Hogyan lehet a kisgyermeket gyorsan aludni

Belül: Kívánja, hogy megválaszolja a következő kérdést: hogy gyorsan aludjon egy kisgyermek? Miután évek óta segítettem a frusztrált és kimerült szülőknek, a legjobban őrzött titkaimat egy listába tettem, hogy a kisgyermekek minden eddiginél gyorsabban elaludhassanak.

Lefekvésünk során elértük a két órás határértéket. kisgyermek lányával küzdöttünk lefeküdni. Azt akartam, hogy aludjon, és két órán át megpróbálta bebizonyítani, hogy tévedek.

Egyik este még fényképeket is készítettem a kisujjairól, a hálószoba ajtajának alja könyörgött, hogy ébren maradjak. Tudtam, hogy egy nap (valószínűleg 20 évvel később) ez a kép mosolyt csal az arcomra. De aznap este semmi sem volt vicces számomra.

Ez hónapokkal ezelőtt volt. Néhány hét múlva a leütéses, elhúzódó csatákból a békés és együttműködő lefekvésekig mentünk át néhány különböző technikával.

Itt vannak még jobb hírek.

Nem számít, ha a kisgyermek folyamatosan kel ki az ágyból, vagy a kisgyermek dührohamaival foglalkozik lefekvés előtt, vagy valami más, van remény. Szilárdan hiszek abban, hogy minden gyerek képes e, hogy békésen és önállóan feküdjünk le. Csak arról van szó, hogy segítsük őket abban, hogy lássák képességeiket.

Hogyan lehet gyorsan elaludni egy kisgyermeket.

Az évek során számtalan szülővel dolgoztam, akik a kisgyermekek alvási problémáival küzdöttek. Összegyűjtöttem a hét legjobb titkomat, amelyek segítenek kisgyermekének megtalálni a belső alvás istennőjét. A legjobb rész? Mindezt megteheti anélkül, hogy kiabálna, megfenyegetné vagy megvesztegetné a kisgyermeket, hogy gyorsan elaludjon.

Kapcsolódó: 2 éves alvásregresszió magyarázata. Miért történik, és megoldások.

Töltse ki az igényeket: erő, tapasztalat, kapcsolat.

Minden gyereknek három alapvető igénye van: erő, tapasztalat és kapcsolat. Minden, amit gyermeke már csinál, megfelel ezeknek az igényeknek (ez a Hallgatás Nyelve® része – az általam használt háromrészes szülői keretrendszer).

Amikor a gyerekek kapcsolatba akarnak lépni, harcolni fognak az alvásidővel és folytatják jöjjön ki az ágyból, hogy csatlakozzon. Ha a gyerekek tehetetlennek érzik magukat és irányításra vágynak, harcolni fognak az lefekvés ellen, hogy teljesítsék hatalomigényüket. Ha pedig a gyerekek azt szeretnék, hogy az ágyban aludjanak, akkor továbbra is megpróbálják megtapasztalni, ha nem látnak más alternatívát.

Annak érdekében, hogy gyermeke megfeleljen a csatlakozási igényének, használja Mondd, amit látsz.

Ez egy olyan technika, ahol leírod, mit csinál a gyerek, mond, érez vagy gondolkodik. Ez az érvényesítés és a kapcsolattartás a gyerekek számára. Ha nem tudja, mit mondjon, akkor egy csodálatos alapértelmezés, amelyet imádok használni, a következő: “Ön szerette volna …”, majd adja hozzá, amit a gyermek abban a pillanatban szeretne vagy kíván. Minél többet használ, mondd, hogy mit látsz gyerekek, annál jobban érzi gyermeke meghallgatását és megértését. Amikor egy gyermek hallottnak érzi magát, úgy érzi, hogy kapcsolódik hozzád.

Kapcsolódó: Két szó, amely megszelídíti az indulatok dühét – minden alkalommal.

Ha annak érdekében, hogy segítsen gyermekének eleget tenni hatalomigényének, keressen olyan dolgokat, amelyeket gyermeke TEHET, hogy érezhesse uralmát.

