Kérdezze meg a Harvard szakembereit: A vesekövek megelőzése egyszerű étrendi változásokkal
K: Nemrég elhaladtam egy vesekő mellett. Soha többé nem akarom átvészelni ezt a fájdalmat! Mi a legjobb étrend az újabb vesekő elkerülése érdekében?
V: Első és legfontosabb, hogy minden nap fogyasszon sok folyadékot, és kerülje a kiszáradást. A vesekövek akkor keletkeznek, amikor bizonyos ásványi anyagok koncentrálódnak a vizeletben és kemény kristályokat képeznek. Rengeteg folyadék fogyasztásával csökkentheti ezen ásványi anyagok koncentrációját. Igyon naponta 8–12 csészét (64–96 uncia).
A vesekő leggyakoribb típusa a kalcium-oxalát kő. Az összes vesekő körülbelül 80% -a kalcium-oxalátból készül. A név arra késztetheti Önt, hogy alacsony kalciumtartalmú étrendet fogyasszon, hogy elkerülje az eljutást, de ennek ellenkezőjét kell tennie. A legtöbb ember, akiknél a kalcium-oxalát fejlődik, túl sok oxalátot szív fel. Az extra oxalátot a belek felszívják és átjutnak a véráramba. A szervezet felhasználja, amire szüksége van, és a felesleges oxalát kiválasztódik a vizelettel. A vizeletben az oxalát magasabb koncentrációja kalciummal kombinálva veseköveket okozhat.
Az általunk fogyasztott ételek közül sok, köztük néhány nagyon egészséges, oxalátot tartalmaz. Ilyen például a répa, a csokoládé, a spenót, a rebarbara, a tea, a legtöbb dió és a csokoládé. De meglehetősen nehéz az oxaláttartalmú étrend mellett maradni.
Ehelyett koncentráljon a sok kalciumban gazdag bolondok fogyasztására. A belekben az étrendi kalcium megköti az oxalátot, még mielőtt esélye lenne felszívódni a véráramába, így kevesebb oxalátra lesz szükség a vizeletbe.
Túl sok állati fehérjét, például húst fogyaszt, tojás és tenger gyümölcsei, növeli mind a kalcium-oxalát, mind a kevésbé gyakori húgysav vesekő valószínűségét. A magas fehérjetartalmú étrend növeli a húgysav vér- és vizeletszintjét, valamint csökkenti a vizeletben található természetes kő-gátlók mennyiségét. vizelet. Ezért a kőhajlamosak számára alacsony nátriumtartalmú étrend ajánlott. A szövetségi irányelvek azt javasolják, hogy a teljes napi nátrium-bevitelt 2300 mg-ra korlátozzák, és ez jó cél az újbóli megismétlődés megelőzésében. csökkenti a vesekő kockázatát. Kerülnie kell azonban a túl sok fekete teát, mivel az oxalát koncentrációja négyszer nagyobb, mint a zöld teaé.