Hogyan lehet megmondani, ha mérgező kapcsolatban állsz – és mit kell ezzel csinálni

Ez közös refrén: a kapcsolatok kemény munka. A harcok normálisak, és a durva foltok megfelelőek a pályán.

Bármennyire is igaz, ezek a közhelyek elterelhetik a figyelmet a társadalmi és romantikus aggodalmak jogos okairól. élet – beleértve annak jeleit, hogy egy kapcsolat mérgezővé válhatott, vagy mindig is mérgezővé vált.

A következőket kell tudnod a mérgező kapcsolatokról, és hogyan lehet megmondani, hogy egyben vagy-e.

Mi a toxikus kapcsolat?

Dr. Lillian Glass kaliforniai kommunikációs és pszichológiai szakértő, aki azt mondja, hogy 1995-ben a Toxic People című könyvében kitalálta ezt a kifejezést, a toxikus kapcsolatot “bármilyen kapcsolatként” definiálja. Nem támogatják egymást, ahol konfliktusok vannak, és az egyik megpróbálja aláásni az ot ő, hol verseny, hol tiszteletlenség és hiányzik az összetartás. ”

Bár minden kapcsolat hullámvölgyön megy keresztül, Glass szerint a mérgező kapcsolat állandóan kellemetlen és megerőltető az emberek benne, addig a pontig, hogy a negatív pillanatok felülmúlják és felülmúlják a pozitívakat. Dr. Kristen Fuller, egy kaliforniai családorvos, aki a mentális egészségre szakosodott, hozzáteszi, hogy a toxikus kapcsolatok mentálisan, érzelmileg és esetleg fizikailag is károsak az egyik vagy mindkét résztvevő számára.

És ezek a kapcsolatok nem romantikusnak kell lenniük: Glass szerint a baráti, családi és szakmai kapcsolatok is mérgezőek lehetnek.

Mitől mérgező a kapcsolat?

Fuller szerint olyan emberek, akik következetesen aláássák vagy kárt okoznak a egy partnernek – akár szándékosan, akár nem – gyakran van oka a viselkedésére, még akkor is, ha tudatalatti. “Lehet, hogy mérgező kapcsolatban voltak, akár romantikusan, akár gyermekként. Talán nem a legtámogatóbb, legszeretetesebb nevelés volt náluk” – mondja Fuller. “Az iskolában zaklathatták volna őket. Lehet, hogy diagnosztizálatlan mentális egészségügyi rendellenességekben szenvednek, például depresszióban vagy szorongásban vagy bipoláris rendellenességben, étkezési rendellenességben, bármilyen traumában. ”

Ez történt az 57 éves Carolyn Gamble esetében. régi, Maryland-i székhelyű motivációs előadó, aki szerint mérgező kapcsolatokba keveredett egy zűrös gyermekkor után, amelyet édesanyja kábítószer-túladagolás miatt elvesztett, és édesapja fizikai bántalmazást szenvedett. Amikor felnőtt, ugyanazokat a témákat találta a most már volt férjével kötött házasságában, aki elmondása szerint verbálisan és érzelmileg erőszakossá vált. “Rájöttem ebben az életben, függetlenül a kiosztott kártyáktól, néha vannak dolgok, amelyeket el kell engednünk” – mondja.

Glass szerint néha a mérgező kapcsolatok egyszerűen az eredmények egy tökéletlen párosítás – mint két ember, akiknek mindkettőnek kontrollra van szüksége, vagy egy szarkasztikus típus, aki vékony bőrű emberrel randevúzik. “Csak a kombináció hibás” – mondja.

Heidi Westra Brocke, 46 éves Illinoisban élő éves csontkovács ismeri ezeket az eltéréseket. Brocke empatikusnak és emberkedvezőnek tartja magát, és “felnőve” azt feltételezte, hogy mindenki kedves és mindenki azt akarja, ami a legjobb neked “. Ehelyett azt mondja, hogy személyisége vonzotta a kontrolláló partnereket, akik arra kényszerítették, hogy feláldozzák szükségleteiket az igényeikért, és folyamatosan a jóváhagyásért fáradoznak, ami soha nem jött be.

Bár nagyon eltérő történeteik voltak, mindkettő Brocke és Gamble azt mondják, hogy évekig kiállták a mérgező kapcsolatokat – hangsúlyozva, hogy nincs két egyforma rossz kapcsolat.

