Hogyan lehet ébren tartani a tantermi alvókat

Mit mondanak a tanulmányok

Mivel a tudatosság a tanulás előfeltétele, a tanulmányi teljesítmény alváshiányban szenved. Még akkor is, ha a gyerekek ébren vannak, az állapot rontja a koncentrációt és a kognitív funkciókat. További hatások a depresszió, a megnövekedett étvágy- és súlygyarapodás, a baleseti sérülések és a nikotinfüggőség iránti hajlam, többek között.

Russell Foster által gyakran idézett kutatások alapján, amelyek azt mutatják, hogy a serdülők természetesen hajlamosak később maradni és hosszabb ideig aludjon, az Egyesült Királyságban működő Mokkseaton High School 8: 50-ről 10: 00-ra változtatta kezdési idejét, ami jelentős javulást eredményezett az oktatók és a látogatottság terén. Amikor az iskola kezdési időpontja elmaradt a Finley Edwards “tanulmányának részeként” Észak-Karolina középiskolás diákjai standardizált tesztértékeket emeltek, különösen az átlagosnál alacsonyabb tanulmányi képességekkel rendelkező diákok körében. Az eredményhiány csökkentésének egyik módja – állítja Edwards – a közép- és középiskola későbbi megkezdésének politikája.

A témáról szóló számos cikkből összeállítottam egy ellenőrző listát a tinédzserekhez hozzájáruló gyakori tényezőkről. krónikus alvás az osztályban:

• Túl későn maradni (gyakran játékoknak, tévéknek vagy közösségi médiának tulajdonítják)
• Éjszakai műszakban dolgozni
• Szenvedés egészségügyi problémáktól vagy alvászavaroktól: alvási apnoe, nyugtalan láb szindróma vagy narkolepszia
• Unatkozik az osztálytevékenység ütemében
• A szülők és a gyermekek közötti kapcsolatok vagy más zavaró tapasztalatok traumatizálása
• Túl éhesnek lenni

Mennyi alvás elég?

Több hatóság szerint kilenc vagy több óra alvás elegendő a serdülők többségéhez, bármi nyolc óra alatt nem elég. A tizenévesek csupán nyolc százaléka számol be arról, hogy elegendő alvást kap (PDF). Még nagyobb veszélynek vannak kitéve azok a serdülők, akik fizikailag gyorsabban érnek az eredendően alacsonyabb alvási hajlandóságuk miatt (PDF). Ha többet szeretne tudni az alvásvezetésről és az éberségről, olvassa el a Harvard Medical School rövid interaktív oktatóanyagát a témáról.

Felébresztés és aktívan tartás

Az együttérzés egyik módja. ébresszen fel egy diákot. Foglalkozzon az osztály többi tagjával egy gondolat-pár-megosztással, és amíg mindenki zavart, könnyedén érintse meg az alvó karját. Segítsen ébren maradni, javasolja, hogy igyon egy pohár vizet, nyújtózkodjon a szoba hátsó részén, vagy üljön háttal egy hideg falnak.

Amikor a hallgatók elkezdenek helyet hagyni, váltson egy tevékenységre ehhez mozgásra van szükség.

• Kérje meg a tanulókat, hogy röviden vegyenek részt szerepjátékban.
• Használja Jennifer Gonzales által ihletett csevegőállomásokat, amelyekben a hallgatók különböző részeken elhelyezkedő felszólításokról állnak és beszélgetnek. Néhány perc múlva forgassa el a kis csoportokat a következő állomásra.
• Próbáljon ki egy új tevékenységet az Edutopia játékalapú tanulása: erőforrás-felosztásból.

Rövid energiaszünetek vagy energizálók fokozhatják az éberséget és csökkenthetik a stresszt. Az alábbi listán szerepelnek a kedvenceim:

1. A Bubble Blow Challenge (PDF) csapatban a csoportok együttműködnek annak érdekében, hogy minél több buborék jusson el az A pontról a B pontra. A csapat buborékfújója az egyetlen csoporttag, akinek megakadályozva az A pontból való elmozdulást. Minden forduló után a csapatok megkapják 60 másodperc az alternatív taktikák mérlegeléséhez.

2. A Kérdések bálban a diákok körbe állnak. Amikor a segítő visszapattan és átad valakinek egy labdát, a fogadó egy kérdést tesz fel egy társának. “A házad ég, és csak egy tárgyat tudsz előhozni. Mit viszel biztonságban?” Ezután a labdát visszaviszi a segítőhöz, aki átadja annak a körben lévő személynek, akinek még nem volt esélye kérdéseket feltenni vagy megválaszolni. Ez addig folytatódik, amíg mindenki meg nem szólal.

3. A Mi a Határozószó: A csoportok energizálásának 100 módjától kezdve egy önkéntes diákot küldenek a terembe, miközben az osztály többi tagja megállapodik egy mellékmondatban, például fájdalmasan, feszülten, gyanakodva, szomorúan, önzően stb. Amikor az önkéntes visszatér a terembe, megparancsolja társainak, hogy különféle műveleteket hajtsanak végre “ilyen módon”. Példák:

• így terjessze a papírokat.
• Szimulálja a bank feltartását így.
• Köszönts egy barátot így.
• Így vizsgáld meg valakinek a cipőjét.

A forduló akkor ér véget, amikor az önkéntes helyesen azonosítja a határozószót.

És ha az alvás folytatódik?

Feltételezve, hogy a) beszélgetett az osztály alvójával arról, hogy miért nem tud ébren maradni; b) értesítette a gyermek szüleit arról, hogy mely napokon és milyen gyakran figyelte meg a problémát; és c) az óráid tartalmazzák a változatosságot és a mozgást; küldje el ezeket az alváshigiénés rutinokat a gondozónak, ha a probléma továbbra is fennáll. Közben győződjön meg arról, hogy az osztályterme (különösen azok számára, akik a nap folyamán korábban találkoztak) jól megvilágítottak az éberség növelése érdekében, lehetőség szerint természetes fény használatával. Ha további javaslata van, kérjük, tegye meg a megjegyzés rovatban.