Hogyan legyünk boldogok: 8 módon legyünk ma boldogabbak

Utolsó frissítés: 2019. december 21.

A boldogság lelkiállapot. Pontosabban ez a “jólét és elégedettség” állapota.

De a meghatározás bonyolult lehet, és a szóval kapcsolatos feltételezések zavart okozhatnak. Sokan nem is veszik észre, hogy megtanulják, hogyan kell boldognak lenni, ezt szándékosan lehet gyakorolni. Vannak, akik meghallják a szót ” a boldogság “, tegyük fel, hogy olyan érzelemről van szó, mint öröm vagy öröm. Számukra ezt érzik az emberek itt és most.

Ezért mondják egyesek:” Ne üldözze a boldogságot, keressen örömet. A boldogság ingatag és elenyésző, az öröm örökké megmarad. ”

De a boldogság rövid távú meghatározása nem mindenki számára érti a szót. Egyesek hosszú távú elégedettséget jelentenek.

Valójában, amikor az élet boldogságának megtapasztalásáról beszélek, egyáltalán nem a rövid távú érzelmekre gondolok. Az életminőségre gondolok – a szó sokkal hosszabb távú nézetére.

Mindkét definíciót helyesnek tekintik, és különböző valóságról beszélnek.

De vajon valóban azok-e különböző? Nem hiszem.

Végül is az élettel való elégedettség hosszú távú tapasztalata szinte biztosan sok rövid távú öröm és öröm érzéséből áll. Ez azt jelenti, hogy minden nap nagyszerű nap, próbák, kísértések és visszaesések nélkül? Biztosan nem. De ez azt jelenti, hogy amikor visszatekintünk az élet sok évszakára, elégedetten tekinthetünk vissza arra, hogyan navigáltunk azokon.

Az élet elégedettségének hosszú távú érzése akkor tapasztalható leginkább, ha magáévá tesszük a öröm itt és most.

És ezt úgy érjük el, hogy minden nap lépéseket teszünk a boldogság érdekében. Íme néhány tipp, hogyan lehet boldogabb a mai naptól kezdve.

Napi teendők

Válaszd a boldogságot

A legfontosabb, hogy rádöbbenj a boldogságra, hogy nem a jelenlegi körülmények kimenetele. Épp ellenkezőleg, a boldogság választás. Ez egyes napokon könnyebb, mint másokon? Teljesen. De ha belekerül a gondolkodás csapdájába, a körülményeinek megváltoznia kell, mielőtt boldog lehet, soha, soha nem jut el oda.

Koncentrálj a jóra

Jelenleg vannak jó dolgok az életedben: élsz, táplálkozol, egészséges vagy, vannak családod és barátaid, és lehetőségeid vannak minden nap értelmes munkát folytatni. Lehet, hogy ezek közül most nem mindegyik igaz rád, de bizonyosan közülük néhány – ami azt jelenti, hogy van olyan jó az életedben, amelyre koncentrálhatsz.

Tengeri őrnagy Jonny Joseph Jones egy robbanás során mindkét lábát elvesztette Afganisztánban való szolgálata közben. Megdöbbentett egy idézet, amelyet nemrég láttam. Ezt mondta: “Az emberek azt kérdezik, hogy maradok ennyire pozitívak a lábam elvesztése után … egyszerűen azt kérdezem, hogy maradnak ilyen negatívak, ha mindkettőjük megvan.”

A boldogság a perspektíváról szól, és ha okokat keres a boldogságra, akkor valószínűleg megtalálja őket. A boldog emberek a pozitív gondolatokra koncentrálnak.

Hagyd abba az összehasonlítást

Nem számít, hogyan határozza meg a rövid vagy hosszú távú boldogság meghatározását, az összehasonlítás rabolja Önt. Akár összehasonlítjuk pénzügyeinket, testtípusunkat, nyaralásainkat, tehetségünket, házméretünket vagy cipőméretünket , nincsenek nyertesek az összehasonlító játékban. De itt van a jó hír: Senki sem kényszerít téged játékra! Bármikor megállhatsz, amikor csak akarsz. Légy hálás azért, ami van, értékelje, ki vagy, keményen dolgozzon minden nap az életért legjobb életed, és ne hasonlítsd magad másokkal.

Gyakorold a hálát és a nagylelkűséget

A pozitív pszichológia világában néhány téma merül fel, amikor a boldogságot tanulmányozzuk. ezekben az ismétlődő témákban hálát és nagylelkűséget találunk.