A gyermek hatalmi igényének kielégítését gyakran figyelmen kívül hagyják, de általában az elsődleges szükség a lefekvés előtti csata kezdetén, mert a gyerekek tehetetlennek érzik magukat, amikor nem tudják elérni, amit akarnak. Ez lehet a pizsama kiválasztása, az lefekvés sorrendje, az elolvasott könyvek vagy az általad játszott játék a fogmosás során. Amikor a gyerekek kontrollnak érzik magukat, abbahagyják a mások irányítását.

Annak érdekében, hogy gyermeke kielégítse tapasztalatigényét, fantáziában teljesítse gyermeke kívánságait.

A „nyilatkozatokat kívánja” segít kielégíteni gyermeke tapasztalatigényét. fantáziában, amikor akar valamit, és nem kaphatja meg. Minél több részletet ad hozzá, annál valóságosabbnak érzi majd a gyermek.

Valahogy így hangozhat: “Bárcsak fent tudnál maradni anyukával. Bárcsak ébren tudnál maradni, lejönni a lépcsőn, enni egy nagy tál fagylaltot hinti és tévét nézni.” imádok ébren maradni egész éjjel, és soha nem aludni 1000 éjszakát. ”

Ha gyermeke elmosolyodik, elkezdi megnyugodni, vagy csatlakozik a fantasy történethez, mint az enyém, akkor ismerni fogja magát jó úton jár. Ha jó úton jár, visszatérhet a Mondd el, amit látsz. Amikor követed és validálod, a gyerekek hallottnak és megértettnek érzik magukat. A hozzáadott kapcsolat megakadályozza az eszkalációt.

Játsszon küzdelmeket játékkal.

A gyerekek nem azt mondják: „Nehéz napom volt, tudunk beszélni?” Azt mondják: „Játszani fogsz velem?” – Lawrence Cohen.

A játék használata hatékony eszköz, amely segít a gyermeknek abbahagyni a nem tetsző viselkedést, és elkezdheti használni. Ha kisgyermek folyamatosan kijön az ágyból, vagy kisgyermek éjjel felébred, vagy ha nem tudja kitalálni, hogyan lehet gyorsan elaludni, változtassa játékossá.

Engedje meg gyermekének, hogy játssza a szülő szerepét, míg te a gyermek szerepét. Játsszon napközben, vagy jóval lefekvés előtt.

• Mondja meg gyermekének, hogy maradjon ágyban, és hagyja abba a kijutást.
• Ezután sírjon a szobában és próbálja meg kisurranni.
• Engedje meg, hogy gyermeke megtalálja Önt, és visszategye az ágyba.
• Kövesse a gyermek vezetését a játékkal; hadd vigye a gyerek oda, ahová kell mennie.

A gyerekek pontosan tudják, mire van szükségük, és játék révén kielégítik igényeiket (erő, tapasztalat, kapcsolat). Figyelje szorosan, hogy gyermeke hogyan látja el a szülői szerepet – valószínűleg így látják Önt lefekvés közben. Tudni fogja, hogy a gyerekek úton vannak a saját igényeik kielégítéséhez, amikor azt kérik, hogy játsszák újra a gyermek szerepét. Folytassa a játékot rendszeresen, amíg a gyermek meg nem kéri a leállítást.

Vizuális rutint használjon – különösen a kisgyermekeknél.

“Egy több országban végzett nagy tanulmányban a kutatók azt találták, hogy az állandó lefekvési rutin közvetlen összefüggésben áll a jobb alvással: Azok a gyerekek, akiknek rendszeres lefekvési rutinjuk volt, gyorsabban aludtak el, korábban lefeküdtek, kevesebb éjszakai ébrenlétet folytattak és hosszabb ideig aludtak, mint azok, akik nem rendelkeztek rendszeres lefekvési szokásokkal!

