Hogyan válhatunk pozitívabb emberré 24 órán belül

Olvasási idő: 6 perc

Elég könnyen elképzelhető, hogy a pozitív gondolkodás közvetlen hatással van mentális és érzelmi egészségére, de teljes mértékben az igazság az, hogy a pozitív gondolkodás életed minden aspektusára hatással van. Fizikai egészséged és jólléted, kapcsolataid, karriered sikere, otthona, gazdagsága, énképed – a lista hosszan és hosszan folytatódik.

Gondolataid vezetik az életedet.

Azoknak az embereknek, akik pozitív gondolatokat választanak, jó életük van az őket befolyásoló körülmények ellenére. Hasonlóképpen, a negatív gondolatokat választó embereket gyakran sújtják ezeknek a negatív gondolatoknak a fizikai, társadalmi, mentális és érzelmi következményei.

Vizsgáljuk meg tehát a világlátás különböző módjait, majd azt, hogy miként elmozdíthatjuk magunkat a negatívra való összpontosításról a pozitív emberré válásra.

A negatív és a pozitív látása (a való életben)

Gondolj arra, amikor utoljára szívből küldtél szöveges üzenetet kapott, és nem kapott azonnal választ. Úgy hangzik-e ezek közül bármelyik, mint a reakció?

• Biztosan dühös rám.
• Biztosan mondtam valamit, amit nem kellett volna.
• Talán egyszer tudta meg, hogy én.
• Tudnom kellett volna, hogy valójában nem vagyunk
• Talán rosszul tette. Hogyan törölhetem ezt?
• Annyira zavarban vagyok. Miért is küldtem neki ezt?

A valóságban valószínűleg zuhanyozik, dolgozik vagy szundít.

De mire a negatív párbeszéd öt percig futhatott, szégyen, aggodalom, szorongás és fájdalom tölt el. A barátságod hirtelen veszélybe kerül. Talán gyomorrontása van, vagy a lélegzete úgy érzi, hogy elakad a torkán. Rosszul érzed magad, bár valószínűleg még nem vetted észre, hogy ez a fizikai nyugtalanság a negatív belső párbeszéd eredménye, amelyet semmiféle valós információ nem táplál.

Most vegyen fontolóra egy olyan időpontot, amelyet pozitív gondolatok mellett döntött. Talán a folyosón köszöntött egy munkatársának, aki nem válaszolt. Talán gyorsan úgy döntöttél, hogy nem hallott téged, elterelte a munkáját, vagy válaszolt, de te nem hallottad. A kis csere (vagy a csere hiánya) gyorsan véget ér, és folytatja a napját. Jól érzed magad. A bizalma nem ingatag. Szakmai kapcsolatát ez nem érinti.

A 3 lépés, hogy 24 órán belül pozitívabb emberré válhasson

Tehát hogyan lehet áttérni a párbeszéd irányításáról (gondoljon arra a versenyző szívre, gödör a gyomrában) a párbeszéd irányítására? Hogyan választhatja ki saját napját és saját sorsát?

Meglepően egyszerű és talán még meglepőbb, hogy szó szerint bárki és mindenki meg tudja csinálni céllal és szándékkal.

Háromféle van lépések ennek az irányításnak a megszerzéséhez, és ezek bármilyen sorrendben elvégezhetők:

1. Válasszon hálát
2. Átirányítsa a negativitást
3. Használja érzékeit

Fedezzük fel ezeket mind egyenként.

Válassza a Hála

Ön szerint mivé válik. Ha minden reggel és minden este időt szán áldásainak felismerésére és hálájára sütkérez, akkor természetesen mentális kereteit pozitívra tereli.

Kihívja magát, hogy naplóba adja háláját, és nagyon konkrét legyen, amikor csináld:

• “Hálás vagyok azért a különleges pillanatért, amelyet ma a lányommal megosztottam.”
• “Hálás vagyok, hogy alkalmam volt érezni a forró homokot ma reggel a lábam alatt.
• “Hálás vagyok azért a kedves szövegért, amelyet férjem ma délután küldött.”
• “Hálás vagyok, hogy felettesem megbízott bennem egy ilyen emlékművel. projekt. ”

Amikor időt szán a napjára – minden egyes nap, reggel és este -, hogy megszámolja áldásait, hálás életet kezdjen élni. A párbeszéded minden további fókuszált erőfeszítés nélkül elkezd változni.

A negativitás átirányítása

Beszéljünk erről az erőről a belső párbeszéd felett van – a hang a fejében, amely úgy tűnik, hogy mindent tud mindenről, és képes olvasni mások gondolatait (különösen negatív fordulattal).

A gondolatok átirányításának első lépése egyszerűen a hallás őket. Hallgass rájuk. Amikor el tudsz különülni ahhoz, hogy meghallgasd a szavakat, és azonosítsd ezeket a szavakat, amelyek a “hangból” származnak (szemben a valódival), akkor kezdik elveszíteni az erejüket. És amikor elveszítik erejüket, elkezdesz rájönni, hogy megváltoztathatod a belső párbeszéd, ha úgy dönt.

