Koffeinérzékenység: Adagolás és kezelés

Néhány ember hajlamosabb a koffeinérzékenységre, mint mások. Például, az idősebb felnőttek érzékenyebbek lehetnek az alvásra gyakorolt hatásaira.

Egyes csoportok a szövődmények vagy veszélyes hatások megelőzése érdekében a koffeint korlátozni vagy teljesen elkerülni akarják. Ezek a csoportok a következők:

Terhes nők

A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy 200 milligrammnál kevesebb (mg) koffeint fogyaszt naponta, ami egy 12 uncia csésze kávénak felel meg, általában biztonságos a legtöbb terhes nő számára. Más források szerint a napi 300 mg valószínűleg nem jár mellékhatásokkal a terhesség alatt.

Terhesség alatt a koffein átjut a méhlepényen, és a fejlődő magzat nem tudja megszüntetni ezt az anyagot. Ezért a magzat a nő veséjére támaszkodva tisztítja meg a koffeint a testéből. A terhesség megnehezíti a nő veséinek a koffein tisztítását. Ennek eredményeként a terhes nőknek tisztában kell lenniük a koffein fogyasztásával.

A magas koffeinszint befolyásolhatja a fejlődő magzatot. A sok kávét fogyasztó nők a méhlepényt ellátó erek összehúzódását és a magzati szívverés fokozódását okozhatják. Ez károsíthatja az oxigén szállítását a növekvő magzatba.

Gyermekek és serdülők

Egyes vállalatok koffein tartalmú italokat forgalmaznak gyermekek és serdülők számára különféle célokra. A gyermekek és serdülők azonban nem fogyaszthatnak stimuláns tartalmú italokat.

A koffein hatással lehet a fiatalok neurológiai fejlődésére és kardiovaszkuláris rendszerére. Gyermekek és serdülők fizikai függőséget is kialakíthatnak a koffeintől.

Ezeknek a csoportoknak nagyobb a veszélye annak, hogy akaratlanul nagyobb adag koffeint fogyasztanak, mivel általában nincsenek tisztában az energiaitalok és a sportitalok közötti különbséggel. Elektrolit sportital helyett energiaital fogyasztása nagy adag koffein bevitelét eredményezheti.

Idősebb felnőttek

Az egyik tényező, amely hozzájárulhat a kávé és a koffein fogyasztásának alvásra gyakorolt hatásához, az idősebb kor. Tanulmányok bebizonyították, hogy még az életkor előrehaladtával bekövetkező álmatlansággal kapcsolatos változók kontrollálásakor az idősebb felnőttek érzékenyebbek a koffein álmatlansági hatásaira.

A fiatalabb felnőttekkel összehasonlítva úgy tűnik, hogy a középkorúak és az idősebbek érzékenyebbek a 400 mg koffeinre, még akkor is, ha az anyagcserében nincs különbség. Az életkor előrehaladtával a kutatók azt sugallják, hogy az adenozin-receptorok megváltoztatása hozzájárul a rosszabb alvási mutatókhoz.

A koffein fő célpontjai a személy adenozin-receptorai. Ezek a következők:

• az alvásindukció szabályozása
• a koffein alvásra gyakorolt hatásai
• izgalom
• az alvás ébrenléti ciklus

Az öregedés elmozdítja az agy különböző régióiban az adenozin receptorok egyensúlyát, ami hatással van az alvásra és a koffein hatásaira.