Az esti lefekvés és az alvás közötti kapcsolat dózis volt -függő, ami azt jelenti, hogy minél fiatalabb volt a gyermek a rutin megkezdésekor, és minden további éjszakára, amikor lefekvési rutint alkalmaztak, annál jobb volt az alvás minősége a gyermek számára. ” – Ashley Soderland, Nurture and Thrive

Újabb réteget adhat a kisgyermek rutinjához a gyermekek napi nyomtatható ütemezésével. Amikor a kisgyermekek látják a rutint, együttműködőbbek és képesek követni őket. Végül a kisgyermekek elkezdik a rutin követése egyre kevesebb felszólítással, időmegtakarítással!

Diffúz illóolajok az alvás támogatásához.

Sokféle illóolaj létezik az alvás támogatásában, de a gyerekek számára a kedvenceim cédrusfa és levendula. A cédrusfa illóolaj támogatja a tobozmirigy egészséges működését, amely melatonint szabadít fel … a szervezet természetes álmos hormonjai.

A levendula közismerten pihentető és nyugtató hatása van a testre. A legjobban szeretem ezt az olajat, biztonságosan használható minden életkorban – csecsemőkön keresztül felnőtteken keresztül. Mielőtt egy illóolaj márkát választana, feltétlenül tanulmányozza alaposan a tisztasági követelményeket. Biztosan nem akar hamisított olajat rátenni a gyerekeire (ezek tele vannak vegyszeres töltőanyagokkal).

Még egy t amit szeretünk, nyugodtnak hívják. Ez egy roll-on, amely megkönnyíti és kényelmessé teszi. Gyakran gördülök le a lányom csuklójára, ha gondjai vannak az éjszakai ébredés után lefeküdni vagy elaludni.

• Kapcsolódó: 2 éves alvási ütemezés, amely mindenkinek segít többet aludni

Az alvást ajándékként, ne pedig büntetésként kezelje.

A szülők gyakran abba a csapdába eshetnek, hogy büntetésként használják az alvást: “Ez az! Ha nem teszel” ne most takarítsd meg a játékokat, lefekszel! ”

Ha a fiunk nem vette fel a játékokat lefekvés előtt, a következmény nem az alvás volt. Nem volt több:„ Te ” most lefekszem. Ehelyett, ha nem vette fel a játékokat, másnap elveszítette a játékokat. Ez csak a szabály volt.

Keresse meg a lefekvési szokások újrafogalmazásának módjait, mint egy nagyon különleges időt anyával vagy apával.

• “Ez az Ön különleges ideje a mamával (vagy apu). ”
• ” Itt az ideje, hogy összebújjon. Tiszta, kényelmes és barátságos testet kapunk. ”
• „ A pihenés ideje olyan jó érzés! ”

Ezután beszéljen gyermekével arról, hogy az alvás milyen előnyökkel jár az agy és a test számára , az általuk érthető nyelv használatával.

• “Tudta, hogy minél többet alszik, annál gyorsabban tud futni és játszani?”
• “Amikor alszol, az agyad a mai napon megtanult dolgokat a megfelelő helyre mozgatja! ”
• „ Tudtad, hogy több alvásra van szükséged, mint anyukának (vagy apukának), mert az agyad és a tested szuper gyorsan növekszik? ”
• “Az alvás gyorsabban meggyógyítja az összes kakasát, mintha nem aludna!”

További információ itt: Hogyan kezeljük az lefekvés dühét.

Használja a Sikertanfolyamot, hogy segítsen gyermekének ágyban maradni.

A sikerképzés a Hallgatás nyelve másik eszköze, amelyet imádok használni. Annak érdekében, hogy a gyermek megtanuljon ágyban maradni, valami hasonló lehet ez:

Miután elvégezte az eredeti lefekvési szokásokat, kezdje azzal, hogy felajánlja, hogy hagyja gyermekének beállítani az időt, hogy ellenőrizze im (például 2-5 perc alatt), így sikereket tapasztalhat egyedül és ágyban maradva, beállíthat egy időzítőt, és párszor visszatérhet időben.