Legközelebb negatív feltételezéseket hall, mint például: “A férjemnek egyáltalán nem szabad tisztelnie engem, mert folyamatosan a padlóra dobja a ruháit!” – azonnal cserélje ki őket pozitív feltételezésekre – “A férjem bízik bennem és bízik bennem, hogy olyan módon törődöm vele, hogy megbecsülve és különlegesnek érezze magát.”

Íme egy kihívás: ha legközelebb nem érzi jól magát, legyen az fájdalom, fájdalom, émelygés vagy valami más (mindaddig, amíg ez nem valami kritikus), döntse el, hogy nem gondol arra, hogy mi a baj Ön. Ehelyett inkább a pozitívra koncentráljon:

• be és ki lélegzem.
• érzem a talajt a lábam alatt.
• jól vagyok .
• egészséges vagyok.
• vannak céljaim, amelyeket el kell érnem.
• engem szeretnek a körülöttem élők.
• jól érzem magam .
• A testem erős.

Minden alkalommal, amikor a párbeszéd negatív gondolatra tér át, irányítsa át. Vegye figyelembe, hogy ez a stratégia és gondolkodásmód hogyan változtatja meg érzését mind fizikailag, mind mentálisan.

Használd az érzékeidet

Olyan gyors ütemben, a technológiák által megterhelt, zavaró időben élünk, hogy sok ember nem tudja, mit jelent az érzékeinek használata. Rendben van, várhatóan senki nem lesz szakértő. De az érzékszervek fizikai környezetének teljes megtapasztalása segít a jelenben élni, és elhallgattatja a belső párbeszédet.

Próbálja ki ezt a gyakorlatot:

1. Nézzen körül. Mit látsz? Határozzon meg valami élénk, gyönyörű, meglepő vagy békés dolgot.
2. Mit hallasz? A saját lélegzeted emelkedése és zuhanása? Levelek susognak a fákon? A gumiabroncs ajka a cement ellen? A légkondicionáló gyengéd zümmögése?
3. Mit érez? Érezheti a lábát a padlón, megalapozza és megalapozza? A ruhád szövete a bőröddel szemben? A hajad a tarkódon?
4. Mit ízlelsz? A reggeli édes maradványai?
5. És mit érzel? Az otthon kényelmes illata? Öblítőszer? Eső? Lehulló levelek?

Érzékeinek használata segít megtapasztalni az életet alkotó dolgokat – bizonyos illatokhoz és hangokhoz kapcsolódó emlékeket, az érintéshez és a látnivalókhoz kapcsolódó örömöt. Visszatérnek a hálához és a pozitivitáshoz.

Lehetsz a legpozitívabb ember, akit ismersz

Mindezek a lépések akkor működnek a legjobban, ha naplóba veszi szándékainak megállapítását, a hálára koncentrálást és mérje meg erőfeszítéseinek eredményét. Naplózhat bárhol, de a Boldogabb Elmű Naplónk (vagy az Egész Élet Tervező & folyóirat) segíthet abban, hogy szervezett és koncentrált maradjon, minimalizálja erőfeszítéseit és maximalizálja a megtérülést.

Ha el akarja kezdeni a naplózást, megvásárolhat egy keménytáblás Happier Mind Journal-ot (20% -os kedvezménnyel használhatja a pénztárnál a WLC20 promóciós kódot), vagy az új Whole Life Planner & Napló.

Matt Mignona mindig is az a fajta ember, akit minden nap üres oldalnak tekintenek, készen áll a legszebb kalandok megírására és az emberi utazás nyilvántartásának vezetésére.
Miután sok éven át világszínvonalú atlétaként edzett, Matt arra összpontosított, hogy megfeleljen a változónak életcélok. Családot alapított, és más szemszögből kezdett bepillantani a világba.
A családon kívüli legnagyobb elkötelezettsége a személyes növekedés és fejlődés volt. Matt éveken át különféle eszközöket és módszereket fejlesztett, amelyeket nemcsak önmagában tudott alkalmazni, de másoknak is javasolhat, mint térköveket az önfejlődés útján. Így jött létre Matt az egyik legnagyobb ötletének, a Happier Mind Journal-nak.
Ő ennek a kilencven napos folyóiratnak az alapítója és szerzője, amely emberek ezreit segítette abban, hogy önmaguk legjobb változatává váljanak. Inspiráló felszólításokkal ösztönzi a boldogságot a hála, az éberség és a pozitivitás erején keresztül.
Azonban, aki minden reggel hajnali 3 órakor arra ébred, hogy saját személyes fejlődésének szentelje magát, nyugodtan kijelenthetjük, hogy ennél a nagy energiájú, optimista úticéltól még sok minden más következik.