Melyek a mérgező kapcsolat figyelmeztető jelei?

A legsúlyosabb figyelmeztető jelek magába foglalja az erőszak, a bántalmazás vagy a zaklatás bármilyen formáját, amelyet azonnal kezelni kell. De sok esetben a mérgező kapcsolat mutatói sokkal finomabbak.

Az első és a legegyszerűbb a tartós boldogtalanság, Glass azt mondja: Ha egy kapcsolat abbahagyja az örömöt, és következetesen szomorúvá, dühössé, szorongóvá vagy “lemondóvá válik, mintha elfogyott volna”, mérgező lehet, mondja Glass. Irigykedhet a boldog párok iránt is.

Fuller szerint a mentális egészségi állapot, a személyiség vagy az önértékelés negatív elmozdulása szintén vörös zászló. Ezek a változások a klinikailag diagnosztizálható állapotoktól, például depressziótól, szorongástól vagy étkezési rendellenességektől kezdve az állandó ideges vagy kellemetlen érzésig terjedhetnek – különösen a partnered körül. Az az érzés, hogy nem beszélhet másokkal, vagy aggodalmát fejtheti ki a másik féllel szemben, az újabb jele annak, hogy valami nincs rendben, mondja Fuller.

Arra is figyelni kell, hogy változnak-e más kapcsolataid, vagy ahogyan töltse a szabadidejét – mondja Fuller. “Lehet, hogy rosszul érzed magad azért, mert saját időben csinálsz dolgokat, mert úgy érzed, hogy folyamatosan a pároddal kell foglalkoznod” – mondja.”Akkor lépi át a határt, amikor már nem önmaga, és mindent odaad a partnerének.”

Végül Fuller szerint komolyan kell venni a család vagy a barátok aggodalmát, különösen azért, mert az emberek A mérgező kapcsolatok gyakran utoljára jönnek rá. Brocke szerint ez igaz volt kapcsolataira is, amelyek éveken át örökítették a kárt.

“Mire valójában elkezdtem rájönni, hogy olyan dologban vagyok, ami nem egészséges , annyira normális volt számomra, hogy nem tűnt akkora ügynek – mondja Brocke. “Megbénulsz benne, mert csak megszoktad.”

Mit kell tennie, ha mérgező kapcsolatban áll?

Ha ezek a vörös zászlók bármelyike jól hangzik, ideje cselekedni. Ha úgy érzi, hogy fizikai veszélyben van, akkor szükség lehet a hatóságok bevonására. Az Országos családon belüli erőszak forródrót 24/7 órás útmutatással is elérhető az 1-800-799-7233 telefonszámon.

Ha a kár érzelmi vagy szellemi, akkor el kell döntenie, hogy megoldható-e a probléma. Ha a mögöttes kiváltó tényezők, például depresszió vagy trauma befolyásolják az egyiket vagy mindkettőt Az egyének viselkedése, Fuller szerint a terápiás vagy orvosi kezelések segíthetnek. Glass egyetért abban, hogy a probléma gyökeréhez való eljutás fontos, de azt mondja, hogy néha a válasz az lehet, hogy elmegyünk.

“Nagyon vagyok határozott hívő, hogy mindent meg kell próbálnia megoldani, és meg kell értenie, miért mérgező az illető. Lehet, hogy élhet vele – de másrészt lehet, hogy nem ”- mondja Glass. “, ki kell jutnod belőle. Nem kell magunkat ebbe a helyzetbe hoznunk.”

Brocke és Gamble saját életében megfogadta ezt a tanácsot, és mindketten azt mondják, jobbak érte. . Brocke most már boldog házasságot kötött, és olyan nőket oktat, akik távoznak a mérgező kapcsolatokból. A Gamble céltudatosan egyedülálló, és a Facebookon egy közel 7000 fős toxikus kapcsolatok támogató csoportot működtet.

“A szerelemnek soha nem kerülhet a békéjébe. Soha nem kerülhet az örömödbe. Ez soha nem kerülhet a boldogságodba ”- mondja Gamble. “Ha több negatív van a helyzetben, mint pozitív, akkor valaminek változnia kell.”

Írjon Jamie Ducharme-nak a [email protected] címre.