Minden alkalommal mutasson egy ERŐT – bármilyen apróságot, amit jól csinált -, nem mozdult (a takaró alatt, az ágyán, a szobájában maradt, ahogy alább mondta)! Néhány siker után mutass rá, ami azt mutatja, hogy bízik abban, hogy visszatérsz, és vedd észre, mennyi ideig tartózkodott az ágyában, és milyen nehéznek kell lennie, mivel ez egy új rutin.

Akkor nézd meg, készen áll-e próbáljon meg még egy percet a látogatások között (vagy 2 vagy 5-öt attól függően, hogy milyen gyorsan alkalmazkodik ehhez az új rutinhoz), és próbálja meg ezt párszor. Ellenőrizze és hosszabbítsa meg, amíg elalszik. Az első néhány éjszaka SOK idődbe telik, de minden este látnod kell a haladást.

Ahogy a gyermeked bizalma növekszik, hosszabb időt választ a látogatások között, és tudod, hogy van az a módja, hogy harc nélkül egyedül aludjon. Ha a látogatás előtt kijön, nem biztos, hogy azonnal elhiszi, vagy attól tart, hogy becsapja. Ha igen, beállíthatja az időt lefelé, amíg meg nem találja a siker pontját, és ott újraindíthatja. Eleinte egy kicsit visszafelé haladhat, mielőtt egyenletes haladást látna.

Minden alkalommal, amikor megtalálja a módját, hogy ágyban maradjon vagy nyugodt maradjon, nevezze meg ezeket az ERŐSÉGEKET. A gyermeked edzésével elkezdheti segíteni a helyzeten.

• “Egy ideig a szobádban maradtál, bár nem akartad.”
• “Megtalálta a módját, hogy nyugodtan maradjon lefekvés előtt. Ehhez sok önuralom kellett! ”

Fedezze fel a félelmeket lefekvés előtt, ne hagyja figyelmen kívül.

Amikor a gyerekek félnek valamitől, és azt hallják: “Nincs mitől félni. Te vagy bírság!” A kapcsolat megszakadását eredményezi. Annak érdekében, hogy hallottnak és megértettnek érezze magát, a gyermek fokozza kommunikációját, hogy bebizonyítsa neked, hogy félelmei nagyon is valóságosak. igazolja az érzést.

“Szörnyeket láttál valahol a szobádban. És hú, ez csak nagyon ragaszkodott hozzád. Van benne valami, amit nem engedhet el. És szeretné jól érezni magát. Most úgy gondolja, hogy az egyetlen dolog, ami segít abban, hogy jól érezze magát, az, hogy leteszek mellé és alszom. Hmmmm …. Kell tennünk valamit, hogy segítsünk Önnek abban, hogy jól érezze magát, és egyedül elaludjon. ”

Kövesse a gyermek útmutatását, érvényesítse az érzelmeket (bármennyire is logikátlannak tűnik).

További információ itt: Hogyan reagáljunk, ha gyermeke fél egyedül aludni.

Még sok más van.

A kisgyermek gyors elalvásának megtanulása hatalmas kihívás. Minden gyermek különbözik, ami azt jelenti, hogy a megoldások megtalálásakor nincs helyes vagy rossz válasz.

A fentiek kombinációját szükség esetén be- és kikapcsoltuk gyermekeinkkel. Néhány hét elteltével a lányunk visszatért a jó sávba, vidáman részt vett lefekvésében és békésen elaludt egyedül.

És ne feledje … ez csak alvási probléma, ha ez alvási probléma az Ön számára . Próbáljon ki különböző dolgokat, és nézze meg, mi az, ami neked megfelelő. Bízzon a belében.

Szeretne még többet a kisgyermekekről?

• 2 éves, aki nem hallgat? Próbálja ki ezt a figyelemre méltó tippet
• Hogyan lehet rávenni gyermekét arra, hogy rutinokat kövessen emlékeztetők nélkül
• Az újszülött és a kisgyermek szülőjének 7 legfontosabb kihívása (és megoldása)
• 5 Minta a kisgyermek napi menetrendjei igazi anyukáktól