Mindkettő csak akkor érthető meg helyesen, ha inkább diszciplínának tekintjük őket, mint válasznak. A fegyelmet olyasvalami, amit körülményeinktől függetlenül gyakorlunk. Ha arra vár, hogy elegendő pénz váljon nagylelkűvé, soha nem ér el oda. Hasonlóképpen, ha azt várja, hogy minden tökéletes legyen, hogy hálás legyen, soha nem fogja megtapasztalni. Válasszon hálát ma. És válassza, hogy nagylelkű legyen az idejével és pénzével. Ha mindkettőt fegyelmezetté teszed az életedben, ma boldogabbak leszünk ma és holnap is.

Ne keresse a fizikai vagyont

A birtoklás szükséges az élethez, de a társadalmunk úgy tűnt, összekeveri a fogyasztást a boldogsággal. A marketingszakemberek keményen dolgoznak azon, hogy meggyőzzenek minket, hogy termékeik nemcsak az élethez szükségesek, hanem hogy nélkülözhetetlenek a boldogsághoz.

Lassan, de biztosan kezdünk hinni üres ígéreteikben, és életünket vesztegetjük olyan dolgok után, amelyek soha nem tudnak kielégíteni. Feláldozunk időt, pénzt, energiát, és összpontosítunk a nem szükséges dolgok üldözésére és felhalmozására.

Ezek a túlzott javak stresszt, aggodalmat és terhet jelentenek életünkben. Szeretne ma egy kicsit boldogabbá válni? Menjen a szekrénybe vagy a fiókba, és kezdje el megtámadni a fogyasztóságot az életében.

Legyen jelen a kapcsolataiban

Robert J.Waldinger amerikai pszichiáter és a Harvard Medical School professzora, ahol leginkább arról ismert, hogy a világ leghosszabb ideje tartó longitudinális tanulmányát rendezi, amely egy 724 amerikai férfiból álló csoport egészségi állapotát és mentális jólétét követi nyomon 76 éven keresztül.

Az egyik dolog, amit megtanult és amelyet másutt végzett tanulmányok is megerősítettek, az, hogy a kapcsolatok a boldogság kulcsa:

Szoros kapcsolatok, több mint pénz vagy hírnév, amelyek örömet okoznak az embereknek egész életükben – derült ki a tanulmányból. Ezek a kötelékek megvédik az embereket az élet elégedetlenségeitől, segítenek késleltetni a szellemi és fizikai hanyatlást, és jobban előre jelzik a hosszú és boldog életet, mint a társadalmi osztály, az IQ vagy akár a gének.

Nem tudjuk ellenőrizni kapcsolataink minden aspektusát (például nem a családunkat választottuk). De mindannyian tehetünk lépéseket, hogy jó barátok legyünk. A jó barátok pedig általában vonzzák az egészséges közösséget.

Egészséges szokások kialakítása

Annie Dillard nevéhez fűződik az a mondás: “Természetesen az, hogy hogyan töltjük a napjainkat, életünket töltjük. ” És igaza van. Életünket napok töltik meg, napjainkat órák töltik be, és ez a jelen óra tele van bármivel, amellyel azt választotta, hogy kitöltse. Tehát folytassa az egészséges szokásokat, amelyek értéket adnak az óráinak, napjainak és életének.

Töltsön időt kint. Egyél egészséges. Gyakoroljon rendszeresen. Hagyja abba a dohányzást. Tegye le a mobiltelefonját. Dolgozzon keményen. Imádkozzon gyakran. És aludjon eleget.

Nézzen kívül magára

Az önre törekvés számunkra természetes. Nem kell emlékeztetnünk arra, hogy saját érdekeinket folytassuk. Önmagunk túlélését, önreklámozását, önmegvalósítását és önmagasztosítását folytatjuk, mintha ez génjeinkben át van kötve.

De a tartós boldogság és kiteljesedés leghatékonyabb útja nem az, hogy csak a saját, hanem mások érdekeire is figyeljünk. Amikor a hangsúlyt magunkról toljuk el, nagyobb értelmet és nagyobb hozzájárulást élünk. Amikor másokat szolgálunk anélkül, hogy aggódnánk, mit kaphatunk cserébe, megtapasztaljuk a szelfi szépségét ss szerelem. Univerzumunk (és a boldogság) mérete exponenciálisan kezd tágulni.

Nem kis dolog, hogy a boldogságot oly sokan űzik. Győződjünk meg róla, hogy megtaláljuk – mind rövid, mind hosszú távon.