Kiégés vagy depresszió?

Ezek az események, bár nem szórakoztatóak, normálisak és nem okoznak aggodalmat. Még akkor is, ha nem vagyunk biztosak abban, hogy életünk mely része okozza a zavart – legyen szó családi, munkahelyi, pénzügyi vagy személyes gondokról -, ezeknek az érzéseknek idővel meg kell oldódniuk. Ha azonban rendszeresen tapasztal negatív érzéseket – vagy hosszabb ideig tapasztalja őket -, akkor az oka a kiégés vagy a depresszió lehet.

A kiégésnek és a depressziónak lehetnek hasonló tünetei, de valójában két különféle állapotról van szó. . A szakértők nem teljesen értettek egyet a kiégés definiálásában, mivel ennek olyan sokféle tünete lehet, de úgy gondolják, hogy krónikus stressz okozza a munkával vagy más folyamatban lévő tevékenységekkel, például a családtaggal való gondozással vagy a család felnevelésével. . Mivel azonban a kiégés jellemzően munkával függ össze, néhány fő tünetet azonosítottak. Ezek a következők:

• Kimerülés – Az érzelmi vagy fizikai kimerültség érzése, valamint az energiahiány miatti képtelenség megbirkózni a kiégés gyakori tünete. Néha fizikai tünetek kísérik ezt, például testfájdalom vagy gyomor, valamint emésztési problémák.
• Idegentől való érzés a munkával kapcsolatos tevékenységektől – Annak érzése, hogy munkája egyre stresszesebb vagy frusztrálóbb, cinikusnak érzi magát a munka és a kollégák iránt, elhatárolja magát a munkatársak részéről, vagy egyszerűen a munka zsibbadása mind a kiégés gyakori tünete.
• A teljesítmény csökkenése – A kiégés negatív érzéseket okozhat, és nehezen tud koncentrálni a feladatokra. Lassúság és kreativitáshiány is előfordulhat. A mindennapi feladatokat gyakran befolyásolja, és általános teljesítménye is szenvedhet.

Ezek a tünetek nagyon hasonlíthatnak a depresszió tüneteihez, és lehetnek, ezért óvatos elővigyázatossággal kell eljárni a próbálkozás során. megkülönböztetni a kiégést a depressziótól. A kiégésnél a legtöbb probléma a munkával kapcsolatos, és a munkához kapcsolódó kiigazítások általában segítenek. Depresszió esetén azonban más fontos kezelésekre, például terápiára vagy gyógyszeres kezelésre lehet szükség. A depressziónak vannak bizonyos tünetei is, amelyeket a kiégés általában nem mutat:

• Alacsony önértékelés
• A kilátástalanság érzése
• Öngyilkossági gondolatok

Ha a depresszió tünetei hosszabb ideig jelentkeznek, feltétlenül beszéljen orvosával a kezelésről. A legtöbb depresszióban szenvedő ember megfelelő kezeléssel segíthet. Ráadásul egyes szakértők úgy gondolják, hogy az olyan állapotok, mint a depresszió és a szorongás, kiégéshez vezethetnek, ezért fontos, hogy előbb-utóbb gondoskodjon róla. Ha kizárta a depressziót diagnózisként, és úgy gondolja, hogy a kiégés érinti Önt, akkor a kezelés továbbra is egyénenként változhat. A kiégés enyhítéséhez ajánlott néhány lehetséges lépés a következő:

• Tanuljon meg nemet mondani – Kerülje el az olyan új kötelezettségvállalásokat vagy felelősségeket, amelyek felépüléséhez nem feltétlenül szükségesek.
• Delegált – Ha lehetősége van arra, hogy bizonyos felelősségeket vagy projekteket átadjon másnak, fontolja meg ezt.
• Tartson szünetet – Adjon az elmének és a testnek lehetőséget arra, hogy ellazuljon a nagy feladatok vagy projektek között. hogy ne legyen állandóan stresszes állapotban.
• Hagyja a munkahelyét a munkahelyén – A folyamatos kapcsolattartás megnehezíti a szöveges üzenetek megválaszolását, az e-mailek ellenőrzését és a hívások fogadását, de fontos a határok beállítása. / li>

Ha nem biztos abban, milyen lépéseket kell tennie a kiégésből való kilábalás érdekében, akkor a terápia is életképes megoldás lehet.