térfogatát. a gyomorban lévő gáz gyakran kényelmetlenségig
• Az alkohol irritáló hatású, amely gyulladást okoz, amely rövid távon fájdalmas és hosszú távon káros lehet

Nem ezek a problémák könnyen megoldhatók. De van néhány taktika, amellyel legalább csökkentheti az alkohol puffadását.

Hogyan lehet megszabadulni az alkoholfúvástól?

Most, hogy megértette, hogy az alkohol miért dagadtnak érzi magát, itt az ideje, hogy kitaláljuk, hogyan lehet megoldani a problémát.

Megelőzés

Az alkoholmentes duzzadásmentes élet élvezetének legjobb módja az, ha eleve elkerüljük annak eljutását. Íme néhány tipp, amelyek segítenek megakadályozni a puffadást anélkül, hogy teljesen abbahagynák az ivást.

• Kerülje a szénsavas italokat – A szénsavas italok korlátozása csökkenti a gyomorban lévő gáz mennyiségét.
• Igyál itt: lassú vagy mérsékelt ütem – A könnyedség helyett lassan kortyoljon az italba. A lassú ivási ütem azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy lenyeli a levegőt.
• Kevesebb sót eszik – Az étrendben lévő só miatt visszatartja a vizet.Minél több vizet tart vissza, annál valószínűbb, hogy dagadtnak érzi magát.

A felfúvódás leállítása az ideális forgatókönyvnek tűnik. De mi van, ha már késő? Egy éjszakai ivás után egyszerűen nincs lehetősége visszalépni az időben és követni a fenti tippeket.

Bloat Anti-Foods

Amint ül a kanapén dagadt has, az evés lehet az utolsó dolog a fejedben. Végül is, hogyan segíthetne többet a gyomrában esetleg a helyzeten?

Az az igazság, hogy több étel segíthet csökkenteni a puffadást. Ha sikerül leküzdeni az étvágyhiányt, próbálja meg ezeket az ételeket enni.

• Banán
• Avokádó
• Uborka
• Papaya
• Joghurt

A fent felsorolt ételek többféleképpen segítenek csökkenteni a puffadást. De ha nem találja ezeket a cikkeket otthonában, ne aggódjon. Csak találjon valamilyen ételformát, amely a következő tulajdonságokkal rendelkezik.

• Magas rosttartalmú
• Magas káliumszint
• Magas víztartalom
• Gyulladáscsökkentő tulajdonságok

Ha a fent felsorolt tulajdonságokkal rendelkező ételt talál, valószínűleg pozitív hatással lesz a puffadásodra.

Testmozgás vagy nem testmozgás

A puffadás torna általi kezelése kihívást jelentő egyensúlyozó tényező lehet. Ez azért van, mert vannak ellentmondásos tényezők olyan testmozgáshoz, amely jobb vagy rosszabbá teheti a puffadását. Egyrészt a testmozgás elősegítheti az emésztést. Hasznos lehet az emésztőrendszerben való mozgás.

Másrészt, ha edz túl erőteljesen elérheti a kiszáradás szintjét. A teste ismét ugyanazt a vízmegtartó stratégiát alkalmazza.

Ha abban reménykedik, hogy testmozgás révén elősegíti az alkohol felfúvódását, tartsa ezt a két ellentmondásos jelenséget m ind. Fontolja meg, hogy csak az edzés elősegítése érdekében végezzen könnyű testmozgást anélkül, hogy túl nagy izzadtságot törne.

További otthoni gyógymódok

Szerencsére van még némi remény. A konyhában van néhány összetevő, amellyel csökkentheti a puffadását.

• Citromlé
• Cayenne
• Kurkuma
• Gyömbér

Adja hozzá az említett összetevők bármelyikét a vizéhez, és ez hozzájárulhat a puffadás csökkentéséhez. És mindenképpen igyon lassan. Ezeknek a termékeknek általában célja az étel ízének javítása, de vannak néhány duzzanatot csökkentő tulajdonságuk is.

A javítás megkísérléséhez azonban közvetett módon az egyik legjobb módszert alkalmazzuk a puffadás megszabadulására. . Ha puffadási problémája van, megoldása sokkal egyszerűbb lehet, mint gondolná.

Segít az ivóvíz a felfújódásban?

A vízivás az egyik legjobb módszer a megelőzésre és a megoldásra alkohol duzzad. A víz elengedhetetlen a létezésünkhöz, és még fontosabb, ha alkoholt fogyasztunk.

Emlékezzünk vissza, hogy a kiszáradás miatt visszatartja a vizet. Ismét azért, mert a tested azt gondolja, hogy olyan helyzetben vagy, amikor a vízellátás korlátozott. A tested ekkor úgy tartja a vizet, mint a valódi értékes erőforrás.

Szerencsére a dagadt emberek számára az ellenkező hatás is megvalósulhat. Minél több vizet iszol, annál kevésbé kísért a tested, hogy megtartsa a nála lévő vizet.

Bár ez messze nem az, amire számíthatsz, minél több vizet iszol, annál kevesebb vizet tartasz. Minél kevesebb vizet tart, annál kevésbé fogja érezni a duzzanatot. Tehát legközelebb iváskor győződjön meg róla, hogy hidratált marad.

Jó megközelítés, ha egyenlő mennyiségű vizet és alkoholt igyál. Minden alkalommal, amikor elkészít egy alkoholos italt, igyon egy pohár vizet is.

Ez elősegíti az alkohol felfúvódását, de pozitív hatással van a másnapi másnaposságra is. Folyamatos ivás közben megmarad jobban hidratált és kevésbé részeg.

Talán ez azt jelenti, hogy az ivás éjszakája kissé kevésbé zaklatott lesz. De ez azt is jelenti, hogy másnap reggel kevésbé lesz fájdalmas. A hasa is kevésbé lesz duzzadt .

Következtetés

Ne hagyja, hogy a duzzadt hastól való félelem megakadályozza Önt abban, hogy emlékezetes éjszakát töltsön a városban. A cikk útmutatásainak követésével csökkentheti a kényelmetlenséget. ez gyakran követi az ivást. Mindaddig, amíg nincs súlyos mögöttes állapota, készen kell állnia. Figyelve arra, hogy mit iszik és hogyan iszik, élvezheti az alkoholos italokat anélkül, hogy felpuffadna.